임신 중 부은 발에 대한 14 가지 가정 요법

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집 임신 육아 산전 태아기 lekhaka-shabana kachhi by 샤바 나 카치 on May 16, 2019

당신의 발은 당신의 임신 체중 중 가장 잔인합니다. 또한 임신 중 신체는 거의 50 % 더 많은 체액과 혈액을 생성하여 손, 다리, 얼굴 및 발이 부을 수 있습니다. ^[1] . 대부분의 여성은 임신 5 개월 전후에 이러한 신체 부위가 부어 오름을 느끼며 분만까지 계속 될 수 있습니다.

그러나 웰링을 관리하는 데 도움이되는 많은 가정 요법이 있습니다. 임신 중이 흔한 증상의 원인과이를 제거하기 위해 가정 요법을 사용하는 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

임신 중 부은 발의 원인

임신 중 발이 부어 오르는 주요 원인 중 하나는 체액 유지입니다. 그 외에도 아기의 압력이 가중되어 발의 모세 혈관이 확장되어 발이 부어 오릅니다. 특정 시간에 다른 사람보다 발이 더 부어 오르는 것을 발견하면 다음과 같은 이유 때문일 수 있습니다.

너무 오래 서있는 경우 : 너무 오래 서 있으면 모든 피가 발로 전달되어 부어 오를 수 있습니다. ^[두] .

임신에도 불구하고 지나치게 활동적인 생활 방식을 갖는다 : 활동이 너무 많으면 걷기가 많다는 의미입니다. 이것은 당신의 발에 임신 체중의 스트레스를 증가시킬 뿐이며 반응으로 부풀어 오른다 ^[삼] .

높은 나트륨 및 카페인 소비 : 높은 수준의 소금 및 카페인 ^[4] 식단에서 체액이 더 많이 유지되어 부종이 발생합니다.

낮은 칼륨 섭취 : 칼륨은 혈관을 수축시키고 붓기를 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 식단에 칼륨이 충분하지 않다면 더 많은 부기를 의미합니다. ^[5] .

장시간 탈수 : 탈수는 임신 중 위험 할뿐만 아니라 신체에 더 많은 체액을 유지하게합니다.

임신 중 부은 발에 대한 가정 요법

1. 식단에 더 많은 전체 식품 포함

이것이 미리 포장 된 음식과 상점에서 구입 한 음식을 삼가야하는 또 다른 이유입니다. 그들은 몸에 더 많은 체액을 유지하게 만드는 나트륨 함량이 높습니다. ^[6] . 대신 자연 식품과 전체 식품을 선택하십시오.

2. 규칙적인 운동

임신 중에는 앉아서 생활하는 것은 권장하지 않습니다. 다른 한편으로, 하루 종일 발을 딛고 있으면 문제가 더 악화 될 뿐이므로 매우 활동적이지 않는 것이 중요합니다. 가벼운 운동은 혈액과 체액 순환을 돕고 발이 부을 가능성을 줄입니다. ^[7] .

3. Epsom 소금물에 발을 담급니다.

엡 솜염으로 따뜻한 물에 발을 담그는 것은 매우 편안하고 부어 오른 발에 대한 궁극적 인 치료법으로 알려져 있습니다. ^[8] . 염분은 혈관을 수축시키고 혈액이 발에서 멀어 지도록하여 부기를 어느 정도 줄여줍니다.

4. 카페인 섭취 감소

카페인은 발이 부어 오르는 주요 원인 중 하나 인 체내 수분 보유를 증가시킵니다. 또한 과도한 카페인은 소변을 더 많이 만들어 탈수를 유발합니다. ^[4] . 대신 카페인 음료를 따뜻한 허브 차로 대체 할 수 있습니다.

5. 칼륨 함량이 높은 음식 섭취

칼륨 함량이 높은 음식을 섭취하면 물과 염분 수치를 관리하는 데 도움이되어 부어 오를 가능성을 줄일 수 있습니다. ^[5] . 바나나, 시금치, 무화과, 아보카도와 같은 음식은 칼륨의 좋은 공급원입니다.

6. 발 마사지 받기

편안한 발 마사지는 임신의 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 발의 붓기를 줄이는 데 놀라운 효과가있는 것으로 알려져 있습니다. 따뜻한 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 근육통과 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. ^[9] .

7. 가능할 때마다 발을 들어 올리십시오.

하루에 2 ~ 3 회 이상 약 20 분 동안 발을 들어 올리면 여분의 혈액이 발에서 멀어 지도록하고 부기를 완화하는 데 도움이됩니다. ^[10] .

