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장기간 또는 과도한 월경 출혈을 월경 과다라고합니다. 여성의 일상 활동을 방해하므로 걱정거리입니다. [1] .
여성의 월경주기의 평균 기간은 28 일이며 기간 동안의 평균 혈액 손실은 4 ~ 5 일 동안 약 60 밀리리터입니다. 그리고 월경 과다의 경우 한 번의 월경주기에 80 밀리리터 이상의 출혈이 있습니다. [두] , [삼] .
월경 과다로 고통받는 여성은 더 큰 혈전을 기절시키고 과도한 혈액 손실로 인해 빈혈을 경험할 수 있습니다.
월경 과다의 원인
- 자궁 관련 문제 (자궁 섬유종, 자궁 폴립, 자궁암 및 난소 기능 장애)
- 임신 관련 합병증
- 골반 염증성 질환
- 자궁 내 비 호르몬 장치 (IUD)
- 호르몬 장애
- 유전성 출혈 장애
- 약물
월경 과다의 증상
- 몇 시간 동안 지속되는 과도한 월경.
- 더 많은 탐폰과 생리대가 필요한 심한 출혈.
- 1 주일 이상 지속되는 월경 출혈.
- 혈전의 크기가 더 큽니다.
- 월경 중 복부 아랫 부분에 일정한 경련이 있습니다.
- 일상적인 활동을 수행 할 수 없습니다.
- 피로, 피로 및 숨가쁨.
질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 여성은 7 일 이상 지속되면 출혈이 심하다고합니다. 다음은 심한 월경 출혈을 막기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 가정 요법입니다.
월경 과다에 대한 가정 요법
1. 계피
계피는 오랜 기간 동안 안심할 수있는 향신료입니다. 그것은 혈관을 완화하고 과도한 월경 출혈을 막는 데 도움이되는 경련 방지 기능을 포함합니다. 한 연구에 따르면 계피는 다낭성 난소 증후군 (PCOS)이있는 여성의 월경주기를 개선합니다. [4] .
• 계피 스틱 2-3 개를 곱게 갈아서 끓는 물 한 컵에 넣으십시오.
• 끓여서 몇 분 동안 그대로 두십시오.
• 하루에 두 번 마시십시오.
2. 오메가 3 지방산
여성은 월경 중 오메가 3 지방산 섭취를 늘리는 것이 필수적입니다. 필수 지방산은 호르몬 프로스타글란딘의 생성을 낮춤으로써 기간 동안 과도한 혈액 손실을 예방한다고 알려져 있기 때문입니다. [5] . 월경이 시작될 때 자궁 내막 조직의 프로스타글란딘 농도가 증가하면 과도한 월경 출혈이 발생할 수 있습니다. [6] .
• 기름진 생선, 해산물, 아마씨 등의 형태로 오메가 3 지방산을 섭취하십시오.
3. 철분이 풍부한 식품
과도한 기간은 과도한 철분의 손실로 이어지며 헤모글로빈을 만들기 위해 신체에서 철분이 필요합니다. 신체의 철분이 부족하면 매우 무거운 기간의 결과 인 빈혈이 발생합니다. 녹색 잎이 많은 채소, 닭고기, 콩 등과 같은 철분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 또한 철분 흡수를 향상 시키려면 피망, 감귤류, 토마토 및 브로콜리와 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하십시오.
4. 레이디스 맨틀 티
레이디스 맨틀은 과도한 출혈과 관련된 가벼운 통증과 통증을 완화하는 데 도움이되는 강력한 허브입니다. 많은 약초 학자들은 또한 숙녀의 맨틀 차를 마시는 것이 월경 흐름을 더 가볍게 만드는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다 [7] . 약초의 잎은 강한 수축, 응고 및 수렴 효과가있어 과도한 월경을 다룰 수 있습니다.
• 끓는 물 한 컵에 말린 여성용 맨틀 잎 한 줌을 주입하십시오. 차를 걸러서 하루에 세 번 마신다.
5. 양치기의 지갑
이 허브에는 자궁 수축을 자극하고 혈액 응고를 돕는 독특한 생리 활성 화합물이 포함되어 있습니다. 양치기의 지갑은 또한 무겁거나 긴 월경주기를 치료하는 출혈 방지 특성을 가지고 있습니다. [8] .
