그것은 충분히 순진하게 시작됩니다. 의 한 에피소드를 볼 것입니다. 제국 , 당신은 말한다. 당신이 그것을 알기도 전에, 당신은 시즌의 4분의 3이고 아침입니다.
Cookie의 상사 아줌마 장난을 멈출 수 없거나, 우는 아기와 함께 있었거나, 아이들이 아닌 야생의 밤을 보냈든, 잠 못 이루는 밤은 우리에게 가장 좋은 일입니다.
그러나 당신에게는 돌봐야 할 삶이 있으며 몇 시간 동안 낮잠을자는 것은 의문의 여지가 없습니다. 그래서 멍한 여자는 무엇을해야합니까?
우선 스누즈 버튼을 누르지 마십시오. 힘든 밤에 잠을 자고 난 후 하루를 버틸 수 있는 10가지 다른 팁과 함께 그 이유를 알아보십시오.
스물20일시 중지 충동을 억제하십시오
무엇을 하든지 다시 알림 버튼을 누르지 마십시오. 게다가, 스스로 사려고 하는 몇 분의 수면은 장기적으로 도움이 되는 회복 유형이 아닙니다.
스물20햇살을 받아
커튼을 열고 밖이 밝기를 바랍니다. 햇빛에 노출되면 신체는 멜라토닌(수면과 관련된 호르몬) 생성을 중단하고 시작할 시간이라는 신호를 받습니다. 보너스: 이제 선글라스를 착용해야 하는 또 다른 이유가 있습니다.
스물20찬물로 샤워하기
그러나 완전한 동결을 위해 가지 마십시오. 비결은 타이밍에 있습니다. 평소처럼 샤워를 하되, 문지르고 샴푸한 후에는 30초 동안 물을 최대한 차갑게 설정합니다. 그런 다음 30초 동안 증기 온도로 되돌리고 마지막으로 찬바람을 쐬십시오. 이 방법은 혈류를 증가시키고 자극감을 제공합니다.
스물20연습
아침 운동을 하는 사람이든 아니든 움직이기 힘든 날에는 빠른 오전 운동의 이점을 고려하십시오. 운동은 혈액 순환을 촉진하고 혈액 순환은 주의력을 촉진합니다. 즉, 빠른 조깅이 직장에 가는 동안 좋은 세상을 만들 수 있음을 의미합니다.
스물20당신의 장점에 메이크업을 사용
에 슬래더 카페인 함유 아이크림 붓기와 다크 서클을 퇴치하기 위해. 또 다른 눈의 비밀은 화이트 아이라이너 . 워터 라인(눈알과 속눈썹 사이)에 바르면 즉시 눈이 밝아집니다. 피곤한 눈이 숨길 수 없다면 밝은 립스틱을 스와이프하여 얼굴의 다른 부분에 주의를 집중시키십시오.
스물20커피를 마시지 만 너무 많이 마시지 마십시오.
카페인은 기운을 북돋아 줍니다. 그러나 과용하지 않도록 주의하십시오. 연구에 따르면 조 두 잔은 정신을 차리게 만들 수 있으므로 두 잔을 마시고 물로 전환하십시오.
스물20현명하게 먹기
즉각적인 설탕 섭취가 유혹적이지만, 빈 칼로리를 피하고 건강한 단백질과 전체 곡물(스크램블 에그 또는 아보카도 치킨 샐러드 등)을 섭취하십시오. 슈가는 단기적으로는 도움이 될 것이지만, 그 이후의 폭락은 너무… 가치가… 또한 과식을 피하면 더 졸리다.
스물20수화, 수화, 수화
수분을 유지하는 것이 매일 중요하다는 것을 알고 있지만 피곤할 때 특히 중요합니다. 당신이 그것에있는 동안 몇 개의 얼음 조각을 잔에 던지십시오. 찬 음료는 더 상쾌하고 주의력을 높일 수 있습니다.
스물20산책하다
피로는 일반적으로 오후 1시에서 3시 사이에 최고조에 달하므로 그 어느 때보다 일어나서 빠른 산책을 하는 것이 좋습니다. 가능하면 바깥으로 나가 신선한 공기, 다리 움직임, 더 많은 자연광을 3배 섭취하십시오.
스물20펌업 재생 목록 만들기
직장에서 음악을 들을 수 있다면 그렇게 하세요. 장르를 염두에 두십시오. 깨어 있으려면 Simon and Garfunkel이 아니라 Nicki Minaj를 생각하십시오.
스물20두목't 과잉보상
다음 날 밤에는 12시간 동안 자고 싶을 수도 있지만 7~8시간 동안 잠을 자도록 노력하십시오. 정상적인 수면 일정으로 빨리 돌아갈수록 기분이 좋아집니다.
