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튀어 나온 배를 숨기고 싶기 때문에 당신을 아첨하지 않는 패자 옷을 사는 것에 지쳤습니까? 배가 점점 커져서 아래를 내려다 보면 더 이상 발이 보이지 않는다고 느끼십니까?
만약 그렇다면, 당신은 그 완고한 뱃살이 귀찮을뿐만 아니라 건강에 해로울 수 있기 때문에 확실히 제거하기 위해 노력해야합니다!
우리가 이미 알고 있듯이 신체, 특히 복부 주변에 과도한 지방이 있으면 여러 가지 건강상의 합병증을 유발할 수 있습니다.
과도한 뱃살은 관절통 (특히 무릎 통증), 이동 중 균형 및 협응력 상실, 가스와 같은 소화 문제, 산도, 고혈압, 고 콜레스테롤, 심장 문제 등의 질병의 근본 원인으로 알려져 있습니다. 간 질환, 담석, 당뇨병 및 심지어 몇 가지 유형의 암.
생리적 건강 문제를 일으키는 것 외에도 과도한 복부 지방은 낮은 자신감 수준과 외모에 대한 스트레스로 인한 우울증과 같은 심리적 문제를 일으킬 수 있습니다.
이제 우리는 몸에서 지방 세포를 잃기 위해서는 건강한 식단과 운동 루틴의 조합이 필요하다는 것을 알고 있습니다.
그러나 어떤 사람들은 운동 할 시간이 없습니다. 이러한 경우 엄격한 저지방 식단과 함께 복부 지방을 줄이기 위해 몇 가지 트릭을 따를 수 있습니다.
여기에서 살펴보십시오.
1. 프로바이오틱스 섭취
2. 소금을 잘라
3. 껌을 피하십시오
4. 알코올을 줄입니다
5. 호르몬 검사 받기
6. 십자화과 채소를 피하십시오
7. 변비 제거
1. 프로바이오틱스 섭취
운동을 많이하지 않고 뱃살을 빨리 빼고 싶다면, 건강하고 저지방 식단을 고수하면서 프로바이오틱스를 매일 식단의 주요 부분으로 만드는 것도 중요합니다. 그릭 요거트와 같은 프로바이오틱스는 위장에서 건강한 박테리아의 생성을 개선하는 능력이 있습니다.
이것은 복부의 지방 세포를 빠르게 태우는 데 도움이 될뿐만 아니라 장 건강을 개선하여 팽만감을 감소시켜 배를 더 평평하게 만듭니다!
2. 소금을 잘라
어떤 요리 에든 소금을 조금 넣으면 더 맛있고 정직하게 만들 수 있습니다. 소금과 몇 가지 기본 향신료를 추가하지 않으면 음식이 맛이 없어 질 수 있습니다. 그러나 뱃살을 잃고 복부 팽만감을 줄이려면 짠 음식이 뱃살 축적의 주요 원인 중 하나이며 팽만감이 물을 유발하기 때문에 가능한 한 소금 섭취를 최소화하기 위해 의식적으로 노력해야합니다 보유.
3. 껌을 피하십시오
뱃살에 관해서도 중요한 것은 작은 것입니다. 매일 껌을 씹는 것과 같이 우리가 좋아하는 특정 습관은 몰래 뱃살을 증가시킬 수 있습니다. 대부분의 잇몸에는 인공 감미료가 있다고 주장하는 것조차도 설탕이 많이 포함되어 있으므로 이러한 습관을 없애고 견과류, 정향 또는 계피와 같은 더 건강한 것을 씹는 것이 가장 좋습니다.
4. 술 줄이기
알코올, 특히 맥주는 복부 지방 축적에 매우 빠르게 기여하는 주요 요인 중 하나이기 때문에 '맥주 배'라는 용어는 이유가 있습니다. 따라서 알코올 섭취를 줄이거 나 습관을 완전히 포기하면 운동없이 자연스럽게 뱃살을 줄일 수 있습니다. 술을 포기하면 전반적인 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.
5. 호르몬 검사 받기
건강한 식습관과 건강한 생활 습관을 가지고 있더라도 복부 지방이 감소하지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 그러한 경우, 신체 내부에서 특정 호르몬 변동이 발생할 수 있으며, 이는 의사가 검사하고 치료해야합니다. 이것은 치료 후 자연스럽게 뱃살을 줄일 수 있습니다.
6. 십자화과 채소를 피하십시오
연구 결과에 따르면 양배추, 브로콜리, 콜리 플라워 등과 같은 십자화과 채소를 식단에서 잘라 내면 위 지방을 증가시키는 것으로 알려진 라피노스라는 화합물이 포함되어 있기 때문에 자연스럽게 허리 둘레와 뱃살을 줄일 수 있습니다. 그리고 가스가 위장에있는 음식을 분해하는 동안.
7. 변비 제거
당신이 매일 화장실에 쉽게가는 데 어려움을 겪고 있고 종종 변비가있는 사람이라면, 변비로 인해 복부 지방이 증가하고 복부 팽만감을 유발할 수 있으므로 노력을 기울이고 올바른 도움을 받아야합니다. 장기적으로!
