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남성의 건강에 대해 이야기 할 때 그들의 영양 요구 사항은 여성에 비해 더 많습니다. 그들은 육체적으로 강하지 만 몸은 더 많은 영양과 보충제를 요구합니다.
삶의 스트레스, 작업 압력 및 일상적인 도전으로 인해 남성이 건강을 적절하게 돌보는 것이 매우 중요합니다. 여성은 또한 돌봐야 할 많은 건강 문제가 있습니다. 그러나 남성의 건강은 여성에 비해 거의 이야기되지 않습니다.
남성이 매일 만드는 스킨 케어 실수
남성의 몸은 많은 스트레스를 견딜 수 있지만 동시에 질병에 쉽게 침투 할 수 있습니다. 스트레스로 인해 면역력이 약화됩니다. 남성은 더 많은 육체적 노력으로 고통 받고 있으며 고통에 대한 관용이 더 많습니다. 그래서 그들의 몸은 극도로 피곤해지기 전에 고통을 깨닫지 못합니다.
그들은 갑자기 아프고 다른 눈에 띄지 않는 건강 문제를 가질 수 있습니다. 따라서 남성의 건강을 증진시키는 음식을 섭취하여 적절한 건강 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다.
다음은 남성이 건강을 증진하기 위해 반드시 섭취해야하는 식품 목록입니다. 남성을위한 에너지 식품을 살펴보세요.
체형에 만족하는 식품
누룩
칼슘이 가장 풍부하며 남성의 골다공증 예방에 도움이됩니다. 아연이 풍부하고 불임 문제를 예방합니다. 당뇨병을 치료하고 비만을 예방합니다. 남성 건강을위한 최고의 식품 중 하나입니다.
치아 씨앗
남성에게 가장 좋은 건강 식품 중 하나입니다. 적절한 체온을 유지하고 여름철에 더 유익합니다. 오메가 3 지방산, 섬유질 및 항산화 제가 풍부합니다. 심장병을 예방하고 뇌에 좋습니다. 또한 알츠하이머 병을 예방합니다.
나는
이소 플라본을 함유하고있어 전립선 암을 예방하고 치료합니다. 단백질이 풍부하여 심장 건강을 개선하고 근육을 만듭니다. 두유, 콩 견과류, 콩 치즈를 먹을 수 있습니다.
망고와 파파야
이 과일은 피부에 풍부한 바이오 플라보노이드 및 기타 영양소가 풍부합니다. 남성은 영양 요구 사항을 충족하기 위해 이러한 과일이 있어야합니다. 이 과일은 면역력을 높이고 힘을줍니다.
고추
비타민 C가 풍부합니다. 오렌지보다 비타민 C가 3 배 더 많습니다. 비타민 C는 치유 비타민입니다. 면역력을 높이고 상처를 치료하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 몸에 힘을줍니다.
마늘
남성은 마늘을 날 형태로 또는 캡슐로 먹는 것을 잊지 말아야합니다. 남녀 모두에게 유익하지만 남성에게 더 유익 할 수 있습니다. 마늘에는 몸에서 모든 독소를 제거하는 항산화 제가 풍부합니다. 바이오 플라보노이드가 풍부하고 정자 수도 증가합니다.
브로콜리
간에서 특정 효소를 생성하여 암세포의 효과를 감소시킵니다. 또한 몸에 힘을주고 면역력을 높여주는 비타민 C가 풍부합니다. 이것은 남성에게 가장 좋은 에너지 식품 중 하나입니다.
우유 및 유제품
그들은 카르니틴이라는 아미노산이 풍부합니다. 이 아미노산은 지방을 사용하여 에너지를 제공합니다. 또한 혈액 순환을 촉진하고 활동성을 유지합니다. 유제품은 근육 경련과 쇠약을 예방합니다. 그들은 또한 뼈 건강에 좋은 칼슘이 풍부합니다.
요거트
비타민과 미네랄이 장에서 혈액으로 흡수되도록 돕는 좋은 박테리아가 풍부합니다. 이 좋은 박테리아는 질병과 싸우고 면역력을 높이는 데 도움이됩니다.
아보카도
아보카도는 심장에 좋습니다. 신체에 에너지를 공급하고 지방 분해를 돕는 카르니틴이 풍부합니다. 아보카도는 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화를 돕는 좋은 지방이 풍부합니다.
꿀
남성 건강을위한 천연 및 에너지 식품 중 하나는 꿀입니다. 모든 사람은 취침 시간에 생꿀 1 티스푼을 섭취해야합니다. 그것은 모든 질병을 치유하고 면역력을 증가시킵니다. 박테리아 감염을 죽이고 신체의 힘을 증가시킵니다. 또한 정자 수를 증가시킵니다.
소고기
붉은 고기에는 단백질, 미네랄 및 철분이 풍부하여 인체의 영양 요구 사항을 충족합니다. 또한 순환을 개선하고 에너지를주는 아미노산 카르니틴이 풍부합니다. 몸의 콜레스테롤 수치를 예방하기 위해서만 살코기를 섭취하십시오.
토마토
그들은 강력한 항산화 제인 리코펜이 풍부합니다. 전립선 암과 위암을 예방합니다. 샐러드에 토마토를 포함시키고 매일 식단에 포함 시키십시오.
땅콩
땅콩은 심장에 좋으며 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 아연과 필수 지방산이 풍부하여 불임을 예방하고 면역 체계를 강화합니다. 또한 뇌 손상을 예방합니다.
물고기
그것은 심장 건강을 개선하고 정신 집중을 증가시키는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 물고기는 근육을 만드는 단백질이 풍부합니다. 일주일에 3-4 번 생선을 먹어야합니다.
