당신은 그들을 모두 보았습니다. 핀터레스트 그리고 코스터에 휘갈겨 썼지만 긍정적인 말은 실제로 밈과 가정 장식 이상의 목적을 가지고 있습니다. 사실, 이러한 기분 좋은 말은 웰빙을 증진하는 데 큰 도움이 되며, 이는 자신의 내면을 활용하려는 성인에게만 해당되는 것이 아닙니다. 침착 한 , 그러나 또한 주변 세계와의 상호 작용을 통해 자존감을 개발하는 과정에 있는 아이들을 위한 것입니다. 우리는 이야기했다 베다니 쿡 박사 , 임상 심리학자 및 저자 가치 있는 일을 위해: 양육을 성공하고 생존하는 방법에 대한 관점: 0-2세 , 아이들을 위한 긍정적인 확언의 이점에 대해 자세히 알아보세요.
매일의 확언은 무엇이며 아이들은 그로부터 어떤 유익을 얻을 수 있습니까?
매일의 확언은 매일 자신(또는 자녀)에게 하는 긍정적인 진술입니다. 긍정적인 사고에 대한 이 작은 투자는 자신의 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 아이들이 자아상을 구축하고 감정을 탐색하는 방법을 배우므로 특히 유익합니다. 연구에 따르면 인간으로서 우리는 우리가 말하는 것을 믿는다는 것이 증명되었습니다. 즉, 자녀에게 그들이 썩었다고 말하면 그들은 그렇게 행동할 가능성이 더 높다고 말합니다. 물론 그 반대도 마찬가지입니다. 자신과 다른 사람들로부터 긍정적인 긍정을 받는 어린이는 그러한 생각을 강화하는 방식으로 행동할 가능성이 높습니다.
게다가, 쿡 박사는 긍정적인 확언이 뇌의 의식 영역과 무의식 영역 모두에 영향을 미치며, 그녀가 말하는 내면의 목소리, 즉 당신이 하루 종일 어떻게 지내는지 모니터하는 목소리에 영향을 미친다고 말합니다. 전문가에 따르면 이러한 내부 목소리는 상황에 대처하는 방법을 결정하는 중요한 요소입니다. 다시 말해, 무언가 잘못되면 내면의 목소리가 스스로에게 등을 돌리고 자책하는 도시로 가는 지름길을 택할지, 아니면 속도를 늦추고 격렬한 감정에 통제력과 의도로 반응할지 결정합니다. 분명히, 두 번째 반응이 더 바람직합니다. 그리고 그것은 아이들이 이제 막 감정을 조절하는 방법을 배우기 시작했기 때문에 추가 도움이 필요한 종류일 뿐입니다. 매일의 확언은 자녀의 내면 이야기를 형성하고 주요 자기 조절 기술의 개발을 촉진합니다.
아이들과 매일 확인하는 방법
쿡 박사는 매일 특정 시간에 5분을 할애할 것을 권장합니다. 아침이 이상적이지만 아무 때나 좋습니다. 그리고 자녀가 그날 2~4개의 확언을 선택하는 데 참여하게 하십시오. 거기에서 자녀가 해야 할 일은 확언(그렇게 할 만큼 나이가 든 경우)을 적고 가급적이면 거울 앞에서 큰 소리로 말하는 것입니다. 전문가 팁: 자신을 위한 확언을 선택하고 자녀와 함께 의식에 참여하십시오. 그러면 단순히 행동을 강요하는 것이 아니라 행동을 모델링하는 것입니다.
자녀가 확언을 선택하는 데 어려움을 겪거나 자녀가 그날 꼭 들어야 한다고 생각하는 구체적인 내용이 있다면 언제든지 확언을 제안하십시오. 일반적으로 자녀의 삶과 관련된 확언이 더 의미가 있다고 Cook 박사는 말합니다. 예를 들어, 당신이 이혼을 하고 있다면, 당신은 당신의 아이에게 우리 부모님이 더 이상 함께 살지 않더라도 나를 사랑한다고 말하도록 제안할 수 있습니다. 이제 해야 할 일을 알았으니, 귀하와 귀하의 자녀가 시작하는 데 도움이 되는 긍정적인 확언 목록이 있습니다.
아이들을 위한 긍정적인 확언
하나. 나는 많은 재능을 가지고 있습니다.
둘. 내가 합당하기 위해 완벽할 필요는 없다.
삼. 실수를 하면 성장하는 데 도움이 됩니다.
4. 나는 문제를 잘 해결한다.
5. 나는 도전을 두려워하지 않는다.
6. 난 똑똑해.
7. 나는 유능하다.
8. 나는 좋은 친구입니다.
9. 나는 있는 그대로의 사랑을 받습니다.
10. 나쁜 감정이 왔다가 갔다는 것을 기억합니다.
열하나. 나는 내 자신이 자랑 스럽다.
12. 나는 훌륭한 성격을 가지고 있습니다.
13. 나는 충분 해.
14. 내 생각과 감정이 중요합니다.
열 다섯. 나는 독특하고 특별합니다.
16. 나는 공격적이지 않고 단호할 수 있다.
17. 나는 내가 믿는 것을 옹호할 수 있습니다.
18. 나는 옳고 그름을 안다.
19. 중요한 것은 외모가 아니라 성격이다.
이십. 나를 불편하게 하는 사람 옆에 있을 필요가 없습니다.
