스쿼트 운동을해야하는 5 가지 이유

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많은 사람들이 몇 가지 오해 때문에 스쿼트 운동을 피합니다. 어떤 사람들은 스쿼트 운동이 하드 코어 웨이트 트레이닝을 좋아하는 피트니스 애호가들만을위한 것이라고 생각합니다. 다른 사람들은 스쿼트가 너무 어렵다고 생각합니다. 그러나 진실은 아주 다릅니다. 스쿼트 운동은 모두를위한 것이며 다른 운동만큼 어렵습니다.

게다가, 스쿼트 운동은 무게 없이도 할 수 있습니다. 이 운동은 너무 쉬워서 체육관에 갈 필요도없이 집에서 할 수 있습니다. 스쿼트 운동을하면 많은 이점이 있습니다. 우선, 당신은 더 빨리 체중을 감량합니다. 다른 몇 가지 이점도 있습니다.

스쿼트 운동을해야하는 5 가지 이유가 있습니다.

다리 근육 형성

스쿼트 운동은 기본적으로 다리 근육을 강화하기 위해 수행됩니다. 웨이트로 스쿼트를하면 하체가 튼튼해집니다. 또한, 등 근육과 복근도 스쿼트를함으로써 늘어나고 구축됩니다.

테스토스테론 방출

스쿼팅은 특히 남성에게 유익한 웨이트 트레이닝입니다. 스쿼트를하면 몸에서 테스토스테론이 방출됩니다. 이 남성 호르몬을 다량 섭취하면 가슴이 확장되고 모든 근육이 강화됩니다. 아직 10 대라면 스쿼트는 키가 커지는데도 도움이 될 수 있습니다. 쪼그리고 앉는 것은 키가 커지는 데 도움이되는 인체 성장 호르몬의 방출을 유발하기 때문입니다.

운동 능력 향상

스쿼트 운동은 햄스트링 근육을 강화하고 무릎이 부상을 입지 않도록 도와줍니다. 당신이 운동 선수라면 햄스트링과 무릎 부상은 당신에게 꽤 흔한 일입니다. 스쿼팅은 무릎의 안정성을 개선하고 햄스트링 부상을 줄이는 데 도움이됩니다.

지방 연소

스쿼트는 대부분의 다른 자유 운동보다 지방을 훨씬 빨리 태 웁니다. 정기적으로 스쿼트를하면 체중 감량에 도움이됩니다. 스쿼트는 복부에서 매우 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 허벅지의 셀룰 라이트를 줄이는 데 도움이됩니다. 스쿼트는 몸매가 좋은 엉덩이를위한 최고의 운동입니다.

장을 깨끗하게 유지하는 데 도움

스쿼팅은 배변을 깨끗하게 유지하는 데 도움이됩니다. 스쿼트의 동작은 배변을 규칙적으로하는 데 도움이됩니다. 배변이 규칙적 일 때 더 가볍게 느끼고 더 자유롭게 운동 할 수 있습니다. 따라서 두 가지 방식으로 혜택을받습니다.

스쿼트 운동을해야하는 5 가지 이유입니다. 정기적으로 스쿼트를합니까? 스쿼트를 통해 얻은 결과에 대해 알려주십시오.

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