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면도기, 가위, 트리머를 한 달 동안 쉬게하고 암 인식을 위해 수염을 기르는시기입니다. 네, 2019 년 11 월 노 쉐이브 시간입니다.
No-Shave November는 많은 암 환자들이 잃어버린 머리카락을 포용하고 자연스럽고 자유롭게 자라게하는 것을 목표로 참가자들이 대화를 불러 일으키고 암 인식을 높이기 위해 면도와 손질을하지 않는 한 달 간의 여정입니다.
이제 면도를하지 않는 시대가 다시 돌아 왔으니 모발 성장을 촉진 할 수있는 몇 가지 방법을 알려 드리겠습니다.
귀하의 식단은 신체에 중대한 영향을 미치며, 이는 단지 내부 신체 기능에만 국한된다는 의미가 아닙니다. 당신이 먹는 음식은 신체의 모든 측면을 개선하는 데 도움이되며 고려해야 할 한 가지 측면은 수염과 수염 성장입니다.
수염의 성장은 남성 호르몬 인 테스토스테론과 DHT (남성의성에 남성 특성을 부여하는 데 도움이되는 안드로겐)의 생산에 의해 관리됩니다. 그리고 그것은 호르몬과 DHT의 기능을 향상시키는 데 도움이되는 음식을 포함하여 식단에 집중함으로써 조절할 수 있습니다. [1] .
얼굴의 털 성장은 남성 호르몬 DHT와 테스토스테론에 의해 완전히 조절됩니다. 특정 음식의 섭취를 늘리면 안드로겐이라고도하는이 두 호르몬의 수치가 높아집니다.이 호르몬은 몸이 안면 털 성장을 자연스럽게 자극하는 데 사용합니다. [두] .
이와 함께 미네랄 및 비타민과 같은 요소도 수염 성장을 촉진하는 데 중요한 역할을합니다. [두] . 미국 영양학 협회 (American Dietetic Association)에 따르면 심장 및 기타 주요 기관에 긍정적 인 영향을 미치는 영양소는 피부와 모발에 동일한 영향을 미칩니다.
연구에 따르면 다음과 같은 유형의 음식을 일일 식단에 포함하면 수염 성장을 개선하고 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. [삼] .
수염 성장 촉진에 도움이되는 식품
1. 계란
비오틴이 풍부하고 정기적 인 계란 섭취는 이러한 목적에 매우 효과적입니다. 계란은 수염 성장을위한 최고의 영양소 인 비오틴의 가장 풍부한 공급원 중 하나입니다. 시간이 지남에 따라 수염의 두께를 늘리는 데 도움이됩니다. 결과적으로 연구에 따르면 비오틴 결핍은 수염의 성장을 감소시킬 수 있습니다. [4] .
2. 건포도
다양한 건강상의 이점이 가득한 건포도는 세련된 수염을 기르기를 고대하고 있다면 꼭 가봐야 할 곳입니다. 붕소의 천연 공급 원인 건포도를 먹으면 얼굴 털 성장을 촉진 할 수 있습니다 [5] . 건포도를 먹거나 아침 팬케이크에 추가 할 수 있습니다.
3. 오렌지 주스
비타민 C가 풍부한이 과일 주스는 수염 성장을 촉진하는 좋은 방법입니다. 오렌지 주스의 비타민 C는 신체가 생성하는 천연 오일 인 피지 생성을 촉진하여 피부를 더욱 윤택하게하고 모발에 수분을 공급하여 수염을 두껍게 만듭니다. [6] .
4. 물고기
생선에 풍부하게 존재하는 오메가 -3 지방산은 지방의 좋은 공급원이며 체내 단백질 생성을 촉진하며, 둘 다 수염 성장에 필수적인 요소입니다. [7] . 고등어, 참치, 연어, 정어리 등과 같은 기름진 생선을 섭취하여 수염 성장을 향상시킬 수 있습니다.
5. 브라질 너트
셀레늄이 풍부하고 브라질 산 견과류를 섭취하면 얼굴 성장을 개선 할 수 있습니다. 미네랄 셀레늄은 모발 성장에 중요한 역할을하므로 정기적으로 견과류를 섭취하여 혜택을 누리십시오. [8] .
6. 핀토 콩
높은 단백질 공급원, 즉 100g 당 21g의 핀토 콩은 얼굴 털 성장에 유익합니다. 피부와 모발은 주로 글리신과 프롤린이라는 아미노산으로 구성된 구조 단백질 인 케라틴으로 만들어지며, 이는 신체가 모발, 손톱 및 피부를 만드는 데 사용하는 단백질입니다. [9] .
7. 잎이 많은 녹색 채소
비타민 E가 풍부하고, 케일, 시금치 등과 같은 잎이 많은 녹색 채소는 얼굴의 성장을 촉진하기를 기대한다면 매일 식단에 반드시 포함되어야합니다. 비타민 E는 수염 털을 부드럽게하고 모낭으로가는 혈류를 증가시켜 얼굴 털의 성장을 촉진하는 것으로 알려져 있기 때문입니다. 이렇게하면 수염을 손질하고 면도하기가 더 쉬워집니다. [10] .
기사 참조보기- [1]Messenger, A.G. 및 Rundegren, J. (2004). 미녹시딜 : 모발 성장에 대한 작용 기전 .British journal of dermatology, 150 (2), 186-194.
- [두]Wilson, N., Vickers, H., & Taylor, G. (1982). 천식 아동의 음식 감수성에 대한 객관적 테스트 : 콜라 음료 후 기관지 반응성 증가 Br Med J (Clin Res Ed), 284 (6324), 1226-1228.
- [삼]Spear, B.A. (2002). 청소년 성장 및 발달. 영양 및 영양학 아카데미 저널, S23.
- [4]Trüeb, R.M. (2016). 탈모를 호소하는 여성의 혈청 비오틴 수치. International journal of trichology, 8 (2), 73.
- [5]Pate, C.M. (2015). 아프리카 계 미국인 여성을위한 과잉 안면 모로 생활하는 현상 학적 연구. 웨스트 버지니아 대학교.
- [6]Ong, H.C., & Nordiana, M. (1999). 말레이시아 Kelantan, Machang에있는 말레이 민족 의학 식물학. Fitoterapia, 70 (5), 502-513.
- [7]Feuerstein, S., Coric, A., & Sanfilippo, L.C. (2010). 특허 번호 7,652,068. 워싱턴 DC : 미국 특허 및 상표 청.
- [8]Buhl, A.E., Waldon, D.J., Baker, C.A., & Johnson, G.A. (1990). 미녹시딜 설페이트는 모낭을 자극하는 활성 대사 산물입니다 .Journal of Investigative Dermatology, 95 (5), 553-557.
- [9]Takahashi, T., Kamimura, A., Shirai, A., & Yokoo, Y. (2000). 프로시아니딘을 포함한 몇 가지 선택적 단백질 키나제 C 억제제는 모발 성장을 촉진합니다. 피부 약리학 및 생리학, 13 (3-4), 133-142.
- [10]Guo, E. L., & Katta, R. (2017). 식이 및 탈모 : 영양 결핍 및 보충제 사용의 영향 피부과 실용 및 개념, 7 (1), 1.
