더미 (치질) 관리에 도움이되는 11 가지 식품

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집 건강 웰빙 웰니스 오이 암리타 케이 바이 암리타 K. on May 29, 2019

치질이라고도하는 말뚝은 항문의 혈관이 두꺼워 져 직장이나 항문의 부종이나 가려움을 유발합니다. 이것은 대변을 통과하는 동안 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 말뚝은 내부 말뚝과 외부 말뚝의 두 가지 유형이 될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 주어진 시간에 단일 유형의 더미로 고통받는 반면 일부는 두 가지 모두로 고통받을 수 있습니다. 말뚝의 가장 흔한 원인은 만성 변비, 설사, 항문 성교, 임신 및 노화 과정입니다.

상태를 치료하고 치료할 목적으로 개발 된 다양한 의사 승인 식단이 있습니다. ^[1] . 말뚝은 가장 단순한 일상 활동도 제한하여 불편 함을 유발하여 일상적인 행동에 제한을 줄 수 있습니다. ^[두] . 이러한 식품은 더미로 고통받는 개인에게 도움이 될 수 있으므로이 가장 유익한 식품이 도움이 될 수있는 방법과 수단을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

더미 관리에 도움이되는 식품

섬유질을 더 많이 섭취하고 수분을 유지하세요. 치질이나 치질로 고통받는 개인이 염두에 두어야 할 두 가지 사항입니다.

1. 블루 베리

안토시아닌 (수용성 액포 색소)이 풍부한 블루 베리는 혈관벽의 손상된 단백질을 복구하고 동맥과 정맥 (혈관계)의 전반적인 건강을 촉진합니다. 이 베리는 또한 불용성 및 용해성 섬유의 좋은 공급원으로, 더미로 고통받는 개인에게 유익 할 수 있습니다 ^[삼] .

2. 무화과

수용성 섬유질이 풍부한 무화과는 상태가 악화되는 것을 예방할 수 있으므로 말뚝에 매우 유용 할 수 있습니다. 마찬가지로 과일의 완하제 효과는 변비 (말뚝의 주요 원인)에 대한 탁월한 치료법입니다. ^[4] .

3. 바나나

섬유질이 가득한이 과일은 대변에 부피를 더해 쉽게 통과 할 수 있습니다. 바나나를 먹으면 대변을 통과하는 동안 더미로 인한 통증과 출혈을 줄일 수 있습니다. 이것은 또한 말뚝의 크기를 줄이는 데 도움이됩니다. ^[5] .

4. 콩

섬유질과 영양소가 풍부하기 때문에 충분한 양의 콩이 필요합니다. 강낭콩, 리마 콩, 검은 콩 등과 같은 옵션 중에서 선택할 수 있습니다. 콩은 말뚝 처리를위한 최고의 식품 중 하나입니다. ^[6] .

5. 시금치

말뚝을 치료하는 데 가장 유익한 채소 중 하나로 간주되는 시금치는 장을 정화하고 재생하는 데 도움이됩니다. 시금치에 마그네슘이 있으면 적절한 배변에 기여합니다 ^[7] .

6. 오크라

오크라 또는 여성용 손가락에서 발견되는 섬유질은 물을 흡수하고 대변에 부피를 추가하여 변비의 발병을 방지하고 더미 형성을 방지합니다. 오크라의 점액은 장을 윤활하고 진정시켜 고통없이 노폐물을 제거합니다. ^[8] .

7. 비트

섬유질이 풍부한 비트 뿌리는 변비와 더미를 예방하는 데 도움이됩니다. 비트를 섭취하면 폐기물이 장을 통해 쉽게 그리고 부담없이 이동하는 데 도움이 될 수 있습니다. ^[9] . 색상을 담당하는 식물 화학 화합물 인 베타시 아닌은 또한 상태를 관리하는 데 매우 유익한 요소입니다.

8. 파파야

파파야에는 변비 예방에 도움이되는 단백질 소화 효소 인 파파인이 들어 있습니다. 다양한 비타민과 영양소가 가득한 파파야는 더미로 고통받는 사람들에게 유익하다고 주장됩니다. ^[10] .

9. 귀리

영양가가 높고 수용성 섬유질의 우수한 공급 원인 귀리는 말뚝에 유익 할 수 있습니다. 귀리에 함유 된 수용성 섬유질은 대변을 더 부피가 크고 부드럽게 만드는 능력으로 인해 변비를 예방하는 것으로 알려져 있습니다. ^[열한] . 담근 귀리가 최선의 선택입니다. 보리와 같이 섬유질이 풍부한 곡물도 유익합니다.

10. 자두

과일에 함유 된식이 섬유는 변비 발병을 예방하는 데 도움이됩니다. 자두에는 말뚝 관리에 더 많은 이점이있는 순한 결장 자극제가 포함되어 있습니다. ^[12] .

11. 물

충분한 물을 마시는 것이 변이 굳는 것을 방지하는 데 중요합니다. 과일 주스도 동일한 효과를 제공합니다. 또한 커피, 차, 알코올 등의 음료는 몸에 이뇨 작용이 있고 탈수를 유발할 수 있으므로 피해야합니다. ^[13] .

