임신 중 마실 수있는 최고의 음료 14 가지

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임신 기간 동안 무엇을 마시거나 먹든 아기에게 큰 영향을 미칩니다. 때로는 임신 중에는 아무것도 먹고 싶지 않을 때가 있습니다. 특히 처음 3 개월 동안은 어떤 음식을 먹는 것보다 상쾌하고 진정시키는 음료를 더 원할 때가 있습니다.

그러나 건강 음료를 올바르게 섭취하고 있는지 확인하는 것은 매우 중요합니다. 따라서 식단에 어떤 종류의 음료도 포함하기 전에 제대로 마시고 있는지 확인하십시오. 그 이유는 무엇이든 먹어 치우면 태아의 발달에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

다음은 임신 기간 동안 마실 수있는 14 가지 최고의 음료 목록입니다. 이 음료에는 아기의 성장에 필요한 모든 필수 영양소가 풍부합니다. 각 음료는 그 안에 존재하는 성분의 이점을 제공합니다. 각 음료에 대한 간략한 설명을 제공하고 그들이 임신 기간에 어떻게 도움이 될 수 있는지 알려주십시오.

레몬 에이드

레모네이드 또는 인도 님부 파니는 임신 중에 마실 수있는 완벽한 음료입니다. 레모네이드는 비타민 C가 풍부하여 시스템이 철분 함량을보다 효과적으로 흡수하도록 도와줍니다. 레모네이드는 또한 몸에 수분을 공급합니다. 레모네이드를 하루 중 언제든지 즐길 수 있으며 점심 식사와 함께 즐길 수도 있습니다. 입덧이있는 경우 생강 (강판), 민트 잎 몇 개, 채팅 마살라를 곁들인 상쾌한 레모네이드보다 더 좋은 것은 없습니다.

코코넛 워터

코코넛 워터는 임신 중에 몸에 수분을 공급합니다. 몸이 땀을 흘릴 때 잃어버린 천연 염분을 회복시켜 피로를 풀어줍니다. 따라서 목이 마르면 건강한 코코넛 물을 마시면됩니다.

신선한 과일 주스

여름철에 임산부는 신선한 과일 주스에 의존해야합니다. 라임, 오렌지, 수박, 달콤한 라임, 머스크 멜론의 주스는 더운 날씨에 마셔도 좋습니다. 과일 주스는 임신 중 신체에 필수적인 영양소가 풍부합니다.

버터 밀크

더운 날씨에 식힌 버터 밀크는 임신 중에 수분을 공급하고 시원하게 유지하는 완벽한 음료가 될 수 있습니다. 버터 밀크에는 비타민 B12, 단백질 및 칼슘이 풍부하며 소화에도 도움이됩니다. 무거운 식사 사이에 간식으로 버터 밀크 한 잔을 마실 수 있습니다.

과일 스무디

좋아하는 과일, 우유, 얼음으로 과일 스무디를 만들 수 있습니다. 이들은 영양소와 미네랄이 풍부하고 임신 중 건강한 간식으로 작용합니다.

잘 지라

잘 지라는 임신 중에 마실 수있는 청량 음료입니다. 이 건강 음료는 수분을 공급할뿐만 아니라 입덧에 대처하는데도 도움이됩니다. 잘 지라의 톡 쏘는 맛은 순식간에 기분을 북돋우고 소화에도 도움이됩니다.

아이스 티

아이스 티는 여름에 진정 음료입니다. 또한 입덧을 이겨내는 데 도움이됩니다. 그러나 하루에 총 아이스 티 섭취량 중 카페인 섭취량이 허용 된 한도 이내인지 확인하십시오.

물

임신 중에 몸에 필요한 가장 필요한 요소에 물을주십시오. 물은 수분을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 모유의 주성분이며 수유에 매우 중요합니다. 매일 약 8 ~ 10 잔의 물을 마셔야합니다.

우유

우유와 모든 유제품에는 단백질, 비타민 및 칼슘이 풍부합니다. 우유는 또한 임신 중에 수분을 공급하고 시원하게 유지하는 데 도움이됩니다. 여름에는 차가운 우유 한잔이나 밀크 쉐이크를 마실 수 있습니다.

암 판나

Aam panna (냉수와 녹색 망고 펄프로 만든)는 톡 쏘는 음료이며 탈수에 이상적인 해독제입니다. 또한,이 음료에는 임신 중에 도움이되는 비타민이 풍부합니다.

야채 주스

일일 식단에서 충분한 양의 야채를 섭취 할 수 없다면 야채 주스를 만들어서 대신 먹을 수 있습니다. 채소의 차가운 주스는 여름철 갈증을 해소하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이들은 임신 중에 필요한 필수 영양소가 풍부합니다.

치아 씨드 워터

치아 씨앗에는 아기의 발달에 도움이되는 구리, 아연, 니아신, 칼슘, 마그네슘, 철, 인이 포함되어 있습니다. 치아 씨드를 물에 잠시 담그고 육수를 마시면 치아 씨드의 효능을 얻을 수 있습니다. 치아 씨드 워터는 탈수를 예방하고 영양소가 풍부하므로 임신 중에이 건강 음료를 식단에 포함시켜야합니다.

민트 차

민트 차는 임신 중 입덧에 놀라운 효과를줍니다. 임신 중 민트 차의 다른 이점은 식욕을 증가시키고, 두통을 완화하며, 소화를 돕고, 속쓰림을 완화하고, 구토를 완화하고, 구토와 메스꺼움을 완화하는 등입니다. 민트 잎을 미지근한 물에 담그고 찬물에 잘 씻어냅니다. 그런 다음 냄비에 물 1 컵을 넣고 약간의 잎을 넣고 약한 불로 또는 거품이 보일 때까지 끓입니다. 걸러 내고 레몬과 꿀을 조금 넣고 따뜻할 때 마신다.

루이보스 차

이 놀라운 차에는 항산화 특성이 있으며 카페인이 없습니다. 루이보스 차에는 임신에 매우 필수적인 마그네슘과 칼슘도 포함되어 있습니다. 소화를 돕고 역류와 산통을 완화합니다.

위에서 언급 한 모든 음료는 주 식사 사이에 언제든지 마실 수 있습니다.

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