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건강한 자궁을위한 음식 | 자궁을 건강하게 유지하기 위해 이것을 먹습니다. Boldsky자궁은 여성 생식 기관의 기초를 형성하기 때문에 여성의 신체에서 매우 중요한 기관입니다. 자궁은 발달중인 태아에 영양을 공급하고 보호하는 데 도움이됩니다. 건강한 자궁과 난소를 갖는 것은 건강한 임신을 유지하는 데 매우 중요합니다.
PCOS (다낭성 난소 증후군), 섬유종 및 자궁 내막증을 포함하여 자궁의 건강에 영향을 미칠 수있는 많은 이상이 있습니다. 이러한 종류의 이상을 방지하기 위해 가장 좋은 자연적 옵션 중 하나는 특정 종류의 음식을 먹음으로써 자궁의 전반적인 건강과 기능을 유지하는 것입니다.
자궁과 난소를 건강하게 유지하려면 특정 영양소가 풍부한 건강한 식단이 필요합니다. 당신이 먹는 음식은 생식 기관의 건강에 영향을 미치며 비타민 D, 항산화 제 및 오메가 -3 지방산이 풍부한 식단을 갖는 것은 매우 필수입니다. 이러한 영양소는 건강한 자궁과 난소를 유지하는 데 필요합니다.
따라서 건강한 자궁과 난소를위한 음식에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
1. 섬유질이 풍부한 식품
섬유질이 풍부한 식단을 섭취하면 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고 섬유질 식단은 체내에 축적 될 수있는 과도한 에스트로겐을 제거하고 자궁 섬유종 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에 콩, 콩류, 채소, 과일 및 통 곡물을 포함 시키십시오.
2. 야채
야채는 칼슘, 칼륨, 마그네슘 및 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 콩과 식물, 양배추 및 브로콜리와 같은 채소를 섭취하는 한 섬유 양 종양의 진행을 늦출 수 있습니다. 이 야채는 자궁 종양의 성장을 예방할 수도 있습니다.
3. 과일
비타민 C와 바이오 플라보노이드가 풍부한 과일은 자궁 근종의 성장을 방해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일은 또한 에스트로겐 수치를 정상화하고 난소 암을 예방할 수도 있습니다. 이것은 생식계를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
4. 유제품
요구르트, 치즈, 우유 및 버터와 같은 유제품을 정기적으로 섭취하면 자궁 건강에 매우 유익합니다. 유제품에는 칼슘과 비타민 D가 풍부하기 때문입니다. 칼슘은 뼈를 건강하게 유지하는 데 도움이되고 비타민 D는 자궁 근종을 멀리 유지하는 데 중요한 역할을합니다.
5. 녹차
녹차는 건강한 자궁과 난소를 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 자궁의 섬유종을 치료하는 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 자궁 근종이있는 여성은 근종 수를 줄이기 위해 약 8 주 동안 매일 녹차를 마셔야합니다.
6. 물고기
고등어와 연어와 같은 생선은 오메가 -3 지방산과 기타 중요한 영양소가 풍부합니다. 이것은 여성 신체의 프로스타글란딘 생성을 줄이는 데 도움이됩니다. 프로스타글란딘은 자궁의 심각한 수축을 유발할 수있는 호르몬 유사 화합물입니다.
7. 레몬
레몬은 비타민 C가 풍부하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C는 또한 자궁의 면역력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 원치 않는 박테리아를 막고 자궁과 난소의 위험한 감염을 예방하는 데 도움이됩니다.
8. 녹색 잎채소
시금치, 콜라 드 그린 및 기타 잎이 많은 채소와 같은 녹색 잎 채소는 자궁의 알칼리성 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 자궁과 난소가 건강한 아기를 만들 준비가되었는지 확인하기 위해 엽산을 포함한 모든 영양소를 제공합니다.
9. 너트
최적의 호르몬 생산을 위해서는 견과류와 씨앗이 필요합니다. 아몬드, 아마씨, 캐슈넛과 같은 견과류는 오메가 -3 지방산이 풍부하고 좋은 콜레스테롤이 풍부합니다. 오메가 -3 지방산은 섬유종을 제거하고 자궁암을 예방합니다.
10. 피마 자유
피마 자유는 많은 가정에서 사용되는 일반적인 성분입니다. 미용 목적과 건강 목적으로도 사용됩니다. 피마 자유는 난소 낭종과 자궁 근종을 치료할 수 있으며 피마 자유에 리코 놀레 산이 있으면 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.
11. 열매
베리에는 자유 라디칼로부터 난소를 보호하는 데 도움이되는 강력한 항산화 제가 포함되어 있습니다. 베리는 많은 조건으로부터 난소와 자궁을 보호 할 수있는 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 샐러드 나 스무디에 추가 할 수 있습니다.
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