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바나나는 영양 적 이점으로 널리 섭취되는 과일 중 하나이지만 높은 설탕과 칼로리 함량으로 인해 동시에 flak을 끌어냅니다. 이 과일은 여러 가지 방법으로 실험되고 있으며 그중 하나는 바나나 차입니다. 예, 바나나 차는 부드러운 맛과 흥미로운 건강상의 이점으로 전 세계의 마음을 사로 잡고있는 새로운 건강 유행입니다.
그렇다면 바나나 차는 정확히 무엇입니까? 뜨거운 물에 바나나 전체를 끓이는 것입니다. 바나나를 제거하고 약간의 계피 또는 꿀을 물에 넣고 마셔서 그 효과를 거두십시오.
차는 껍질의 유무에 관계없이 만들 수 있습니다. 껍질로 만든 것을 바나나 껍질 차라고합니다. 바나나 주입 차에는 칼륨, 마그네슘, 망간, 구리 및 비타민 B6와 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
1. 심장 건강 증진
바나나 차에는 마그네슘과 칼륨과 같은 필수 미네랄이 풍부하여 혈압을 낮추고 뇌졸중 및 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. [1] .
British Journal of Nutrition에 발표 된 연구에 따르면 바나나 차에 함유 된 카테킨이라는 항산화 제의 일종은 심장병 위험을 낮출 수 있습니다 [두] .
2. 당뇨병 관리
바나나 차는 설탕이 적기 때문에 당뇨병 환자에게 이상적인 음료입니다. 이는 양조 중에 바나나가 물에 방출 될 때 소량의 설탕 만 존재하기 때문에 설탕 섭취를 줄이는 좋은 방법이되기 때문입니다. [삼] .
3. 더 나은 수면에 도움
연구에 따르면 바나나는 근육을 이완시키는 특성으로 인해 수면을 개선하는 것으로 입증 된 마그네슘과 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. [4] . 바나나에는 또한 수면 유도 호르몬 인 세로토닌과 멜라토닌을 생성하는 아미노산 L- 트립토판이 포함되어 있습니다. [5] .
4. 기분을 향상
바나나에는 도파민과 L- 트립토판이라는 아미노산이 포함되어있어 세로토닌을 생성하며, 둘 다 뇌의 적절한 기능을 담당하고 우울증과 불안 증상을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. [6] . 정기적으로 바나나 차를 마시는 것은 기분을 좋게하는 효과적인 방법입니다.
5. 체중 감량에 도움
바나나 차는 바나나의 저칼로리 함량으로 인해 체중 감량에 도움이됩니다. 이를 식단의 일부로 추가하면 식욕을 억제하고 신진 대사를 활성화하며 오랜 시간 동안 만족감을 유지할 수 있습니다.
6. 팽만감 방지
바나나 차에는 혈압, 체액 균형 및 근육 수축을 조절하는 데 필수적인 중요한 미네랄 인 칼륨이 풍부합니다. 체내 나트륨 수치를 조절하여 팽만감을 예방하고 염분으로 인한 팽만감을 줄입니다.
7. 피부 건강을 향상
바나나 껍질은 항균 및 항산화 특성과 폴리 페놀 및 카로티노이드와 같은 다양한 생리 활성 화합물을 가지고있어 활성 산소와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 활성 산소는 피부 염증, 노화 및 기타 일반적인 피부 관련 문제를 유발합니다.
바나나 차 만드는 법
껍질없는 바나나 티
1. 냄비에 물 2 ~ 3 컵을 붓고 끓인다.
2. 바나나 껍질을 벗기고 끓는 물에 넣는다.
3. 불을 낮추고 5-10 분 동안 끓입니다.
4. 계피와 꿀을 추가합니다.
5. 바나나를 제거하고 물을 마신다.
바나나 껍질 차
1. 냄비에 물 2 ~ 3 컵을 붓고 끓인다.
2. 흐르는 물에 바나나를 적절하게 헹굽니다.
3. 껍질을 벗긴 상태에서 양쪽 끝을 잘라냅니다.
4. 끓는 물에 바나나를 넣습니다.
5. 15-20 분 동안 끓입니다.
6. 꿀과 계피 첨가
7. 바나나를 제거하고 물을 마신다.
