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참깨의 장점 | 참깨의 건강 효능, Til | Boldsky참깨는 벵골어와 힌디어의 'Til', Telegu의 'Nuvvulu', Tamil, Malayalam 및 Kannada의 'Ellu'와 같은 다양한 이름으로 불리는 가장 오래된 유지 종자 작물입니다.
참깨는 향긋하고 고소하며 다양한 요리 목적으로 사용됩니다. 이 영양이 풍부한 조미료에는 비타민과 미네랄이 결합되어있어 가장 건강에 좋은 식품 중 하나로 간주됩니다.
참깨는 다양한 종류의 암, 당뇨병, 혈압을 낮추고, 튼튼한 뼈를 만들고, 심장 건강을 개선하고, 수면 장애를 치료하는 데 도움이되는 강력한 능력을 가지고 있습니다.
참깨에서 추출한 기름도 건강에 좋다. 칼슘, 철, 아연, 마그네슘, 인, 망간, 구리, 섬유, 비타민 B6 등의 높은 영양 함량을 가지고 있습니다.
이제 참깨의 건강상의 이점을 살펴 보겠습니다.
1. 소화 개선에 도움
참깨에는 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 중요한 섬유질이 들어 있습니다. 배변을 개선하여 건강한 소화를 유지하는 데 도움이됩니다. 참깨를 섭취하면 변비와 설사를 예방할 수있을뿐만 아니라 위장병과 암의 가능성도 낮출 수 있습니다.
2. 고혈압 감소
참깨는 고혈압을 감소시켜 심장의 부담을 줄이고 다양한 심장 질환의 예방에 도움을줍니다. 참깨에는 혈압을 낮추는 역할을하는 마그네슘이 포함되어 있으며, 씨앗에는 마그네슘이 25 % 포함되어 있습니다.
3. 암 예방에 도움
참깨는 백혈병, 유방암, 결장암, 췌장암, 폐암 및 전립선 암과 같은 다양한 유형의 암을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 그들은 활성 산소의 영향을 감소시키는 마그네슘과 피 테이트의 항암 효과로 구성되어 있기 때문에 암을 예방하는 능력이 있습니다.
4. 그들은 유해한 방사선으로부터 보호합니다
참깨는 방사선의 유해한 영향으로부터 DNA를 보호하는 강력한 능력을 가지고 있습니다. 방사선은 화학 요법과 방사선 요법을 포함하는 암 치료에서 비롯됩니다. 참깨를 먹으면 힘이 높아지고 암 발병 가능성이 줄어 듭니다.
5. 대사 기능 향상
참깨에는 근육 조직을 만들고 근육을 복구하는 데 도움이되는 단백질이 포함되어 있으며 전체적인 힘, 이동성, 에너지 수준 및 건강한 세포 성장을 촉진합니다. 또한 신진 대사 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
6. 당뇨병 관리에 도움이됩니다.
참깨는 마그네슘으로 구성되어 당뇨병 발병 가능성을 줄이고 당뇨병 증상 관리에도 도움을줍니다. 제 2 형 당뇨병으로 고통받는 사람들은 참깨 나 참기름을 식단에 추가 할 수 있습니다. 이것은 신체의 인슐린과 포도당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.
7. 뼈 건강 증진
참깨에는 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 도움이되는 인, 칼슘, 아연과 같은 필수 미네랄이 포함되어 있습니다. 이 미네랄은 새로운 뼈 물질을 생성하고 뼈를 강화시켜 부상이나 골다공증과 같은 심각한 뼈 상태로 인해 약해질 수 있습니다.
8. 이것들은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다
이 씨앗에는 관절, 근육 및 뼈의 염증을 줄이는 데 도움이되는 구리가 포함되어 있습니다. 또한 혈관, 관절 및 뼈를 강화시켜 혈액 순환을 개선하고 신체 기관이 충분한 산소를 공급 받도록합니다.
9. 피부 및 모발 관리
참깨에는 다량의 아연이 함유되어있어 머리카락, 피부 및 근육 조직을 강화하는 데 도움이됩니다. 참기름은 모발의 조기 백발을 예방하고 피부의 노화 징후와 탄 자국을 줄여줍니다.
10. 구강 건강 개선
참깨의 기름은 구강 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 항균 및 수렴성을 가지고 있습니다. 입안에서 참기름을 약간 휘두르면 입안에 존재하는 박테리아가 줄어들고 구강을 예방하는 데 도움이됩니다.
11. 불안에 도움
참깨에는 적절한 신경 기능을 돕는 진정 작용이있는 비타민 B1이 포함되어 있으며 비타민 B1 결핍은 우울증, 기분 변화 및 근육 경련으로 이어질 수 있습니다.
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