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체력을 높이는 아유르베 다 허브 | 아유르베 다 팁체력은 항상 계란과 고기와 관련이 있습니다. 당연히 체력을 높이는 음식은 비 채식 적이어야합니다. 그러나 많은 채식주의 자들은 비 채식주의 자만큼이나 활기차고 건강합니다.
즉, 채식 음식도 체력을 높일 수 있습니다. 따라서 우리는 체력을 증가시키는 모든 음식이 비 채식적인 것이 아니라는 결론에 도달합니다.
사실 체력을 높이는 가장 강력한 식품 중 일부는 고기, 생선 또는 계란이 아니라 야채입니다. 채식 음식은 건강을 유지하고 필요한 모든 에너지를 제공합니다. 인스턴트 에너지를위한 일부 식품은 바나나와 청포도입니다.
많은 육체 노동을 계속할 수있는 파워 푸드가 필요할 때 반드시 과일과 채소를 신뢰할 수 있습니다.
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체력을 증가시키는 음식은 다양한 영양 그룹에서 나옵니다. 항산화 제를 제공하는 야채, 비타민을 제공하는 과일, 파워 푸드를 제공하는 복합 탄수화물, 근육을 강화하는 단백질이 있습니다.
메뉴에 체력을 높이는 모든 음식을 포함하면 균형 잡힌 식단을 섭취하게됩니다. 이 음식들은 순전히 채식주의 자이기 때문에 고기를 먹지 않는 사람들은 이제 에너지 수준을 높일 수 있습니다.
이들은 자연적으로 체력을 증가시키는 최고의 채식 음식 중 일부입니다.
바나나
바나나에는 섬유질과 단순 과당 또는 천연 과일 당이 혼합되어 있습니다. 바나나는 즉각적인 에너지를 제공하고 장기적으로 체력을 증가시킵니다.
땅콩 버터
땅콩 버터에는 좋은 지방 인 오메가 -3 지방산이 많이 포함되어 있습니다. 그들은 당신의 심장을 보호하고 통증을 완화하며 또한 천천히 소화되기 때문에 오랜 시간 동안 당신에게 에너지를 제공합니다.
비트 뿌리 주스
비트 뿌리 주스는 '피로 제거제'라고 할 수 있습니다. 운동 시간을 늘리려면 운동 전에 비트 주스를 가득 채워야합니다. 비트 뿌리에는 체력을 강화하는 비타민 A와 C가 있습니다.
물
몸에 수분이 공급되지 않으면 활력을 느낄 수 없습니다. 물은 몸에서 모든 독소를 제거하므로 가능한 한 많은 물을 마시도록하십시오.
붉은 포도
적 포도에는 즉시 에너지로 전환 될 수있는 천연 당분이 풍부합니다. 포도에는 장기적으로 체력을 쌓는 데 도움이되는 레스 베라 톨이라는 화학 물질도 포함되어 있습니다.
오트밀
오트밀은 복합 탄수화물의 범주에 속합니다. 그것은 당신을 오랫동안 배불리 게하고 몇 시간 동안 계속해서 에너지를줍니다.
커피
커피 또는 카페인은 즉각적인 자극제입니다. 그것은 당신의 두뇌에 활력을 불어 넣고 김이 나는 커피 한 잔을 마신 후에 깨어납니다. 다량의 카페인은 해로울 수 있지만 규제 된 사용은 편두통을 치료하고 체력을 제공합니다.
콩
콩에는 철분이 풍부하고 철분이 혈액의 산소 운반 능력을 증가시킵니다. 따라서 콩은 체력을 높이는 데 매우 좋은 음식입니다.
녹색 채소
녹색 잎 채소는 섬유질이 풍부하고 비타민 C도 풍부합니다. 섬유질은 포만감을 유지하고 비타민 C는 에너지를 높여주는 영양소입니다.
감귤류
감귤류는 몸의 독소를 정화하고 면역력을 높이기 때문에 에너지 수준에 좋습니다. 아침에 감귤 주스 한 잔은 하루 종일 활력을 느끼는 데 도움이됩니다.
현미
현미는 섬유질과 비타민 B 복합체가 많은 복합 탄수화물입니다. 전분이 적어 천천히 소화됩니다. 그래서 당신은 더 오래 포만감을 느끼고 활력을 유지합니다.
사과
사과는 철분이 매우 풍부합니다. 철분은 혈액의 헤모글로빈 수를 증가시키고 신체의 모든 세포가 더 빨리 재 활성화되도록합니다.
녹차
카페인과 마찬가지로 녹차도 뇌 자극제입니다. 그러나 그것은 당신의 시스템을 정화하고 피로를 막아주는 항산화 물질을 가지고 있기 때문에 더 건강한 선택입니다.
퀴 노아
퀴 노아는 운동 선수를위한 파워 푸드로 간주됩니다. 그것은 우리에게 가장 건강한 곡물 중 하나입니다. 근육을 강화하는 아미노산이있는 유일한 시리얼입니다.
아몬드
아몬드에는 비타민 E와 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 이 지방산은 에너지를 공급하기 위해 대사 될 수있는 좋은 지방입니다. 그들은 몸에 축적되지 않습니다.
대두
대두는 본질적으로 근육 형성 영양소입니다. 그것은 당신에게 오랜 시간 동안 운동하거나 육체적 일을 할 수있는 체력을 제공하는 근력을 증가시킵니다.
타박상
마카는 매우 특별한 종류의 에너지와 성적인 체력을 제공하는 것으로 알려진 고대 허브입니다. 마카 뿌리는 페루에서 자라며 사람들의 연애 생활을 개선하기 위해 의학적으로 사용됩니다.
마른 과일
건조 과일에는 농축 된 영양분이 들어 있습니다. 건조한 과일을 먹으면 오랫동안 포만감을 느끼고 그 안에 들어있는 건강한 오메가 -3 지방산이 많은 에너지를 제공합니다.
호박
호박은 모든 건강에 기여하는 채소입니다. 칼로리가 높지는 않지만 배를 채우고 호르몬을 조절하여 더 건강하고 활력이 넘칩니다.
옥수수
옥수수는 당신이 가질 수있는 가장 좋은 형태의 탄수화물 중 하나입니다. 몇 분 안에 에너지로 전환 될 수있는 글리코겐을 몸에 쉽게 제공합니다.