• 말린 목자의 지갑 잎을 끓는 물에 담으십시오. 차를 걸러서 하루에 두 번 마신다.
6. Chasteberry
수세기 동안 chasteberry는 심한 월경 출혈을 포함한 여러 월경 문제를 치료하는 데 사용되었습니다. 체 이스트 베리에 플라보노이드를 포함한 식물성 화학 물질의 존재는 프로락틴, 프로게스테론 및 에스트로겐과 같은 특정 호르몬에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. Chasteberry는 다량의 프로게스테론의 방출을 촉진하고 과도한 출혈을 감소시키는 에스트로겐의 방출을 막습니다. [9] .
• 물 한 컵을 끓여서 으깬 채 스트 베리를 넣습니다. 10 분 동안 담그고 하루에 두 번 마신다.
7. 라즈베리 잎
라즈베리 잎은 월경주기와 관련된 문제를 완화하는 데 사용되는 약초입니다. 잎은 과도한 출혈을 억제하고 무거운 기간 동안 경련을 완화시켜 자궁과 골반 근육을 진정시키는 수렴 성질을 가지고 있습니다.
• 물 2 컵에 씻은 라즈베리 잎 2 컵을 넣고 끓입니다. 하루에 세 번 긴장하고 마신다.
8. 야로우
Yarrow는 자궁 섬유종, 난소 낭종 및 자궁 내막증으로 인한 과도한 월경 흐름을 줄이는 데 도움이되는 또 다른 허브입니다. 야로우에는 혈관을 수축시키고 자궁 조직을 강화하고 강화시키는 타닌이라는 특정 화합물이 포함되어 있습니다.
• 끓는 물 한 컵에 신선한 야로우 잎 2 개를 넣습니다. 10 분 동안 담그십시오.
• 잎사귀를 제거하고 하루에 두 번 마신다.
9. 세이지
많은 약초 사들은 월경 과다 출혈의 치료에 현자를 사용합니다. 가든 세이지에는 연구 및 교육 발전을위한 여성 협회 (Association of Women for the Advancement of Research and Education)에 따라 생리통과 과도한 출혈을 완화하는 경련 방지 오일과 타닌이 포함되어 있습니다. [10] .
• 끓는 물 1 컵에 신선한 세이지 잎 2 큰술을 넣습니다. 몇 분 동안 끓입니다. 그것을 긴장시키고 하루에 두 번 마신다.
10. 블랙 코호시
블랙 코호시는 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 수치를 조절하고 월경 과다의 중증도와 지속 기간을 줄여 월경 과다 증상을 완화하는 데 도움을줍니다. [열한] .
• 물 한 컵에 검은 코호시 1 티스푼을 20 분 동안 끓입니다.
• 몇 분 동안 물에 담그고 긴장 시키십시오. 하루에 두 번 마시십시오.
11. 마그네슘
마그네슘은 여성 호르몬의 균형을 맞추고 월경 중 심한 출혈을 조절하는 필수 미네랄입니다. 마그네슘은 또한 자궁 수축을 완화하고 심한 출혈과 관련된 경련을 줄이는 부드러운 근육 이완제 역할을합니다.
• 시금치, 다크 초콜릿, 참깨 등과 같이 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
12. 겨자씨
겨자씨는 오메가 3 지방산을 함유하고있어 높은 수준의 에스트로겐을 줄임으로써 호르몬 수준의 균형을 유지하여 생리 흐름을 조절합니다. 겨자씨의 항 염증 특성은 또한 과도한 생리 흐름을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 겨자씨 2 티스푼을 곱게 갈아서 요거트와 두부와 섞어 하루에 두 번 섭취합니다.
13. 고수 씨앗
고수 씨앗에는 여성 호르몬 인 에스트로겐과 프로게스테론의 균형을 유지하는 생리 활성 화합물이 포함되어 있습니다. [12] . 고수 씨앗은 또한 칼륨, 철분, 비타민 K, 비타민 A, 비타민 C, 마그네슘 및 칼슘의 훌륭한 공급원입니다.
• 물 한 컵에 으깬 고수 씨 2 티스푼을 넣습니다.
• 끓여 식히십시오.
• 긴장을 풀고 하루에 두 번 또는 세 번 드십시오.
