비대성 심근 병증 : 증상, 원인, 치료 및 예방 빠른 알림 샘플보기 알림 허용 일일 경보 용그냥
-
Chaitra Navratri 2021 : 날짜, Muhurta,이 축제의 의식 및 의의 -
- 히나 칸은 코퍼 그린 아이 섀도우와 글로시 누드 립으로 글래스 업하고 몇 단계의 간단한 단계로 룩을 완성합니다!
- Ugadi 및 Baisakhi 2021 : 유명인에서 영감을받은 전통 의상으로 축제 분위기를 꾸며보세요
- 일일 운세 : 2021 년 4 월 13 일
Chaitra Navratri 2021 : 날짜, Muhurta,이 축제의 의식 및 의의 놓치지 마세요
- Anirban Lahiri, RBC 헤리티지 앞서 확신
- 부족은 문제가 아니다 : 보건부는 COVID 백신을 '잘못 관리'한다고 주를 강타한다
- Reliance Jio, Airtel, Vi 및 BSNL의 모든 엔트리 레벨 데이터 바우처 목록
- 비라 사티 다르 일명 나라 얀 캄블, 법원에서 코로나 19로 인해 통과
- 카비 라 모빌리티 헤르메스 75 고속 상업용 전기 스쿠터 인도 출시
- 금 가격 하락은 NBFC에 대한 걱정이 아닙니다. 은행은 조심해야합니다.
- CSBC Bihar 경찰 경호 최종 결과 2021 선언
- 4 월에 Maharashtra에서 방문하기 가장 좋은 10 곳
때로는 아침에 모든 것이 잘됩니다. 그러나 언젠가는 뒷모습이 어려운 일이됩니다. 그리고 장을 통과 할 수 없으면 하루 종일 방해받습니다. 좌절감은 기분을 망칠 수 있습니다.
그런 경우 어떻게 하시겠습니까? 손가락을 사용하여 특정 지점에 압력을 가하기 만하면됩니다. 장이 움직이기 시작할 수 있습니다!
또한 읽으십시오 : 끈적한 똥의 이유
뭐? 정말 그렇게 간단합니까? 어떤 경우에는 그렇습니다. 지압점입니다. 올바른 지압점에 적절한 압력을 가하기 위해 적절한 힘을 사용하면 효과가있을 수 있습니다! 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오 ...
점은 무엇인가? 어디에 있습니까?
지압 전문가들은이 점을 '에너지의 바다'라고 부릅니다. 이 지점은 어디에 있습니까? 배꼽 아래에 불과 몇 인치입니다.
측정 방법
집게 손가락의 너비를 측정하십시오. 숫자에 3을 곱합니다. 손가락의 너비가 1 인치이고 거리가 배꼽 아래 3 인치라고 가정합니다. 그곳에서 압력을 가해 야합니다.
또한 읽으십시오 : 빨리 똥을 만드는 방법
어떻게...
화장실에있을 때 세 손가락으로 포인트를 누릅니다. 얼마나 오래? 1 ~ 3 분이면 충분합니다.
장이 10 초 이내에 움직이면 2 분 동안 포인트를 누르는 대신 자연의 부름을 계속하십시오.
어떻게 작동합니까?
그 지점에서 누르는 것은 시스템의 치유 에너지를 활성화하는 것으로 알려져 있으며 아시다시피 실제 치유는 독소를 제거한 후 시작됩니다.
사실, 복부 근육을 마사지하는 것만으로도 몸이 장을 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다.
다른 이익
또한이 압력 지점을 누르면 소화 문제, 가스, 월경통 및 직장 통증을 완화 할 수 있습니다.
추가 팁
앉는 대신 쪼그리고 앉는 것을 고려하십시오. 그 자세는 앉는 것보다 더 나은 배변을 선호합니다.
또한 읽으십시오 : 왜 배변을 위해 쪼그리고 앉아야합니까?
인내
때때로 배변에 시간이 걸리면 인내심을 잃을 수 있습니다. 그것은 폐기물을 빨리 제거하기를 희망하면서 직장에 많은 압력을가하려고 할 때입니다.
그러나 그것은 좋지 않습니다. 통증, 부상 또는 치명적인 심장 부정맥으로 알려진 상태를 유발할 수 있습니다. 그러므로 인내심을 가지십시오.
계속 움직여
장을 움직여야한다면 움직여야합니다. 활동적인 생활 방식이 있는지 확인하십시오. 또는 일주일에 한 시간의 에어로빅을하십시오.
또한 읽으십시오 : 대변을 부드럽게하는 가정 요법
운동은 장 근육의 상태를 유지할 수 있습니다. 배변이 좋아집니다.
섬유질 먹기
섬유질도, 똥도 없습니다! 변비를 막기 위해 섬유질을 충분히 섭취하십시오. 딸기, 콩, 아마씨, 현미 및 자두를 정기적으로 섭취하십시오.
