연어의 매력은 버터나 올리브유를 넉넉히 두르고 구웠을 때 가장 맛있다. 그렇기 때문에 케토 다이어트에 적합합니다. 여기, 케톤 생성을 일으키는 15가지 연어 요리법이 있습니다.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell훈제 연어, 크림 치즈, 딜을 곁들인 시트 팬 에그
어쨌든 누가 탄수화물을 필요로 하기 때문에 계란 침대에 좋아하는 베이글 토핑을 모두 펼치십시오.
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A Better Happier St. Sebastian따뜻한 브뤼셀 새싹과 강낭콩 수직 샐러드를 곁들인 화이트 와인 허브 데친 야생 연어
바삭바삭 믹싱 강낭콩 (프랑스산 그린빈, 국내산보다 조금 더 가늘고 긴) 방울양배추를 큼직큼직하게 썰어서 넣어주면 쫄깃쫄깃한 연어가 더할 나위 없이 좋은 베이스가 됩니다.
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에린 맥도웰레몬 딜 경화 연어
필레에 소금과 허브를 바르고 냉장고에서 며칠 동안 차갑게 둡니다. (하지만 이렇게 쉽다고 아무에게도 말할 필요는 없습니다.)
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오븐 좀 주세요구운 연어
좋아하는 조미료로 쉽게 맞춤 설정할 수 있으며 처음부터 끝까지 15분도 채 걸리지 않습니다.
뭐's 개비 요리마늘, 허브, 레몬을 곁들인 찐 연어
Coterie 회원 Gaby Dalkin은 이것이 연어를 요리하는 가장 쉬운 방법일 수 있다고 말합니다. 양피지로 요리하기 때문에 청소할 필요가 없고 튀지 않고(그래서 나중에 부엌에서 비린내가 나지 않습니다) 냄비 요리입니다.
완두콩 두 개와 꼬투리아스파라거스를 곁들인 시트 팬 구운 연어
Coterie 회원 Maria Lichty가 가장 좋아하는 빠른 만찬을 선보입니다. 냉장고에서 식탁까지 30분도 채 걸리지 않습니다.
미식가 호감오이 딜 소스를 곁들인 구운 연어 필레
우리는 일반적으로 날개와 블루 치즈 드레싱을 페어링한다고 생각하지만 놀랍게도 오이, 딜과 섞으면 야생 알래스카 연어와 환상적으로 짝을 이룹니다. (Coterie 회원 Heidi Larsen 감사합니다.)
에이버리 쿡스시트 팬 마늘 레몬 버터 연어
저항할 수 없는 풍미를 불어넣기 위해 레몬과 마늘로 버터를 요리하십시오. 거대한 연어 조각에 그것을 바르면 저녁 식사가 완성됩니다.
출격's 베이킹 중독구운 레몬 허브 연어
우리는 종종 궁금해합니다. 어떤 사람들은 어떻게 체육관에 가고, 친구를 만나고, 세련되게 옷을 입고, 제시간에 아이들을 데리러 갈 수 있습니까? 그리고 저녁을 만들다? 이와 같은 빠르고 영양가 있는 식사로, 그것은 산들 바람입니다.
아몬드 먹는 사람물냉이를 곁들인 Whole30 마늘 연어
물냉이는 가장 과소평가된 녹색 샐러드입니다. 바삭바삭하고 예상외로 달콤하고 톡 쏘는 맛과 그래서 멋진 모양으로 모든 것에 피자를 더해줍니다(이 맛있는 연어 저녁 식사 포함).
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렉시's 클린 키친3종 디종 연어
이 레시피는 10분 안에 준비됩니다. 십분! 육계는 당신의 비밀 무기입니다.
정의된 요리팬 로스트 연어
팬 로스팅을 할 때 쿡탑의 뜨거운 프라이팬에서 생선을 굽기 시작하면 황금빛 갈색이 잘 익습니다. 그런 다음 오븐에 넣고 연어가 오븐에서 요리를 마치도록 합니다. 이것은 외부는 바삭하고 내부는 따뜻하고 육즙이 많습니다.
동물원에서의 저녁 식사레몬과 딜을 곁들인 호일 연어
호일은 생선이 마르지 않도록 하고 맛있는 버터를 모두 가두어 굽는 동안 연어를 촉촉하고 퍽퍽하게 유지할 수 있습니다.
해독인스턴트 냄비 연어
인스턴트 팟에서 연어를 요리하는 것은 신선하거나 냉동 필레를 사용하든 빠르고 쉽습니다.
푸드 페이스 휘트니스코코넛 밀크를 곁들인 인도 연어 카레 호박 국수
흔히 카레 레시피는 25가지 구하기 힘든 재료로 만들어지지만 이 저녁 식사는 단 4가지 재료로 만들어집니다.
