주방에서 직접 나온 27 가지 체중 감량 성분

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몇 파운드를 흘리려는 경우 부엌이 체중 감량을 결정하는 요소입니다. 혼란스러워? 주방 선반에는 건강에 좋은 재료가 몇 가지 있습니다. 이 다이어트 친화적 인 선택은 파스타와 가공 식품에 대한 입찰을 할 시간과 시간이 필요합니다.

이러한 체중 감량 성분을 항상 선반에 보관하고 있다면 이러한 건강한 성분을 사용하여 식사를 채찍질하는 것 외에는 다른 옵션이 없습니다.

이 기사에서는 집에서 발견되는 최고의 체중 감량 성분을 나열했습니다. 체중 감량 성분 목록에 대해 자세히 알아보십시오.

1. 생강 :

생강은 체중 감량 여정을 훨씬 쉽게 만듭니다. 특정 음식으로 인한 가스와 팽만감을 완화하고 배를 더 평평하게 만듭니다. 생강을 섭취하면 빠른 체중 감량에 도움이됩니다.

2. 마늘 :

마늘은 체중 감량 목표를 높일 수있는 저칼로리 허브입니다. 신선한 마늘 정향을 섭취하면 큰 시간을 보낼 수 있습니다.

3. 계피 :

다른 영양소 특성 외에도 계피는 빠른 체중 감소에 도움이됩니다. 아침에 커피에 계피를 첨가하는 것이 체중을 줄이는 가장 쉬운 방법입니다.

4. 카이엔 고추 :

카이엔 고추는 칼로리가 없으며 정기적으로 섭취하면 식욕을 억제하고 신체가 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이된다는 연구 결과가 있습니다. 이것은 집에서 발견되는 최고의 체중 감량 성분 중 하나입니다.

5. 후추 :

이 고추는 천연 충혈 완화 제로 밝혀졌지만 식욕을 유지하는데도 도움이됩니다.

6. 겨자씨 :

겨자씨에는 셀레늄이 들어 있습니다. 이 미네랄은 적절한 갑상선 기능을 관리하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 차례로 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

7. 레몬 :

레몬은 음식의 풍미를 마술처럼 향상시키는 것으로 알려져 있으며 칼로리가없는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 고 칼로리 식품에서 손을 떼지 마십시오.

8. 퀴 노아 :

이 슈퍼 푸드에는 포만감에 기여할 수있는 섬유질과 단백질이 포함되어 있습니다. 이것은 집에서 발견되는 최고의 체중 감량 성분 중 하나입니다.

9. 아몬드 :

연구에 따르면 저칼로리 식단을 따르는 사람들보다 일정 기간 동안 아몬드를 섭취 한 사람들이 있습니다.

10. 코코아 가루 :

코코아를 식단에 포함 시키면 체지방과 혈당 수치를 낮추는 데 도움이되는 플라 바 놀이 포함되어있어 체중 감소에 도움이됩니다.

11. 귀리 :

귀리는 놀라운 체중 감소 효과를 가지고 있습니다. 연구에 따르면 귀리는 갈망을 줄이는 데 도움이되고 정기적으로 먹으면 체중 감량에 도움이됩니다.

12. 계란 :

계란은 단백질의 놀라운 공급원이며이 단백질이 풍부한 음식을 적당량 섭취하면 건강한 체중을 관리하는 데 도움이됩니다. 이것은 집에서 발견되는 최고의 체중 감량 성분 중 하나입니다.

13. 검은 콩 :

이들은 식물성 단백질과 섬유질의 가장 풍부한 공급원 중 하나이며 결과적으로 포만감과 체중 감소를 촉진합니다.

14. 지상 아마씨 :

연구에 따르면 아마씨 한 스푼은 섬유질 함량이 높기 때문에 식욕을 억제하고 굶주림을 억제 할 수 있습니다.

15. 치아 씨앗 :

치아 씨드는 체중 감량에 가장 좋은 친구 중 하나입니다. 그들은 용해성 섬유질, 건강한 지방 및 칼슘의 훌륭한 공급원이 풍부합니다.

16. 발사믹 식초 :

이 식초는 다른 샐러드 드레싱과 비교할 때 칼로리가 적습니다. 이것을 음식에 포함 시키면 다른 칼로리가 풍부한 드레싱을 피하는 데 도움이됩니다.

17. 렌즈 콩 :

렌즈 콩은 식물성 단백질과 섬유질의 좋은 공급원입니다. 이것은 포만감을 높이고 체중 감량을 돕습니다. 이것은 집에서 발견되는 최고의 체중 감량 성분 중 하나입니다.

18. 그릭 요거트 :

연구에 따르면 요구르트와 같은 칼슘이 풍부한 식단은 칼슘 보충제 만 섭취하는 것보다 더 많은 체중 감량 결과를 낳았습니다.

19. 올리브 오일 :

올리브 오일에는 포만감을 촉진하는 건강한 지방 함량이 있습니다. 건강한 지방은 포만감을 높이고 지용성 비타민을 흡수하는 데 도움이됩니다.

20. 열매 :

연구에 따르면 베리와 같은 플라 바 노이드가 풍부한 음식을 많이 섭취 한 사람들은 시간이지나면서 체중이 줄어 듭니다.

21. 호박씨 :

호박씨는 체중 감량의 핵심 성분 인 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 이것들은 건강한 다이어트 친화적 인 간식을 만듭니다.

22. 저염 국물 :

체중 감량이 목표라면 칼로리 밀도가 높은 기름 대신 저염 닭고기 나 야채 육수로 채소를 요리하는 것이 좋습니다. 이것은 집에서 발견되는 최고의 체중 감량 성분 중 하나입니다.

23. 병아리 콩 :

이들은 섬유질과 단백질이 풍부합니다. 샐러드에 병아리 콩을 추가하면 뱃살을 제거하는 음식이됩니다.

24. 토마토 페이스트 :

시장에서 사는 케첩에는 설탕이 가득합니다. 따라서 자신의 토마토 소스를 만드는 것이 가장 좋습니다. 이것은 체중 감소에 도움이 될 것이며 충분한 영양소와 적은 설탕을 포함합니다.

25. 민트 :

신선한 민트를 섭취하면 위장이 더 평평 해 보입니다. 또한 더 나은 소화를 촉진합니다.

26. 심황 :

그것은 제로 칼로리를 포함하고 체중 증가에 대한 두려움없이 모든 음식의 풍미 향상 제로 사용할 수 있습니다.

27. 애플 사이다 식초 :

ACV는 체중 감량에 큰 이점이 있습니다. 체중 감량 가능성을 높이기 위해 메커니즘을 차는 데 도움이됩니다. 허리 둘레를 제어하는 ​​데 도움이됩니다.

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