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쌀은 모든 인도인의 식단에서 중요한 부분입니다. 건강하고 영양가있는 다양한 종류의 인도 쌀이 있습니다. 이 기사에서는 다양한 종류의 인도 쌀의 건강상의 이점 중 일부를 언급합니다. 흰 쌀과 바 스마티 쌀은 인도 쌀의 두 가지 일반적인 유형입니다. 이 두 가지 유형의 인도 쌀의 건강상의 이점은 이상하게도 동일합니다. 바 스마티 쌀은 일반 흰 쌀에 비해 얇고 쉽게 소화됩니다. 재스민 쌀은 독특한 풍미로 인해 훨씬 선호되는 쌀입니다. 독소를 제거하여 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.
또 다른 유형의 인도 쌀은 여러 가지 건강상의 이점이있는 현미입니다. 현미는 대부분 체중 감량 프로그램에있는 사람들이 먹습니다. 현미는 칼로리가 적고 신진 대사가 높습니다.
찹쌀은 백미와 반숙에 비해 영양소 함량이 높습니다. 그러나 찹쌀을 준비 할 때의 유일한 단점은 시간이 많이 걸린다는 것입니다.
우리가 매일 섭취하는 인도 쌀의 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 다양한 종류의 인도 쌀을 섭취 할 때 이러한 건강상의 이점을 살펴보십시오.
흰 쌀
이 인도 쌀의 주요 건강상의 이점 중 하나는 그것이 제공하는 에너지입니다. 백미는 하루 중 언제든지 소화하기 가장 쉬운 음식이므로 어린이와 성인에게 권장됩니다. 백미의 또 다른 장점은 설사, 이질, 대장염 및 입덧과 같은 소화 장애를 완화하는 데 도움이된다는 것입니다.
현미
가장 좋은 인도 쌀은 현미입니다. 이 유형의 쌀은 건강을 유지하고 활동적으로 유지하는 끝없는 이점이 있습니다. 전분이 적고 칼로리가 적으며 훨씬 더 많습니다. 현미는 또한 수용성 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 이 쌀에 함유 된 기름은 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 좋습니다.
붉은 쌀
붉은 쌀을 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 그러나 건강하고 건강을 유지하려면 붉은 쌀이 답입니다. 이 인도 쌀을 섭취하면 철분 수치를 정상적으로 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 혈당과 인슐린을 조절합니다. 또한 적미에는 세로토닌과 적혈구 생성의 균형을 유지하는 데 중요한 비타민 B6가 포함되어 있습니다. 또한 DNA 세포 생성에도 도움이됩니다.
끈적 끈적한 밥
찹쌀의 구리는 결합 조직을 강하게 유지합니다. 면역 체계를 지원하고 건강한 뇌 기능을 촉진합니다.
반숙 쌀
반숙 쌀은 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 유익합니다. 밥 한 컵은 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨 일일 권장 섭취량의 2 ~ 3 %를 공급합니다.
흑미
검은 쌀은 건강에 좋습니다. 알츠하이머와 당뇨병을 앓고있는 환자에게 도움이됩니다. 흑미에 존재하는 항염 작용과 항산화 성분은 다른 어떤 인도 쌀보다 높습니다.
바 스마티 라이스
바 스마티 쌀 한 컵에는 대부분의 다른 인도 쌀에 비해 섬유질이 약 20 % 더 포함되어 있습니다. 또한 바 스마티 쌀은 혈당 지수가 낮거나 중간이라고합니다. 이는 방출 된 에너지가 더 느리고 안정된 속도로 제공되어보다 균형 잡힌 에너지 수준으로 이어진다는 것을 의미합니다.
자스민 라이스
이 인도 쌀의 가장 좋은 건강상의 이점 중 하나는 높은 아미노산의 존재로 인해 신체의 근육통을 줄이는 데 도움이된다는 것입니다.