이십 일. 나는 누군가가 다른 사람을 나쁘게 대할 때 말할 수 있습니다.
22. 나는 내가 생각하는 모든 것을 배울 수 있습니다.
23. 나는 나의 목표를 달성하기 위해 열심히 일할 수 있다.
24. 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
25. 나는 세상의 긍정적인 변화를 만들 수 있습니다.
26. 내 몸은 나에게 속해 있고 나는 그 주위에 경계를 정할 수 있다.
27. 나는 제안할 것이 많다.
28. 나는 다른 사람들을 고양시키기 위해 작은 친절을 베풀 수 있다.
29. 도움을 요청하는 것은 괜찮습니다.
30. 나는 창의적이다.
31. 조언을 구하는 것이 나를 약하게 만드는 것은 아니다.
32. 나는 다른 사람들을 사랑하듯이 나 자신을 사랑합니다.
33. 내 모든 감정을 느껴도 괜찮아.
3. 4. 차이점은 우리를 특별하게 만듭니다.
35. 나는 나쁜 상황을 역전시킬 수 있다.
36. 나는 큰 마음을 가지고 있습니다.
37. 내가 후회하는 일을 했을 때, 내가 책임질 수 있다.
38. 나는 안전하고 보살핌을 받고 있습니다.
39. 지원을 요청할 수 있습니다.
40. 나는 나 자신을 믿는다.
41. 감사할 게 너무 많아요.
42. 나는 사람들의 삶에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
43. 나 자신에 대해 아직 발견하지 못한 것이 훨씬 더 많습니다.
44. 나는 주위에 있는 것이 재미있다.
넷 다섯. 나는 다른 사람들을 통제할 수 없지만 그들에게 어떻게 반응할지 통제할 수 있다.
46. 나는 아름다워.
47. 나는 내 걱정을 풀고 고요한 곳을 찾을 수 있습니다.
48. 나는 모든 것이 잘 될 것이고 결국에는 괜찮을 것이라는 것을 압니다.
49. 나는 어떤 일이 나를 화나게 할 때 긍정적인 행동을 취할 수 있다.
오십. 주의를 기울이면 주변에서 기쁨을 주는 것들을 찾을 수 있습니다.
51. 많은 흥미진진한 경험이 저를 기다리고 있습니다.
52. 외롭다고 느낄 필요 없어요.
53. 나는 다른 사람의 경계를 존중할 수 있다.
54. 친구가 놀거나 말하기를 원하지 않을 때 개인적으로 받아들일 필요가 없습니다.
55. 필요할 때 혼자만의 시간을 가질 수 있습니다.
56. 나는 내 자신의 회사를 즐긴다.
57. 나는 일상에서 유머를 찾을 수 있습니다.
58. 나는 지루하거나 영감이 없을 때 상상력을 사용합니다.
59. 나에게 필요한 특정한 종류의 도움을 요청할 수 있습니다.
60. 나는 호감이 간다.
61. 나는 잘 듣는 사람입니다.
62. 다른 사람들의 판단은 내가 진정한 나임을 막지 못할 것입니다.
63. 나는 나의 부족함을 인식할 수 있다.
64. 나는 다른 사람의 입장이 될 수 있다.
65. 나는 기분이 우울할 때 스스로를 격려할 수 있다.
66. 우리 가족은 나를 조건 없이 사랑한다.
67. 나는 나 자신을 무조건 사랑합니다.
68. 내가 할 수 있는 일은 아무것도 없다.
69. 오늘은 새로운 시작입니다.
70. 나는 오늘 큰 일을 할 것이다.
71. 나는 나 자신을 변호할 수 있다.
72. 나는 내 친구가 되고 싶어.
73. 내 의견은 소중합니다.
74. 달라도 괜찮습니다.
75. 나는 동의하지 않더라도 다른 사람들의 의견을 존중할 수 있습니다.
76. 나는 군중을 따라갈 필요가 없습니다.
77. 나는 좋은 사람입니다.
78. 항상 행복할 필요는 없습니다.
79. 내 인생은 좋다.
80. 슬플 때 안아달라고 할 수 있어요.
81. 바로 성공하지 못하면 다시 시도할 수 있습니다.
82. 나는 나를 괴롭히는 일이 있을 때 어른과 이야기할 수 있다.
83. 나는 많은 다른 관심을 가지고 있습니다.
84. 나는 내 감정을 이해하는 데 시간을 할애할 수 있다.
85. 나는 우는 것이 부끄럽지 않다.
86. 사실 부끄러워할 필요가 없어요.
87. 나는 있는 그대로의 나를 고맙게 여기는 사람들 주위에 선택할 수 있습니다.
88. 나는 긴장을 풀고 나 자신을 가질 수 있습니다.
89. 나는 친구들과 동료들로부터 기꺼이 배울 것입니다.
90. 나는 내 몸을 사랑한다.
91. 나는 남과 나를 비교할 필요가 없다.
92. 나는 나 자신을 사랑하기 때문에 내 몸의 건강을 돌본다.
93. 나는 배우는 것을 좋아합니다.
94. 항상 최선을 다하겠습니다.
95. 나는 안팎으로 강하다.
96. 나는 내가 있어야 할 곳에 정확히 있습니다.
97. 나는 인내심이 강하고 침착합니다.
98. 나는 새로운 친구를 사귀는 것을 좋아합니다.
99. 화창한 날입니다.
100. 나는 나인 것을 좋아한다.
