C- 섹션 후 납작한 배를 얻는 10 가지 팁

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출산은 여성의 삶에서 어려운시기입니다. 하지만 아기를보고 팔에 안으면 세상의 모든 고통을 잊을 수 있습니다. 그러나 임신 후 체중은 여전히 ​​이해하기 어려운 것입니다. 특히 제왕 절개 후 파우치는 자존감에 매우 나쁠 수 있습니다. 제왕 절개 후 평평한 배를 얻으려면 양성이어야합니다.

대부분의 여성들은 실제로 그것을 잃을 수 있다고 결코 믿지 않기 때문에 평생 동안 제왕 절개 후 약간의 주머니를 가지고갑니다. 올바른 제왕 절개 후 복부 운동을 따라야 만 위장이 평평하게 돌아갈 수 있습니다. 평평한 배 포스트 제왕 절개를 얻는 첫 번째 단계는 실제로 이전 청바지에 다시 맞을 것이라고 믿는 것입니다.

요가가 체중 감량을위한 자세

어떤 종류의 뱃살을 잃는 과정은 쉽지 않습니다. 일반적인 복부 운동을 할 수 없기 때문에 제왕 절개 분만 후 악화됩니다. 그러나 제왕 절개 후 배꼽 주머니를 줄이는 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 제왕 절개 후 눈에 띄게 평평한 배를 얻으려면 다음 10 가지 기본 단계를 시도하십시오.

모유 수유

제왕 절개 후 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 아기에게 모유 수유를하는 것입니다. 6 개월 동안 만 모유 수유를해야합니다. 이것은 배에서 많은 여분의 지방을 녹이는 데 도움이됩니다.

처음 6 개월은 매우 중요합니다

처음 6 개월 이내에 몸을 놓지 마십시오. 분만 후에도 몸에는 여전히 임신 호르몬이 순환하고 있으며 신체의 모든 지방은 '느슨해집니다'. 지방이 굳어지고 고정되면 체중 감량이 훨씬 더 어려워집니다.

복부 벨트

고통스럽고 자극적이지만 하루 종일 항상 복부 벨트를 착용하십시오. 벨트는 식사, 수면 또는 화장실 사용 중에 만 분리 할 수 ​​있습니다.

배 바인더

배 바인더는 배를 집어 넣는 오래된 과정입니다. 제왕 절개 후 배는 모슬린 천 또는 붕대와 같은 신축성있는 천으로 묶여 있습니다. 이것은 위를 밀어 넣습니다. 조직이 치유되면 제왕 절개 후 2 개월 만에 이것을 할 수 있습니다.

요가 아사나

요가는 제왕 절개 후 평평한 배를 얻는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. pranayama와 같은 요가 아사나를 사용하여 복부 근육을 조이고 배를 밀어 넣으십시오.

케겔 운동

케겔 운동은 기본적으로 질 바닥 운동입니다. 질 근육을 당기고 30 초 동안 유지했다가 다시 풀어주는 연습을해야합니다. 이것은 또한 제왕 절개 후 복부 지방을 줄이는 데 도움이됩니다.

물을 많이 마시다

물은 신체의 체액 균형을 회복하는 데 도움이됩니다. 놀라 울 수도 있지만 물은 또한 시스템에서 과도한 지방을 제거하는 데 도움이됩니다.

지질 파열 마사지

본격적인 제왕 절개 후 복부 운동을 할만큼 강하지 않다면 마사지가 매우 도움이 될 수 있습니다. 근육을 강화하고 체중을 줄이기 위해 아유르베 다 지질 파열 마사지를 시도 할 수 있습니다.

저지방 다이어트

모유 수유중인 엄마라면 저탄수화물 다이어트를하지 마십시오. 수유를 위해 여분의 에너지를 제공하려면 탄수화물이 필요합니다. 이상적으로는 단백질, 신선한 야채, 과일이 있어야하지만 버터 기름, 버터, 과자와 같은 날 지방은 피해야합니다.

활발한 산책

당신은 아직 러닝 머신을 달릴만큼 충분히 강하지 않을 수 있습니다. 하지만 유산소 운동을해야합니다. 따라서 빠르게 걷기 시작하고 다시 질주 할 수있을 때까지 천천히 걷는 속도를 높입니다.

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