아보카도, 포도, 후무스, 치즈 —이것이 당신의 선택 식품이라면 운이 좋은 것입니다. 모두 지중해식 식단의 일부이며, 전체 곡물, 채소, 콩, 저지방 유제품 및 살코기 섭취에 중점을 둔 식사 계획입니다. 사람들이 체중을 줄이는 데 도움이 되며, 한 연구 , 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 되었습니다. 그 외에도 다이어트의 핵심 성분은 쉽고 영양가 있는 간식을 많이 만듭니다. 그러니 그 칩 한 봉지를 치워두십시오. 여기 당신에게 좋은 만큼 만족스러운 26가지 지중해식 다이어트 간식(채소 스시와 생 브라우니 바이트)이 있습니다.
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모던 프로퍼 1. 부라타 치즈를 곁들인 구운 납작빵
누가 부라타를 거부할 수 있습니까? (물론 우리는 아니다.)
사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell2. 과일 위원회
브리와 키위의 모든 꿈을 실현합니다. 보너스: 이 전채 요리에는 요리가 전혀 필요하지 않습니다.
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오 마이 야채 3. 아보카도 토스트
간식 시간은 간단하지만 ~ 아니다 지루한. 발사믹 이슬비가 이 토스트를 다음 단계로 끌어 올립니다.
미식가 호감 4. 구운 비트 칩
새로 좋아하는 테이크아웃 스낵을 소개합니다. (안녕, 치즈 퍼프.)
나는 음식 블로그입니다 5. 훈제 연어와 아보카도 여름 롤
더운 날(또는 어떤 날이든) 상쾌한 한입.
버터 반쪽 6. 건강에 좋은 테이크아웃 스낵 항아리
당신의 바쁜 일과를 위해. 다른 재료가 눅눅해지지 않도록 각 석공병 바닥에 딥을 깔아주세요.
완두콩 두 개와 꼬투리 7. 블루베리 코코넛 에너지 바이트
이동 중에도 먹을 수 있는 맛있고 강력한 한입.
엄마 1008. 올그린 크루디트 바스켓
매우 Instagrammable (건강한) nosh.
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완전한 도움 9. 그는 Hossack의 Falafel Smash입니다.
하루 중 언제라도 만족스러운 간식.
야심찬 주방 10. 건강한 레몬 바
몸에 좋은 디저트는 더 이상 모순된 말이 아닙니다. 이들은 글루텐 프리, 유제품 프리 및 팔레오입니다.
사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell11. 비트 후무스
Dip for dip, 그것은 당신의 돈을 위해 가장 단백질입니다.
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교외의 아름다운 삶 12. 에어프라이어로 구운 호박씨
예측: 당신은 이것들을 씹는 것을 멈출 수 없을 것입니다.
은혜로운 식료품 저장실 13. 깨끗한 케일과 후무스 랩 레시피
패스트 푸드와 비슷하지만 케일, 신선한 토마토, 아보카도와 같은 몸에 좋은 재료로 가득 차 있습니다. (그렇지 않다면 The Gracious Pantry는 많은 교환을 제안합니다!)
사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell14. 구운 야채 칩
칩 통로를 건너 뛰고 집에서 자신의 건강 간식을 만드십시오.
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스위트 피스와 사프란 15. 참치 프로틴 박스
식사 준비 그것도 식사 사이에.
사진: Jon Cospitos/스타일링: Heath Goldman16. 레인보우 가보 토마토 브루스케타
간식 시간을 파티로 바꾸십시오.
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요리 잘하는 것 17. 뿌리 칩을 곁들인 봄 완두콩과 파바 콩 과카몰리
우리가 절대 화내지 않는 클래식에 대한 스핀.
단순한 채식주의자 18. 사과, 비트, 당근, 케일 샐러드
5가지 재료만 있으면 금방 만들 수 있어요.
소금과 바람 19. (Ajvar) 구운 고추와 가지 스프레드
우리의 마음은 크로아티아로 방황하고 있습니다 ...
젠장 맛있는 20. 구운 팝콘 치킨
경기 당일 준비가 되셨나요? 우리는.
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샐리 쉼코/타히니 여신21. 호박 후무스
후무스, 그러나 가을로 만들어라. (참고로 이 비트 칩과 함께라면 훌륭할 것입니다.)
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell22. 트리플 베리 스무디 볼
딸기 한 그릇보다 더 상쾌한 것은? 바로 이 달콤한 스무디입니다.
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완전한 도움 23. 생 비건 브라우니 바이트
TBH, 이것들은 실물 못지않게 만족스럽습니다. 메줄 대추는 달콤함과 카라멜 같은 질감을 더해줍니다.
미니멀리스트 베이커 24. 바삭바삭 바베큐 구운 병아리콩
그들은 바베큐 칩과 비슷하지만 지중해식 식단에 적합합니다.
지중해 요리 25. 바삭하게 구운 호박 칩
찍어먹을 짜찌키 소스를 직접 만드시면 덤.
사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell26. 야채 스시
이미 가지고 있는 경우 남은 밥 냉장고에서 이 물기를 쉽게 만들 수 있습니다.
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