발 뒤꿈치 통증에 대한 10 가지 자연 요법

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뒤꿈치 통증은 정상적인 활동에 지장을 줄 수있는 일반적인 발 문제입니다. 뒤꿈치 통증은 뒤꿈치 뼈 아래에 뼈가 침입하는 칼슘 침착을 유발하는 상태입니다. 통증은 뒤꿈치 바닥이나 뒤꿈치 뒤에서 느낄 수 있습니다.

발 뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인은 부상, 염좌, 골절, 과체중 및 부적합한 신발입니다. 이것은 또한 아치 뼈의 부종, 자극 및 약화로 이어질 수 있습니다.

종종 통풍, 발 뒤꿈치 박차, 관절염 등의 특정 의학적 상태로 인해 발 뒤꿈치 통증이 발생하며 더 고통 스럽습니다. 뒤꿈치 통증으로 고통받는 사람들은 자신이 겪는 고통의 강도와 불편 함을 알고 있습니다.

따라서, 여기에 발 뒤꿈치 통증에 대한 10 가지 자연 요법이 있습니다.

1. 엡솜 솔트

Epsom 소금은 발 뒤꿈치의 통증, 부기 및 염증을 줄이는 데 도움이되는 황산 마그네슘 결정으로 구성되어 있기 때문에 발 뒤꿈치 통증을 즉시 완화 할 수 있습니다.

• 따뜻한 물에 엡솜 소금 3 큰술을 섞고 20 분 동안 발을 담그십시오.
• 발을 말리고 보습제로 부드럽게 마사지하십시오.

2. 심황

강황은 발 뒤꿈치 통증을 즉시 치료하는 훌륭한 치료법입니다. 그것은 자연적으로 통증을 죽이는 데 도움이되는 항염 작용과 항산화 물질을 포함합니다.

• 우유 한 컵을 끓여서 강황 가루 1 티스푼을 넣습니다.
• 약간의 꿀을 넣고이 혼합물을 매일 2-3 번 마신다.

3. 스트레칭 운동

스트레칭 운동은 통증을 줄이고 빠른 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 이상의 통증을 예방하기 위해 발의 근육과 힘줄을 강화합니다.

• 맨발로 서서 거리를두고 벽을 향합니다.
• 양손을 잡고 벽을 누르십시오.
• 한 발을 앞으로 뻗은 상태에서 다리와 발 뒤꿈치 뒤쪽을 따라 늘어지는 느낌을 받으십시오.
• 측면을 전환하고 30 초 동안 수행합니다.

4. 마사지

발 뒤꿈치를 마사지하는 것은 통증을 빠르게 완화시켜주는 또 다른 간단한 치료법입니다. 근육을 이완시키고 압력을 풀어 혈액 순환을 개선합니다.

• 감염된 부위에 약간의 겨자 기름을 바르십시오.
• 두 엄지 손가락을 사용하여 발 뒤꿈치에 부드럽게 압력을가합니다.
• 10 분 동안 마사지합니다.

5. 생강

뒤꿈치 통증이 근육 긴장으로 인한 경우 생강 섭취하기. 생강에는 통증과 염증을 퇴치하는 데 도움이 될 수있는 항 염증 및 통증 완화 성분이 포함되어 있습니다.

• 생강차를 하루에 세 번 마시거나 접시에 생 생강을 넣습니다.

6. 애플 사이다 식초

애플 사이다 식초는 발 뒤꿈치 통증을 치료하는 데 사용되는 또 다른 가정 요법입니다. 그것은 효과적인 통증 완화로 작용하는 항산화 및 항염 작용을 포함합니다.

• 물 1 컵을 붓고 사과 식초 1/4 컵을 팬에 넣습니다.
• 그것을 가열하고 그것에 천을 담그십시오.
• 여분의 액체를 짜서 15-20 분 동안 통증이있는 ​​부위에 놓으십시오.

7. 카이엔 고추

카이엔 고추는 염증을 줄일 수있는 강력한 항염 작용을합니다. 또한 천연 통증 완화 성분 인 캡사이신이 풍부합니다.

• 따뜻한 올리브 오일 1/4 컵에 카이엔 페퍼 1 테이블 스푼을 섞어 환부에 바릅니다.
• 15 분 동안 그대로 둔 다음 따뜻한 물로 헹굽니다.

8. 아마씨 오일

아마씨 오일은 염증을 공격하는 오메가 -3 지방산의 한 형태 인 알파-리놀렌산으로 가득 차 있습니다. 발 뒤꿈치 통증 치료에 매우 효과적인 가정 요법입니다.

• 따뜻한 물에 아마씨 오일 몇 방울을 붓고 그 안에 천을 적 십니다.
• 뒤꿈치에 천을 감고 최소 한 시간 동안 그대로 두십시오.

9. 베이킹 소다

베이킹 소다는 많은 건강상의 이점을 제공하며 발 뒤꿈치에 쌓인 칼슘 결정에 직접 작용합니다. 따라서 통증과 부기에서 즉각적인 완화를 제공합니다.

• 베이킹 소다 반 티스푼을 물에 섞어 반죽을 만들어 발 뒤꿈치에 바릅니다.

10. 에센셜 오일

로즈마리 또는 라벤더와 같은 에센셜 오일에는 발 뒤꿈치 통증 치료에 천연 진통제 역할을하는 항 염증 성분이 포함되어 있습니다.

• 선택한 에센셜 오일 몇 방울을 따뜻하게하고 발 뒤꿈치에 부드럽게 문질러 통증을 치료하십시오.

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