너 그 뉴스 들었 니? 역사상 가장 영광스러운 연구에 따르면 파스타는 우리가 원래 생각했던 것만큼 건강에 해롭지 않습니다. 축하가 필요합니다. 오늘 저녁 저녁에 이 가볍고 저칼로리 파스타 요리법 중 하나를 시도해 보세요.
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반 구운 수확 1. 조개, 홍합, 옥수수를 곁들인 코코넛 카레 파스타
크림 소스가 필요하십니까? 코코넛 밀크를 유제품으로 바꾸면 칼로리를 반으로 줄일 수 있습니다.
사진: 리즈 앤드류/스타일링: ERIN MCDOWELL2. 당근 파스타
이 뇨끼 같은 구름의 또 다른 도움을 얻는 것에 대해 죄책감을 느낄 필요가 없습니다.
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젠장 맛있는 3. 콜리플라워 맥앤치즈
세계에서 가장 다재다능한 채소 덕분에 이 재료 한 그릇은 500칼로리 미만입니다.
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에린 맥도웰4. 버섯 알프레도를 곁들인 페투치니
이 라이터 테이크는 크림 대신 우유를 사용하므로 잠시만 기다려 주세요.
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사진: 리즈 앤드류/스타일링: ERIN MCDOWELL5. 페스토 주들
좋아, 이것은 기술적으로 파스타는 아니지만 마찬가지로 좋습니다. 약속합니다.
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에린 맥도웰6. 믹스 그린 라자냐
여기에 케일이 너무 많이 숨어있어 거의 샐러드입니다.
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사진: 리즈 앤드류/스타일링: ERIN MCDOWELL7. 아보카도 소스 스파게티
Sayonara, marinara.
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에린 맥도웰8. 체리 토마토 파스타
가벼운 리코타 치즈를 사용하여 요리를 더 가볍게 만드십시오.
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오븐 좀 주세요 9. 지중해식 파스타 샐러드
야채를 높이 쌓아주세요.
에린 맥도웰10. 완두콩과 아티초크를 곁들인 냄비 파스타
우리는 완두콩을 더 원합니다.
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젠장 맛있는 11. 마른 새우 알프레도 파스타 베이크
구운 ziti의 새로운 맛.
핀치 오브 얌 12. 버섯 알프레도 파스타 베이크
건강하게 먹는다고 해서 건강에 좋지 않은 것은 아닙니다. liiiitle 약간의 그뤼에르 치즈.
사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell13. 15분 레모니 브로콜리니 파스타
다음 만찬회에서 봉사하기에 충분히 화려하지만 아이들에게는 너무 화려하지 않습니다.
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영감을 받은 엔터테인먼트/국내 괴짜의 식사가 쉬워졌습니다14. 원팟 토마토 바질 파스타
가장 좋은 점(청소할 냄비가 하나뿐인 것 외에)은 무엇입니까? 이 버전을 마스터하면 레시피를 원하는 대로 사용자 지정할 수 있습니다.
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젠장 맛있는15. 토마토와 부라타를 곁들인 여름 스파게티
그것은 꽤 마술적이고 아이들을 위해 너무 화려하지 않습니다.
사진: Michael Marquand/스타일링: Jodi Moreno16. 곡물이 없는 버섯, 시금치, 부추 파스타
다양한 곡물이 없는 파스타를 사용할 수 있지만 우리는 Cappello 브랜드의 열렬한 팬입니다. 글루텐과 곡물이 모두 없는 신선한 파스타입니다.
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반 구운 수확17. 골든 선드라이 토마토 레드 렌틸콩 파스타
이 밝은 빨간색 파스타는 섬유질과 건강한 탄수화물로 가득 차 있으며 일반 파스타보다 훨씬 아름답습니다.
미식가 호감18. 원팟 스키니 파스타 프리마베라
파스타 반, 야채 반, 크림 아몬드 밀크 소스를 얹은 요리.
핀치 오브 얌19. 스키니 파히타 새우 파스타
약간의 미덕을 위해 통밀 파스타로 만드십시오.
사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell20. 버섯 마리나라 소스를 곁들인 비건 스파게티 스쿼시
쉿 : 파스타에 야채를 넣으면 2그릇이 나옵니다.
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오 마이 야채21. 크리미 비건 페스토 파스타
간단한 주중 저녁 식사가 필요하십니까? 시중에서 파는 페스토를 사용하세요.
오븐 좀 주세요22. 쉬운 발사믹 야채 파스타
신선한 야채와 발사믹의 조합으로 포만감과 건강을 동시에 만족시켜 드립니다.
카자키키/게티 이미지23. 페스토, 모짜렐라, 잣, 토마토를 곁들인 통곡물 파스타
슬프지 않은 완벽한 점심 옵션.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell24. 구운 호박'지티'나선형 모짜렐라
심지어 아이들도 이것을 좋아할 것입니다.
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영감을 받은25. 비건 애호박 스파게티 푸타네스카
Coterie 회원 Ali Maffucci의 이 레시피는 약간 맵고 약간 짜고 맛있습니다.
사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell26. 버터넛 스쿼시 까르보나라
으깬 버터넛 스쿼시를 넣고 버터를 줄이면 좋아하는 퇴폐적인 요리가 공식적으로 건강에 좋습니다.
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뭐's 개비 요리27. 콜리플라워 알프레도 파스타
우리가 가장 좋아하는 채소는 하루를 저장합니다. 칼로리가 전혀 없는 풍부하고 크리미합니다.
조리법 평론가28. 땅콩 생강 국수
맛은 테이크아웃과 비슷하지만 400칼로리만 돌려줍니다.
미니멀리스트 베이커29. 렌틸 볼로네제를 곁들인 호박 파스타
보너스: 단 30분 만에 준비됩니다.
사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell30. 원팟, 15분 레몬 파스타
이 1인용 파스타 리몬은 뒷주머니에 있는 저녁 식사와 같습니다. 주방에 이미 대부분의 재료가 있고 거의 시간이 지나면서 재료가 완성됩니다.
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