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Tilapia 물고기는 따뜻한 온도에서 연못, 강, 호수 및 얕은 하천에 사는 민물 고기입니다. 이 생선은 맛있고 저렴하며 부드러운 맛의 생선입니다. 인도에서는 틸라피아 물고기가 매우 인기가 있으며 상대적으로 저렴하기 때문에 많은 사람들이 좋아합니다.
중국이 세계 최대의 틸라피아 생선 생산국이라는 사실을 알고 계셨습니까? 틸라피아 어류는 135 개국 이상에서 양식되고 있습니다. Tilapia 물고기는 또한 양식에 이상적인 물고기입니다.
모잠비크 틸라피아, 블루 틸라피아, 레드 틸라피아 및 나일 틸라피아의 네 가지 유형의 틸라피아 물고기가 있습니다. 틸라피아 생선은 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮으며 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
틸라피아 어류에는 오메가 -3 지방산, 오메가 -6 지방산, 탄수화물, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 셀레늄, 비타민 E, 니아신, 엽산, 비타민 B12 및 판토텐산이 포함되어 있습니다.
이제 틸라피아 물고기의 건강상의 이점을 살펴 보겠습니다.
1. 뼈에 좋다
틸라피아 물고기는 뼈의 성장과 유지에 필요한 칼슘과 인과 같은 미네랄을 함유하고 있습니다. 또한, 물고기는 뼈 세포 재생을 돕는 유망한 결과를 보여 주어 뼈에 매우 좋습니다.
2. 암 예방
틸라피아 물고기에는 암과 싸우고 심장 관련 질병을 치료하는 셀레늄과 항산화 제가 포함되어 있습니다. 셀레늄은 체내의 활성 산소 활동을 감소시키고 건강한 세포가 암세포로 변이되는 것을 억제합니다.
3. 두뇌에 좋다
틸라피아 생선을 섭취하면 신경 기능을 증가시키는 오메가 -3 지방이 풍부하기 때문에 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 또한 물고기에는 알츠하이머 병, 파킨슨 병 및 간질과 같은 다양한 질병으로부터 뇌를 보호하는 것으로 입증 된 셀레늄이 포함되어 있습니다.
4. 마음을 보호합니다
틸라피아 물고기는 다양한 질병으로부터 심장을 보호합니다. 야생 틸라피아 물고기는 오메가 -3 지방산을 더 많이 함유하고있어 혈압을 낮추고 심장 마비, 뇌졸중 및 죽상 경화증을 예방합니다.
5. 노화 방지
틸라피아 피쉬에는 피부에 좋은 비타민 C와 E와 함께 항산화 제가 들어 있습니다. 이것은 당신의 안색을 개선하고 피부를 빛나게하며 또한 다른 피부 관련 질병으로부터 피부를 보호합니다. 이것은 당신의 피부 세포를 활동적이고 젊게 유지합니다.
6. 체중 감소에 도움
Tilapia 물고기는 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 생선은 단백질이 풍부하고 칼로리가 매우 낮으며 칼로리를 줄이고 몸에 영양분을 공급하는 좋은 방법입니다. 틸라피아 물고기는 몸매를 회복하려는 사람들을위한 식단 옵션이기도합니다.
7. 갑상선 환자의 경우
틸라피아 물고기는 갑상선 조절에 중요한 역할을하는 셀레늄을 함유하고 있으며 호르몬 기능도 향상시킵니다. 갑상선의 적절한 기능은 신진 대사를 촉진하고 체중 증가 또는 체중 감소를 예방합니다.
8. 성장과 발전
틸라피아 생선은 단백질로 가득 차있어 일일 권장량의 15 % 이상을 차지합니다. 단백질은 장기, 막, 세포 및 근육의 적절한 성장과 발달에 필요합니다. 단백질은 근육 회복과 적절한 대사 활동에도 필요합니다.
9. 보디 빌더에게 좋음
틸라피아 피쉬는 단백질과 기타 미네랄과 비타민이 풍부하여 보디 빌더에게 훌륭한 음식입니다. 보디 빌더는 근육을 만들기 위해 충분한 양의 단백질이 필요하며 틸라피아 물고기를 먹으면 그 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.
10.인지 기능
틸라피아 물고기에는 적절한인지 기능에 필요한 중요한 비타민 인 비타민 B12가 포함되어 있으며 적혈구가 제대로 형성되도록 도와줍니다. 2.4g의 비타민 B12를 함유하고 있으며 신체가 제대로 기능하려면 정확한 양이 필요합니다.
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