달콤한 옥수수 섭취의 15 가지 건강상의 이점

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건강을 유지하기 위해서는 음식이 가장 필요합니다. 그들은 비타민, 미네랄 및 기타 신체 필수 요소의 원천입니다. 당연히 여러 종류의 음식을 먹습니다. 닭고기 나 베이컨에서 단백질을 얻고 밀과 쌀은 탄수화물을 제공합니다. 단 옥수수가 가장 유익한 식품 중 하나이기 때문에 건강상의 이점을 알고 있습니까? 자세한 내용은 계속 읽으십시오.

우유와 계란은 좋은 음식을 모두 포함하고 있기 때문에 건강에 좋은 음식입니다. 따라서 적절한 비율의 음식을 섭취하면 건강에 필요한 모든 것을 충족 할 수 있습니다.

옥수수의 6 가지 건강 효능

단 옥수수는 옥수수 그룹에서 고려되는 채소입니다. 부드럽고 맛 있으며 다양한 요리법으로 먹을 수 있습니다. 샐러드를 만드는 경우에는 삶은 옥수수를 넣어주세요. 맛있습니다. 건강에 대한 옥수수의 이점은 많습니다.

단 옥수수의 건강상의 이점 목록을 만들고 싶다면 심장병, 당뇨병, 고혈압 등에 대한 효과를 찾을 수 있습니다.

옥수수가 건강에 미치는 이점은 무엇입니까? 단옥수수에는 전분 성분보다 설탕이 포함되어있어 체중 증가에도 좋습니다. 따라서 달콤한 옥수수를 씹는 것은 맛있지 만 건강한 간식의 선택이 될 수 있습니다. 단 옥수수의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 풍부한 칼로리

단 옥수수의 건강상의 이점은 반드시 포함되어야합니다. 귀하 또는 귀하의 자녀가 저체중이라면 단 옥수수를 규칙적인 식단에 넣으십시오. 100gm 한 그릇. 단 옥수수에는 342 칼로리가 들어 있습니다. 따라서 빠른 체중 증가를 위해 매우 효과적입니다.

2. 치질과 암에 긍정적 인 영향을 미칩니다

옥수수가 건강에 미치는 이점에 대해 생각하는 동안이 점을 피할 수는 없습니다. 단 옥수수는 섬유질이 풍부하기 때문에 소화를 돕습니다. 따라서 변비와 치질을 멀리 할 수 ​​있습니다. 또한 결장암의 위험도 감소합니다.

3. 풍부한 비타민 공급원

달콤한 옥수수는 티아민과 나이아신과 같은 비타민 B 성분의 높은 공급원입니다. 이러한 비타민은 신경계에 유익하고 설사, 치매 등과 같은 질병의 위험을 줄여줍니다.

4. 풍부한 미네랄

스위트 콘에는 다양한 방식으로 신체에 작용하는 수많은 미네랄이 포함되어 있습니다. 단 옥수수에는 아연, 철, 구리, 망간 등과 같은 일반적인 미네랄이 존재합니다. 그러나 그것은 신체를 돕는 셀레늄과 같은 특별한 미량 미네랄을 가지고 있습니다. 따라서 단 옥수수의 건강상의 이점은 의심 할 여지가 없습니다.

5. 산화 방지제

최근 연구에 따르면 단 옥수수는 암을 유발하는 활성 산소의 작용을 막는 항산화 특성이 많다는 것이 입증되었습니다. 옥수수에는 페놀 성분 인 ferulic acid가 포함되어있어 유방암과 간암의 경우 종양 크기를 줄이는 데 효과적입니다.

6. 당신의 마음을 보호합니다

단 옥수수를 먹는 것 외에도, 건강을 개선하기 위해 심장에 작용하는 옥수수 기름을 요리에 사용한다면. 옥수수 기름은 혈압을 낮추는 데 도움이되므로 동맥 막힘이 줄어 듭니다. 따라서 심장 마비와 뇌졸중의 가능성도 줄어 듭니다.

7. 빈혈 예방

전문가들은 두 명의 여성 사이에서 의견을 내고, 한 명은 빈혈 문제를 가지고 있습니다. 철분 결핍이 주된 원인입니다. 철분 함량이 높으면 달콤한 옥수수는 새로운 적혈구를 만드는 데 도움이됩니다.

8. 덜 LDL 콜레스테롤

단 옥수수의 건강상의 이점은 커널에만 국한되지 않습니다. 옥수수 껍질 기름은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 콜레스테롤 흡수를 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 이것이 신체에서 '좋은'HDL 콜레스테롤의 효과를 감소 시키지는 않습니다.

9. 비타민 A 성분

달콤한 옥수수가 왜 노란색인지 생각해 본 적이 있습니까? 체내에서 비타민 A를 형성하는 베타 카로틴의 풍부한 공급원 때문입니다. 시각 력과 피부 효과를 높이려면 비타민 A가 매우 필요합니다. 단 옥수수는 비타민 A의 끊임없는 공급원입니다.

10. 당뇨병 관리

옥수수를 규칙적인 식단으로 섭취하면 당뇨병과 같은 비 인슐린 특성이 포함되어 있다고 생각되므로 당뇨병 유지에 도움이됩니다. 여전히 옥수수가 당뇨병을 치료하는 데 도움이된다는 추가 연구가 진행되고 있습니다.

11. 고혈압 컷

오늘날의 삶에서 고혈압을 제거하는 것은 어렵습니다. 옥수수는 고혈압 수준을 낮추기 위해 싸우는 페놀 계 식물성 화학 물질을 함유 한 채소입니다. 따라서 심장을 강하게 유지하고 다른 질병의 가능성을 줄입니다.

12. 관절통 감소

단 옥수수는 마그네슘, 철분, 비타민 B 및 단백질이 풍부하기 때문에 신체의 결합 조직을 강화하는 데 도움이됩니다. 따라서 관절통을 앓고있는 노인들을 위해 삶은 옥수수 한 그릇을 규칙적인 식단에 포함시켜야합니다.

13. 에너지 원

단 옥수수의 탄수화물은 신체에 풍부한 에너지를 공급하므로 장기적으로 활동성을 유지합니다. 점심 시간에 옥수수 한 그릇은 무기력 함을 없애고 다시 일할 수 있습니다.

14. 임신

달콤한 옥수수는 임산부의 건강에 유익한 엽산이라는 성분으로 구성되어 있습니다. 그러나 단 옥수수를 먹기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

15. 알츠하이머 환자에게 효과적

마지막으로 단 옥수수의 건강 상 가장 적은 혜택은 아닙니다. 티민 부족으로 발생하는 질병입니다. 따라서 질병에 걸린 환자는 매일 단 옥수수를 주식으로 먹어야합니다.

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