영상: 셔터스톡 셀카가 턱 아래의 여분의 지방을 잡아내고 있습니까? 걱정 마세요. 건강한 체중을 가진 사람들도 때때로 이중턱이 생깁니다. 그러나 깎아낼 만큼 날카롭고 끌로 만든 턱선을 좋아한다면 이제 얼굴 운동을 일상 생활에 도입해야 할 때입니다.
이중턱의 원인
이중턱의 정상적인 원인에는 과도한 지방, 잘못된 자세, 피부 노화, 유전적 또는 얼굴 구조 등이 있습니다. 이러한 이유 중 일부는 우리가 통제할 수 없지만 이중턱을 줄이는 올바른 운동을 찾을 수 있습니다. 다음은 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있는 연습 목록입니다.
아래턱 푸시
얼굴을 정면으로 향하게 하고 턱을 올리면서 아래턱을 앞뒤로 움직여 봅니다. 효과적인 결과를 위해 10회 반복합니다.
영상: 셔터스톡 페이스 리프트 운동
이 운동은 윗입술 주변의 근육에 작용하여 처지는 것을 방지합니다. 이 운동을 하는 동안 입을 크게 벌리고 콧구멍을 벌리십시오. 이 위치를 약 10초 동안 유지한 후 손을 뗍니다.
영상: 셔터스톡 껌
예, 당신은 그것을 올바르게 읽었습니다! 웃기게 들릴지 모르지만 껌을 씹는 것은 턱 아래 지방을 줄이고 빼는 가장 간단한 운동 중 하나입니다. 껌을 씹는 동안 얼굴과 턱 근육이 지속적으로 움직이기 때문에 여분의 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 턱을 들어올리면서 턱 근육을 강화합니다.
영상: 셔터스톡 롤 더 혀
머리를 똑바로 유지하고 혀를 최대한 코 쪽으로 구르며 늘립니다. 같은 방법으로 과정을 반복하고 10초간 유지합니다. 10초 휴식 후 반복합니다.
영상: 셔터스톡 물고기 얼굴
삐죽삐죽은 셀카는 확실히 필수이지만 운동 중 정기적으로 하면 이중턱을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 볼을 빨고 30초 동안 유지하기만 하면 됩니다. 심호흡을 하고 운동을 4~5회 반복합니다. 물고기 얼굴이 너무 어렵다면 주둥이로 작업하십시오.
영상: 셔터스톡 심하 무드라
다리를 뒤로 접고(vajrasan) 무릎을 꿇은 자세로 앉아 손바닥을 허벅지에 댑니다. 등과 머리를 똑바로 유지하고 혀를 내밀어 라. 혀를 최대한 펴되 너무 긴장하지 마십시오. 숨을 깊게 들이마시고 내쉬면서 사자처럼 포효하십시오. 더 나은 결과를 얻으려면 5-6회 반복하십시오.
영상: 셔터스톡 기린
이것은 가장 쉬운 운동이며 이중턱에 놀라운 효과를 줍니다. 편안한 자세로 앉아서 정면을 바라보십시오. 목덜미에 손가락을 대고 아래로 쓰다듬어주세요. 동시에 머리를 뒤로 젖히고 목을 구부려 턱이 가슴에 닿도록 한다. 이 과정을 두 번 반복합니다.
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