아침에 먼저 마셔야 할 9 가지 건강 음료

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당신의 아침 의식은 어떻습니까? 빠른 샤워를하고, 빠르게 물린 다음 빨리 출근하는 것이 전부입니까? 이것이 당신의 아침 루틴이라면 아침에 건강한 음료를 마시면서 변화를 가져와야합니다. 이 기사는 아침에 무엇을 마셔야하는지 알려줄 것입니다.

잠을 잘 때 몸에 필요한 수분이 공급되지 않습니다. 따라서 아침에 일어나면 커피 나 차가 아닌 건강한 음료로 몸에 수분을 공급하는 것이 중요합니다.

첫 번째 중요한 아침 의식은 깨어 난 후 물 한 잔을 마시는 것입니다. 시간을 많이 소비하지 않는 매일 아침 루틴에 포함시킬 수있는 다른 건강 음료도 있습니다.

아침에 마셔야 할 음식 목록입니다

1. 지라 워터

2. Ajwain 물

3. 주입 된 물

4. 코코넛 워터

5. 야채 주스

6. 고지 베리 주스

7. 알로에 베라 주스

8. 생강차

9. 토마토 주스

1. 지라 워터

Jeera 또는 커민 씨앗은 소화 촉진 특성으로 유명합니다. 소화 효소의 분비를 촉진하고 소화 과정을 가속화하여 위장 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. Jeera water는 아침에 에너지 수준을 높이고 부진을 예방하는 훌륭한 에너지 부스터입니다.

만드는 방법: 물 1 컵에 지라 1 티스푼을 넣고 끓인다. 그것을 긴장시키고 공복에 마신다.

2. Ajwain 물

Ajwain 또는 캐롬 씨앗은 소화를 개선하고 산도를 치료하며 체중 감량을 촉진하는 에센셜 오일 인 티몰의 존재로 인해 구충 특성을 가지고 있습니다. 캐롬 종자에 존재하는 티몰은 위장에서 위액을 방출하여 소화 과정을 가속화합니다.

만드는 방법: 물 1 컵에 아즈 와인 씨 반 티스푼을 넣고 끓입니다. 식히고 긴장을 풀고 마시십시오.

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3. 주입 된 물

평범한 물을 마시는 것이 지루하다면 허브, 사과 사이다 식초, 오이 또는 레몬이나 오렌지와 같은 과일을 추가하여 물의 풍미를 높이는 것은 어떨까요? 레몬과 오렌지에는 면역 강화 비타민 C가 포함되어 있습니다. 사과 사이다 식초는 신진 대사를 촉진하고 혈압을 낮추며 체중 감소를 촉진합니다. 오이는 몸에 수분을 공급하고 독소를 제거하며 바질이나 민트와 같은 허브에는 항산화, 항균 및 항염 작용이 있습니다.

만드는 방법: 물병에 물을 붓고 위의 재료 중 하나를 넣고 냉장고에 2 ~ 4 시간 보관하여 풍미를 더합니다.

아침 시간을 절약하려면 밤새도록 보관하고 물에서 성분을 제거하고 마신다.

4. 코코넛 워터

아침에 공복에 코코넛 워터를 마시면 여러면에서 건강에 도움이됩니다. 그것은 면역력을 높이고 신진 대사를 가속화하며 체중 감량을 촉진하는 라 우르 산을 함유하고 있습니다. 코코넛 워터에는 전해질을 포함한 여러 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그것은 수분을 유지하는 데 필수적인 두 가지 중요한 전해질 나트륨과 칼륨을 포함합니다.

5. 야채 주스

천연 주스를 마시면 몸에 항산화 제와 영양소가 제공됩니다. 채소를 주스 형태로 섭취하면 신체가 영양분을 더 잘 흡수합니다. 시금치와 케일과 같은 녹색 잎 채소는 신체의 에너지 수준을 높이는 것으로 입증되었습니다. 철분이 많은 채소는 세포에 산소를 공급하고 아침에 피로를 풀어주는 데 도움이되므로 선택하십시오.

만드는 방법: 사용중인 채소를 대충 다진다. 블렌더에 물이나 코코넛 물을 넣으십시오.

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6. 고지 베리 주스

구기자 열매는 건강상의 이점을 담고 있습니다. 구기자 열매는 여러 가지 비타민, 미네랄, 항산화 제 및 8 가지 필수 아미노산을 포함하는 가장 영양이 풍부한 식품 중 하나입니다. 연구에 따르면 아침에 구기자 주스를 마시면 에너지 수준이 증가하고 운동 능력이 향상되며 피로가 감소하며 정신 집중력이 향상됩니다.

만드는 방법: 믹서기에 구기 열매 1 컵과 부드러운 코코넛 워터 약 600ml를 넣습니다.

7. 알로에 베라 주스

알로에 베라 주스에는 위장 염증을 줄이는 데 도움이되는 항염 성분이 포함되어 있으며 과민성 대장 증후군으로 고통받는 사람들에게 유익합니다. 소화 불량, 변비, 산도 및 가스와 싸우고 치료하는 데 도움이되며 신체에서 독소를 제거합니다.

만드는 방법: 알로에 베라 잎을 잘라서 흰색 젤을 추출하십시오. 알로에 젤 2 큰술을 믹서기에 넣습니다. 물 3 컵을 넣고 섞는다.

8. 생강차

아침에 생강차를 마시면 설사와 위장의 불편 함을 완화 할 수 있습니다. 생강에는 강력한 약용 성분 인 진저롤이 포함되어 있기 때문입니다. 또한 생강은 근육통과 통증을 줄여주고 아침 운동 후에 마시면 도움이됩니다.

만드는 방법: 생강을 껍질을 벗기고 갈아서 물 한 컵을 넣으십시오. 끓여서 레몬 1 개를 넣습니다. 긴장하고 마시십시오.

9. 토마토 주스

아침을 시작하는 또 다른 좋은 방법은 토마토 주스 한 잔을 마시는 것입니다. 토마토에는 몸에 수분을 공급하는 약 95 %의 물이 들어 있습니다. 또한 풍부한 양의 비타민 A와 C로 인한 감염과 싸우면서 소화 시스템을 자극하고 면역 체계를 강화합니다. 토마토 주스는 훌륭한 해독 음료로도 사용됩니다.

만드는 방법: 믹서기에 잘게 썬 토마토 1 개와 물 3 컵을 넣습니다. 레몬 즙 몇 방울을 넣고 부드러워 질 때까지 섞는다.

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