좋은 관계라도 관계에는 기복이 있습니다. 그러나 우리가 중요한 다른 사람들을 사랑하는 동안 악의 그들의 결점 중, 부부로서의 장기적인 행복에 많은 영향을 줄 수 있는 몇 가지 특성이 있습니다. 그러나 아직 스트레스를 받지는 마십시오. 귀하와 귀하의 파트너가 아래 속성 중 하나에 확인란을 선택한다고 해서 끝이 아닙니다. 대신, 파트너십에 약간의 R&R이 필요할 수 있는 부분에 대한 건전한 인식을 향한 출발점입니다. 걱정하지 마세요. 도움이 되는 전략이 있습니다.
1. 용서하지만 결코 잊지 않는다
원한을 품고 있는 사람들, 조심하십시오. 파트너가 한 번 한 실수나 욕설을 절대 놓치지 않는 경향은 행복한 결합이 아닐 수 있음을 의미할 수 있습니다. 과거의 사건을 묻고 있는 것보다 책임을 지고 사과하는 것일 수도 있습니다. 또는 한 번 패턴으로 만들어진 평범한 댓글을 은폐하지 않을 수 없습니다. 그리고 그것이 얼마나 오래 전에 일어났는지에 상관없이 모든 논쟁에서(또는 몇 잔의 칵테일 후에) 다시 표면화됩니다. 문제가 되는 이유: 부부싸움. 그것은 주어진 것입니다. 그러나 갈등을 어떻게 해결하느냐는 구애의 전반적인 건강과 관련하여 가장 중요합니다.
수정: 손상을 복구하려는 파트너의 노력에 열린 마음을 갖도록 노력하십시오. 또는 당신이 가해자라면, 당신의 실수를 인정하고 다음에 더 나아지기 위해 노력하기에 결코 늦지 않았다는 것을 기억하십시오. 결국 폐쇄가 중요합니다. 관계 코치를 씁니다. 카일 벤슨 : 행복한 커플과 불행한 커플의 차이는 행복한 커플이 실수를 하지 않는다는 것이 아니라... 건강하지 못한 커플이 하는 것과 똑같은 행동을 하지만, 어느 순간 회복하는 대화를 나눈다.
2. 더 이상 '부탁해'와 '고마워'라고 말하지 않는다
매너가 중요합니다. 많이. 당신이 6개월 또는 6년을 함께 했다고 해서 당신이 출발하기 10분 전에 당신의 파트너가 당신에게 커피 크리머를 건네거나 차를 예열할 때마다 파트너에게 감사를 표하는 것을 잊어서는 안된다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실, 부탁과 감사의 표시 또는 감사의 표시를 잊어버리면 시간이 지남에 따라 서로에 대한 부주의와 감사 부족을 나타낼 수 있습니다.
수정: 정말 간단합니다. 작은 노력에 더 자주 감사를 표하세요. (여보, 당신이 내 차를 워밍업할 생각을 했다는 것이 믿기지 않습니다. 정말 친절하셨어요!) 저널에 발표된 연구에 따르면 그 단순한 행동은 총격전의 피해도 상쇄할 만큼 충분히 강력할 수 있다고 합니다. 개인적인 관계 . (얼마나 자주 다투느냐가 중요한 것이 아니라 서로를 어떻게 대하느냐가 중요합니다. 연구 저자에 따르면)
3. 그들은 관계 의식을 우선시하지 않는다
새로운 경험은 관계의 모든 것 . (초창기의 서두름을 재현하는 뇌의 보상 센터의 급증에 신호를 보내십시오.) 그러나 즐거움은 평범한 것에서도 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 매주 일요일 식탁에서 만나 부동산 섹션을 읽거나 아이들과 잠자리에 드는 시간이 아무리 늦어도 항상 함께 긴장을 풀고 20분짜리 재방송을 한다는 사실을 들 수 있습니다. 쉬츠 크릭 나란히. 일상이 무엇이든, 당신이나 당신의 파트너가 그것을 건너뛰거나 당연하게 받아들이기로 선택하는 순간, 불행의 고통이 따를 가능성이 높습니다.
수정: Gottman Institute의 심리학자 Dr. John Gottman에 따르면 지속적인 사랑은 매일의 작은 연결 순간에 의해 형성됩니다. 다시 말해서, 그 작은 일상의 우리들과의 상호 작용이 더해져 많은 것이 됩니다. 단지 시간을 내야만 합니다.
4. 그들은 결코 양질의 시간을 보내지 않습니다 ... 떨어져
당신은 파트너가 비디오 게임을 하며 보내는 시간을 싫어하지만 어떤 이유에서인지 항상 나란히 앉아 그들의 Madden 전략이 실시간으로 실행되는 동안 그들을 응원하고 있습니다. 이러한 유형의 행동에 대한 이름이 있습니다. 탈자기(de-selfing)라고 하며 관계를 유지하기 위해 당신 또는 당신이 누구인지에 대한 핵심을 포기하는 행위입니다. 그러나 이 행위 자체가 분노를 낳습니다. 건강한 관계에서 우리는 다른 사람들과 연결하고 협력해야 하는 필요성과 개인의 필요와 표현 사이의 균형을 유지한다고 임상 심리학자이자 시블리 . 그러나 자아 제거는 자율성(예를 들어, 시도하고 싶었던 가상 요가 수업)과 주변 사람들의 필요를 충족시키는 것 사이의 미묘한 균형을 잃게 만듭니다. 그 결과 당신은 파트너의 우선순위에 얽매이고 파트너의 요구에 목소리만 내고 동시에 자신의 요구 사항은 묻습니다.
수정: 파트너의 취미에 대한 가짜 열정을 멈추고 자신의 감각과 관계 외부에 존재하는 정체성을 키우는 시간을 우선순위로 두십시오. (요가 수업에 대해: 파트너가 비디오 게임을 하는 동안 일정을 잡으면 둘 다 더 행복해질 것입니다.) 결국, 결석 하다 마음이 더 좋아지게하십시오. 또한 행복한 노조를 위해 100% 필요합니다.
5. 그들은 함께 지내는 것보다 더 많이 싸운다
우리가 말했듯이 싸움은 코스에 적합합니다. 그러나 Gottman Institute의 연구에 따르면, 커플이 함께 지낼지 여부를 예측하는 가장 강력한 요인은 긍정적인 상호작용과 부정적인 상호작용의 비율입니다. 그들은 그것을 5:1 비율이라고 합니다. 즉, 욕실 수건을 바닥에 두고 온 것에 대해 배우자에게 잔소리를 할 때마다 5개(또는 그 이상)의 긍정적인 상호 작용도 제공됩니다. 이것은 키스, 칭찬, 농담, 의도적인 경청, 공감의 신호 등이 될 수 있습니다. 불행한 커플은 긍정적인 것보다 부정적인 상호작용을 더 많이 하는 경향이 있으며, 이는 장기적으로 좋은 분위기를 만들어내지 못합니다.
수정: 원한을 품지 않고 사소한 말다툼에 대해 웃어 일상적인 상호 작용을 조금 더 경솔하게 만들기 위해 함께 노력하십시오. (위를 참조하십시오.) 순간의 열기에 재미있는 것을 찾기가 어려울 수 있지만 긍정적인 것을 더 우선시할수록 행복의 급증은 더 커집니다.
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