8. 민들레 차 마시기

민들레 차에는 칼륨이 풍부하여 발이 부어 오르는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. ^[열한] . 매일 1-2 컵의 차를 마시면 신체의 전해질 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.

9. 왼쪽에 누워

왼쪽으로자는 것은 하대 정맥의 압력을 높이고 적절한 혈액 순환을 유지하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. ^[1] . 또한 복부의 압력을 덜어 아기를 돕습니다.

10. 오렌지와 수박 먹기

오렌지와 수박은 체액이 풍부하며 비타민 C는 신체가 완벽한 전해 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 이 과일은 수분을 유지하는 역할도합니다.

11. 사과 간식

사과는 매우 건강하며 많은 영양 학적 이점이 있습니다. 임신 중에 섭취하면 과도한 수분을 제거하고 부기 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.

12. 고수 차 마시기

고수풀 씨앗은 손과 발의 임신 부종을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 이 씨앗 몇 개를 밤새 담그고 하루 종일 물을 마 십니다. ^[12] .

13. 압축 양말을 착용하십시오

압축 양말은 임신 중 발과 발목의 부종을 방지하는 좋은 방법입니다. ^[13] . 하루 종일 부기를 예방하기 위해 하루를 시작할 때 착용하는 것이 좋습니다.

14. 편안한 신발 착용

잘 맞지 않는 신발은 부기 가능성을 높일 수 있으므로 임신 중에는 편안한 신발을 신는 것이 중요합니다. ^[14] . 교정 용 밑창이있는 신발은 필요한 지원을 제공합니다.

부기는 임신의 매우 정상적인 부분이며 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 얼굴과 손에 갑작스런 부종이나 비정상적인 부종이 보이면 자간전증의 경고 징후 일 수 있으므로 의사와 상담해야합니다. ^[열한] .

기사 참조보기

[1]Benninger, B. 및 Delamarter, T. (2013). 임신 중하지의 부종을 유발하는 해부학 적 요인 Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[두]Sciscione, A.C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). 임신 중 급성 폐부종 산부인과, 101 (3), 511-515.
[삼]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). 임신의 생리 학적 변화. Cardiovascular journal of Africa, 27 (2), 89–94.
[4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). 임신 후기 쥐에 메틸 크 산틴을 투여하여 발생하는 전신 부종과 관련된 태아 저 단백 혈증 The Japanese Journal of Pharmacology, 23 (6), 894-896.
[5]Macgillivray, I., & Campbell, D.M. (1980). 임신 중 고혈압과 부종의 관련성 임상 및 실험적 고혈압, 2 (5), 897-914.
[6]Reynolds, C.M., Vickers, M.H., Harrison, C.J., Segovia, S.A., & Gray, C. (2014). 임신 중 고지방 및 / 또는 고염분 섭취는 산모의 메타 염증과 자손 성장 및 대사 프로필을 변화시킵니다. 생리 학적 보고서, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C. 및 DiNubile, N. A. (1999). 임신 중 운동 : 대부분에게 안전하고 유익 함 The Physician and Sportsmedicine, 27 (8), 51-75.
[8]Rylander R. (2015). 임신 중 마그네슘 치료 .AIMS 공중 보건, 2 (4), 804–809.
[9]Spielvogel, R.L., Goltz, R.W., & Kersey, J.H. (1977). 만성 이식편 대 숙주 질환의 경피증과 유사한 변화. Archives of dermatology, 113 (10), 1424-1428.
[10]Liaw, M.Y., & Wong, M.K. (1989). 장시간 서있는 것에 따른 다리 부종을 줄이기위한 다리 높이의 효과 대만 yi xue hui za zhi. Formosan Medical Association 저널, 88 (6), 630-4.
[열한]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). 자간전증-자간증. 인도 산부인과 저널, 64 (1), 4–13.
[12]Dhiman K. (2014). 자궁 근종 관리에 대한 아유르베 다 개입 : 사례 시리즈 .Ayu, 35 (3), 303–308.
[13]임, C. S., & 데이비스, A. H. (2014). 압박 스타킹 졸업. CMAJ : Canadian Medical Association journal = journal de l' Association medicale canadienne, 186 (10), E391–E398.
[14]Waters, T.R., & Dick, R.B. (2014). 직장에서 장기간 입원 및 개입 효과와 관련된 건강 위험의 증거 재활 간호 : 재활 간호사 협회의 공식 저널, 40 (3), 148–165.