더미를위한 건강한 요리법

1. 생강을 곁들인 비트와 당근 샐러드

성분 ^[14]

& frac 껍질을 벗기고 갈아서 만든 생 비트 12 컵
& frac12 컵, 갈은 유기농 당근
사과 주스 2 큰술
엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술
& frac12 tsp 신선한 생강, 다진
1/8 tsp 바다 소금

지도

강판에 간 비트와 당근을 작은 그릇에 담습니다.
별도의 그릇에 사과 주스, 올리브 오일, 생강, 소금을 넣고 샐러드 혼합물 위에 이슬비를 뿌립니다.
부드럽게 던지십시오.

2. 유제품이없는 블루 베리 뮤 즐리

성분

압연 귀리 1 개 & frac12 컵
& frac12 컵 호두, 다진
& frac 다진 말린 사과 12 컵
계피 가루 2 작은 술
블루 베리 2 컵
흑설탕 3 큰술

지도

오븐을 160 ° C로 예열합니다.
그릇에 귀리, 설탕, 계피를 섞는다.
붙지 않는 베이킹 트레이에 혼합물을 골고루 펴 바릅니다.
가끔 저어 주면서 예열 된 오븐에서 약 10 분 동안 귀리 혼합물을 굽습니다.
오븐에서 꺼내 식히십시오.
큰 그릇에 붓고 잘게 썬 호두와 말린 사과를 넣고 저어줍니다.

3. 민트 배 쿨러

성분

껍질을 벗기지 않은 배 3 컵
얼음 1 컵
다진 신선한 페퍼민트 3 작은 술
장식용 민트 잎 전체

지도

껍질을 벗기지 않은 배를 씻고 자릅니다.
배, 얼음, 다진 민트를 믹서기에 넣고 섞습니다.
크림이 될 때까지 섞는다.
차가운 유리 잔에 붓고 민트 잎으로 장식합니다.

[1]Blake, C. E., Bisogni, C. A., Sobal, J., Devine, C. M., & Jastran, M. (2007). 맥락에 따른 식품 분류 : 성인이 다양한 식사 환경에 따라 식품을 분류하는 방법 식욕, 49 (2), 500-510.
[두]Beltran, A., Sepulveda, K.K., Watson, K., Baranowski, T., Baranowski, J., Islam, N., & Missaghian, M. (2008). 혼합 식품은 8-13 세 어린이도 비슷하게 분류됩니다. 식욕, 50 (2-3), 316-324.
[삼]Landers, J.L., Hamilton, R.J., Johnson, A. S., & Marchinton, R.L. (1979). 노스 캐롤라이나 남동부에있는 흑곰의 먹이와 서식지 The Journal of Wildlife Management, 143-153.
[4]Altomare, D.F., Rinaldi, M., La Torre, F., Scardigno, D., Roveran, A., Canuti, S., ... & Spazzafumo, L. (2006). 레드 핫 칠리 페퍼 및 치질 : 신화의 폭발 : 전향 적, 무작위, 위약 대조, 교차 시험 결과 결장 및 직장 질환, 49 (7), 1018-1023.
[5]Alonso-Coello, P. 및 Castillejo, M. M. (2003). 치질의 사무실 평가 및 치료 .Journal of Family Practice, 52 (5), 366-376.
[6]Leff, E. (1987). 치질 : 고대 문제에 대한 현재의 접근 방식 대학원 의학, 82 (7), 95-101.
[7]Cospite, M. (1994). 급성 치질 치료에서 Daflon 500 mg의 임상 활성 및 안전성에 대한 이중 맹검, 위약 대조 평가 Angiology, 45 (6_part_2), 566-573.
[8]Jutabha, R., Miura-Jutabha, C., & Jensen, D. M. (2001). 내부 치질 출혈에 대한 현재의 의료, 무 안경, 내시경 및 외과 적 치료. 소화기 내시경 기술, 3 (4), 199-205.
[9]Otler, S & Cagindi 끝. (2006). 시리얼 기반 기능성 식품 기능성 식품 Acta Sciences and Food Technology, 5 (1), 107-112.
[10]Dumitru, M. 및 Gherman, I. (2010). 바이오 연료 (바이오 에탄올 및 바이오 가스) 생산을위한 사탕무 사용에 관한 연구 .Research Journal of Agricultural Science, 42 (1), 583-588.
[열한]Phillips, R. (1996). Spinach Days. The Hudson Review, 48 (4), 611-614.
[12]Cleator, I.G.M. 및 Cleator, M.M. (2005). O’Regan 일회용 밴더를 사용한 밴딩 치질 .US Gastroenterology Review, 5, 69-73.
[13]Alatise, O. I., Arigbabu, O. A., Lawal, O. O., Adesunkanmi, A.K., Agbakwuru, A. E., Ndububa, D. A., Akinola, D. O. (2009). 50 % 포도당 수를 사용한 내시경 치질 경화 요법 : 예비 보고서 Indian Journal of Gastroenterology, 28 (1), 31-32.
[14]Healthwithfood. (n.d.). 치질 및 다이어트 : 조리법 및 식사 아이디어 [블로그 게시물]. https://www.healwithfood.org/hemorrhoids/recipes/에서 검색 함