몸이 과열되고 있다는 7 가지 징후와 그것을 관리하는 방법

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햇볕에 너무 피곤합니까? 아침이나 오후에 외출 할 계획이 있으신가요? 글쎄요, 우리 대부분은 37 ° C의 안전한 체온 수준을 가지고 있기 때문에 그렇게 느끼는 것이 정상입니다.이 온도를 초과하면 신체가 과열 될 수 있습니다.

건강한 신체는 체온을 스스로 조절하고 다음과 같은 열병의 발병을 예방할 수 있습니다. 열 불내성 . 신체는 외부 및 내부 온도가 상승 할 때 체온이 상승하면서 외부 및 내부 온도에 모두 반응합니다. ^[1] .

격렬한 신체 활동 후나 더운 날에는 체온이 정상보다 높은 것이 일반적입니다. 그러나 체온이 38ºC 이상으로 올라가면 몸이 과열 된 것입니다.

더운 외부 온도, 격렬한 신체 활동, 열을 유발하는 질병 및 특정 약물은 모두 높은 체온을 유발할 수 있습니다. ^[두] . 몸이 과열되면 실신하거나 심한 경우에는 치료가 필요합니다.

과열은 심장 건강에 영향을 미칠 수있는 탈수, 섬세한 조직 손상, 뇌와 신체 전체의 신경 세포에 영향을 미치는 다른 태양 유발 문제의 전조이기 때문에 신체에 위험합니다. , 기억 장애, 심지어 의식 상실 ^{[삼] [4]} .

따라서 심각한 결과를 피하는 데 도움이 될 수 있으므로 신체 과열의 징후와 증상을 감지 할 수 있어야합니다.

주의해야 할 신체 과열 증상은 다음과 같습니다. ^{[5] [6]} .

1. 따끔 거림 피부

연구에 따르면 신체 과열의 초기 증상 중 하나는 피부의 따끔 거림과 소름이 돋는 느낌을 포함합니다. 햇볕을 받거나 격렬한 신체 활동을하는 동안 이러한 징후를 느끼면 증상이 악화되기 전에 실내로 향하십시오.

2. 두통

일사병과 열사병의 흔한 징후 인 신체 과열로 인한 두통은 둔한 상태에서 욱신 거리는 것까지 다양하며, 이는 신체가 즉시 식혀 야하는 절박한 상황에 있음을 나타냅니다.

3. 메스꺼움

신체적 불편 함의 또 다른 흔한 징후 인 메스꺼움은 열탈진을 경험하는 가장 흔한 징후 중 하나입니다. 메스꺼움이 구토를 동반하면 즉시 치료를 받으십시오.

4. 피로와 약점

몸이 과열되기 시작하면 에너지 수준이 극도로 낮아 피로 해지고 몸이 약해집니다. ^[7] . 또한 혼란, 동요 및 불안감을 유발할 수 있습니다.

5. 심박수의 변화

신체 과열의 가장 심각하고 일반적인 징후 중 하나는 심박수의 변화입니다. 속도를 늦추거나 빠르게 할 수 있습니다. 심박수가 느려지면 열사병으로 인해 몸이 과열되고 다른 하나는 열사병을 나타냅니다. ^[8] .

6. 발한 또는 발한 증가 없음

지나치게 땀을 흘리는 것은 건강에 좋지 않습니다. 몸이 땀을 많이 흘리기 시작하면 그늘 아래로 가거나 집에 들어갈 때입니다. 그러나 심한 땀의 형태는 전혀 땀을 흘리지 않을 때입니다! 예, 이것을 무한 증이라고하며 신체가 스스로를 식히는 능력을 효과적으로 차단하여 땀을 생성하지 않습니다. ^[9] . 이 경우 의료 조치가 필요합니다.

7. 현기증

신체 과열의 일반적인 증상, 현기증을 무시해서는 안됩니다. 현기증은 열사병의 징후이며 치료하지 않으면 열사병으로 진행될 수 있습니다.

신체 과열을 관리하는 방법

• 시원한 액체를 마셔 라
• 시원한 공기가있는 곳으로 이동 ^[10]
• 찬물에 들어가
• 신체의 주요 지점 (예 : 손목, 목, 가슴 및 관자놀이)에 냉찜질을합니다.
• 더 가볍고 통기성이 좋은 옷을 입으십시오.
• 열 조절 보충제 복용 (의사에게 문의)
• 다리를 들어올 리세요
• 공기 순환 증가 (예 : 팬 앞에 앉기)

1. [1]Pilch, W., Szygula, Z., Tyka, A.K., Palka, T., Tyka, A., Cison, T., ... & Teleglow, A. (2014). 운동 선수와 훈련을받지 않은 남성의 수동적 인 신체 과열 및 상승 된 주변 온도에서 운동 후 산화 방지-항산화 균형에 장애가 있습니다. PloS one, 9 (1), e85320.
2. [두]Swingland, I.R., & Frazier, J.G. (1980). Aldabran 거대 거북이의 먹이와 과열 사이의 갈등. 생체 원격 측정 및 무선 추적에 관한 핸드북 (pp. 611-615). 페르가몬.
3. [삼]Lushnikova, E.L., Nepomniashchikh, L.M., Klinnikova, M.G., & Molodykh, O.P. (1993). 전신 과열에서 쥐 심근의 정량적 조직 분석. Biulleten'eksperimental'noi biologii i meditsiny, 116 (7), 81-85.
4. [4]Onozawa, S. (1994). 미국 특허 번호 5,282,277. 워싱턴 DC : 미국 특허 및 상표 청.
5. [5]Gravelle, G., & Nossey, D. (2013). 미국 특허 출원 번호 13 / 481,902.
6. [6]Torres Quezada, J., Toshiharu, I., Coch Roura, H., & Isalgué Buxeda, A. (2018). 다중 주택 과열 실내 조건 및 체온에 대한 주요 요인 : 일본의 현장 연구. Smart, Sustainable and Sensuous Settlements Transformation (3Settlements) Proceeding (pp. 163-168)에 관한 국제 회의에서. Technische Universität München.
7. [7]Martin, A., & Ceranic, B. (2018). 건물의 과열에 대한 지구 온난화의 영향에 대한 비판적 검토.
8. [8]Ucci, M., Gauthier, S., & Mavrogianni, A. (2018). 열적 편안함 및 과열 : 평가, 심리 사회적 측면 및 건강 영향. 지속 가능한 건물 설계 및 엔지니어링 핸드북 (pp. 226-240). Routledge.
9. [9]Pilch, W., Szygula, Z., Tyka, A.K., Palka, T., Tyka, A., Cison, T., ... & Teleglow, A. (2014). 운동 선수와 훈련을받지 않은 남성의 수동적 인 신체 과열 및 상승 된 주변 온도에서 운동 후 산화 방지-항산화 균형에 장애가 있습니다. PloS one, 9 (1), e85320.
10. [10]Sun, Y., Jin, C., Zhang, X., Jia, W., Le, J., & Ye, J. (2018). Berberine에 의한 GLP-1 분비의 회복은식이 유발 비만 마우스에서 미토콘드리아 과열로부터 결장 장 세포를 보호하는 것과 관련이 있습니다. 영양 및 당뇨병, 8 (1), 53.

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