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이것은 대부분의 학교와 대학에서 보드 시험이 시작된 달입니다. 학생들은 시험 중에 최선을 다할 준비를하고 있습니다. 시험은 마음의 긴장을 풀고 공부에만 집중해야 할 때입니다.
좋은 기억은 배운 기술을 기억하고 뇌에 저장된 정보를 검색하는 데 중요합니다. 기억력의 감소는 시험에 영향을 미칩니다. 따라서 시험 중에 몇 가지 변경 사항을 통합하는 것이 중요합니다.
좋은 호흡 운동과 함께 건강한 식단은 몸을 상쾌하게하고 두뇌를 깨어있게합니다. 기억력을 높이는 데 도움이되는 간단한 팁이 많이 있습니다.
공부하는 동안 기억력을 향상시키는 요령에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
1. 수면이 중요하다
잠자는 동안 뇌는 새로운 기억을 저장합니다. 좋은 수면은 뇌가 검사 중에 너무 많은 정보를 취하기 때문에 기억력과 새로운 정보를 강화하는 데 도움이됩니다. 잠을 적게 자면 두뇌가 정보를 유지하거나 기억하지 못합니다.
2. 스트레스 감소
시험 중 너무 많은 스트레스를받는 것은 피해야합니다. 그러나 학생들은 시험 때문에 압력을 받고 있지만 스트레스를받는 것이 일반적입니다. 지속적인 스트레스는 뇌를 수축시켜 뇌 세포를 파괴 할 수 있습니다.
3. 두뇌 게임 플레이
두뇌 게임을하면 기억을 포함한 전체 두뇌의 시냅스를 활성화하는 데 도움이됩니다. 두뇌 게임은 집중력과 기억 한 것을 기억하는 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 십자말 풀이 또는 스도쿠와 같은 퍼즐을 사용하여 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
4. 비타민 D
비타민 D의 주요 공급원은 햇빛이며 이것은 뇌 건강 및 기억력과 밀접한 관련이 있습니다. 방법을 알고 싶으십니까? 더 높은 비타민 D 수치는 언어 기억 점수를 향상시키는 것과 관련이 있으며 치매로부터 뇌를 보호하여 더 나은 뇌 기능을 촉진 할 수 있습니다.
5. 명상
집중력을 높이려면 명상이 중요합니다. 이는 정보를 유지 및 저장하는 데 도움이되며 산만 함을 차단합니다. 명상은 혈류를 개선하고 뇌에 큰 혜택을줍니다. 매일 10 ~ 15 분 동안 명상을한다.
6. 더 많은 두뇌 강화 식품을 섭취하십시오
무엇을 먹든지 뇌와 기억력에 영향을 미칩니다. 음식은 뇌에 연료를 공급하여 제대로 기능합니다. 단백질과 오메가 -3 지방산이 풍부한 항 염증 식품을 섭취하면 두뇌와 기억력이 향상됩니다.
7. 운동
검사 중 운동을하면 주의력이 높아지고 뇌에 산소를 공급할 수 있습니다. 그것은 기억을 담당하는 뇌 부분의 세포 성장을 증가시키는 데 도움이 될 것입니다. 조깅, 걷기, 달리기 또는 건너 뛰기와 같은 가벼운 운동을 할 수 있습니다.
8. 껌 씹기
약 30 분 동안 정보를 기억해야하는 경우 껌을 씹어보십시오. 연구에 따르면 사람들은 껌을 씹을 때 시각 및 청각 기억 작업을 더 잘 수행합니다. 츄잉껌은 집중력을 유지하고 집중력을 향상시킵니다.
9. 진정시키는 음악 듣기
많은 학생들이 공부하는 동안 부드러운 음악이 연주되는 것을 좋아합니다. 공부를 시작하기 전에 음악을 들으면 더 잘 기억하는 데 도움이되며 이는 많은 사람들에게 효과적입니다. 공부하는 동안 음악을 듣는 것을 좋아하는 학생은 거의 없지만 이로 인해주의가 산만 해집니다. 그러니 공부 사이에 짧은 휴식을 취할 때 음악을 들어보세요.
10. 파워 낮잠
그 사이에 힘차게 낮잠을 자십시오. 이것은 당신의 마음을 상쾌하게하고 경계를 가져올 것입니다. 낮 동안 30 분 동안 낮잠을자는 것은 학습과 공부의 다른 날을 위해 몸을 회복하고 활력을 되 찾을 수있는 충분한 시간을줍니다.
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