14. 애플 사이다 식초
애플 사이다 식초는 과도한 월경 출혈의 일반적인 원인 인 다낭성 난소 증후군 (PCOS)이있는 여성의 호르몬 장애를 치료하는 데 효과적입니다. 그것은 심한 출혈을 감소시킬뿐만 아니라 생식 기관을 향상시킵니다.
• 물 한 컵과 함께 사과 식초 한 티스푼을 하루에 두 번 마시십시오.
15. 생강차
생강에는 과다한 월경 출혈을 치료하는 데 도움이되는 수렴성, 항염증제 및 응고제가 포함되어 있습니다. 생리가 많은 여성은 혈류량이 많고 생리통을 일으키는 프로스타글란딘 E2 및 프로 스타 사이클린의 혈청 수치가 높습니다. [13] .
• 물 한 컵에 간 생강을 몇 분 동안 끓입니다. 그것을 걸러 내고 꿀을 넣으십시오. 식사 후 두 번 마신다.
16. 대추 차
일반적으로 붉은 대추로 알려진 대추는 전통적으로 무거운 생리와 생리통에 사용되었습니다. 한 연구에 따르면 대추 차를 마시는 것이 혈중 에스트로겐 수치에 영향을 미치고 과도한 월경 출혈을 줄이는 것으로 나타났습니다 [14] .
• 끓는 물 한 컵에 15g의 대추 잎과 한 숟가락의 붉은 대추를 넣습니다.
• 특히 월경주기 동안에는 차를 걸러서 한 달에 8 ~ 10 회 마시십시오.
17. 아마씨 차
아마씨에는 호르몬 균형 특성을 가진 리그난이 포함되어 있습니다. 그리고 연구에 따르면 월경이 많은 동안 신체의 에스트로겐 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. [열 다섯] .
• 끓는 물 한 컵에 아마씨 가루 1 티스푼을 넣고 10 분 동안 담가 둡니다.
• 긴장을 풀고 하루에 세 번 마시십시오.
18. 냉찜질
과도한 출혈을 줄이려면 복부에 얼음 팩을 놓으십시오. 감기에 걸리면 혈관이 수축되어 혈액 손실이 감소합니다.
• 얼음 주머니를 수건으로 싸서 20 분 동안 복부 위에 올려 놓으십시오. 2 ~ 4 시간 후에 팩을 계속 다시 바르십시오.
19. 블랙 스트랩 당밀
심한 월경 출혈에 대한 최고의 가정 요법 중 하나입니다. 철분이 풍부하고 적혈구 생성을 돕고 월경 중 손실되는 혈액의 양을 조절하는 데 도움이됩니다. 또한 혈전을 줄이고 자궁벽 근육을 진정시켜 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 따뜻한 물이나 우유 한잔에 1 ~ 2 티스푼의 블랙 스트랩 당밀을 넣으십시오. 매일 한 번 마시십시오.
20. 장난감
Lodhra는 과다 출혈과 관련된 문제를 치료하기 위해 Ayurveda에서 사용되는 허브입니다. 과도한 출혈로 고통받는 여성이나 눈 관련 질환이있는 여성을 치료하는 데 주로 사용됩니다. 과도한 혈류 문제의 경우 자궁 조직을 이완시키는 데 도움이되므로 사용을 적극 권장합니다.
• Lodha 껍질 가루 3g을 섭취하십시오.
• 100ml의 물에 달여주세요.
• 이것을 정기적으로 마시면 심한 출혈 문제를 치료하는 데 도움이됩니다.
월경 과다증에 대해해야 할 일과하지 말아야 할 일
• 충분한 영양분을 얻기 위해 신선한 과일과 채소를 섭취하십시오.
• 월경 중 충분한 휴식을 취하십시오.
• 매운 음식, 소금 및 카페인 음료를 섭취하지 마십시오.
• 생리통을 줄이기 위해 진통제는 혈액을 묽게 만들 수 있으므로 복용하지 마십시오.
• 요가와 운동을하여 자궁 근육을 이완 시키십시오.
• 심한 출혈로 몸이 쇠약 해지고 아프면 의사와 상담하십시오.
노트 : 이러한 가정 요법은 부작용이있을 수 있으므로 의사와 상담하십시오.
