팝콘 섭취의 10 가지 건강상의 이점

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팝콘은 극장이나 집에서 영화를 볼 때 먹어도되는 간식입니다. 신선한 팝콘 한 그릇이 당신의 하루를 만들어 줄 것입니다. 그러나 집에서 옥수수로 만든 유기농 팝콘은 외부에서 구입하는 것이 아니라 섭취하는 가장 건강한 방법입니다.

옥수수는 채소이자 곡물로 간주되며 고대로 거슬러 올라갑니다. 옥수수 알맹이를 기름으로 가열하면 팝콘으로 변합니다. 맛뿐만 아니라 영양가로도 즐길 수 있습니다.

팝콘은 전 세계에서 즐기고 있으며 소금, 버터, 카라멜을 부어 맛을내는 방식으로 다양하게 만들어집니다. 이것은 섭취하는 것이 건강에 해 롭습니다. 그것을 먹는 가장 좋은 방법은 맛을 첨가하지 않는 것입니다.

팝콘에는 섬유질, 항산화 제, 비타민 B 복합체, 망간 및 마그네슘이 포함되어 있습니다. 팝콘 섭취의 건강상의 이점에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

1. 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.

팝콘에는 혈관과 동맥의 벽에서 과도한 콜레스테롤을 제거하여 전반적인 콜레스테롤 수치를 낮출 수있는 섬유질이 포함되어 있습니다. 또한 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 가능성을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 소화 개선

팝콘은 배유, 세균 및 밀기울을 포함하는 통 곡물입니다. 그리고 천연 통 곡물이기 때문에 소화를 치료하는 데 도움이되는 섬유질이 모두 포함되어 있습니다. 적절한 배변을 돕고 변비도 예방합니다.

3. 혈당 수치 조절

팝콘은 충분한 양의 섬유질을 가지고 있으며 혈당과 인슐린 수치의 방출과 관리를 조절합니다. 혈당 수치를 유지하여 당뇨병을 예방합니다. 따라서 당뇨병을 예방하기 위해 유기농 팝콘 섭취를 늘리십시오.

4. 암 예방

팝콘에는 몸에 넣을 수있는보다 강력한 항산화 제 중 하나 인 다량의 폴리 페놀 화합물이 포함되어 있습니다. 항산화 제는 자유 라디칼을 제거 할 수있는 강력한 방 어제입니다.

5. 노화 방지

팝콘은 주름, 검버섯, 황반 변성 및 실명, 근육 약화 및 탈모와 같은 노화 관련 증상을 치료할 수 있습니다. 팝콘은 강력한 항산화 제 덕분에 건강을 유지할 수 있습니다.

6. 체중 감소

일반 팝콘에는 기름진 감자 칩보다 5 배 적은 30 칼로리 만 들어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 팝콘의 섬유질 함량은 포만감을 느끼고 배고픔 호르몬의 방출을 억제합니다. 또한 포화 지방이 매우 적습니다.

7. 건강한 뼈의 성장을 지원합니다

팝콘에는 치밀하고 건강한 뼈를 만들고 유지하는 데 도움이되는 상당한 양의 망간이 포함되어 있습니다. 망간은 뼈 구조를 지원하고 골다공증, 관절염 및 골관절염으로부터 보호합니다.

8. 통 곡물 역할을합니다

팝콘은 100 % 가공되지 않은 통곡 물인 유일한 간식입니다. 팝콘 1 인분에는 일일 권장 통 곡물 섭취량의 70 % 이상이 포함되어 있습니다. 오트밀을 먹는 것이 지루하다면 가끔씩 팝콘을 먹을 수 있습니다.

9. 팝콘에는 철분이 포함되어 있습니다.

USDA에 따르면 28g의 팝콘에는 0.9mg의 철분이 포함되어 있습니다. 성인 남성은 매일 식단에 8mg의 철분 만 필요하고 성인 여성은 하루 18mg의 철분을 필요로합니다. 따라서 신선하고 유기농 팝콘을 섭취하여 철분 섭취를 늘리십시오.

10. 당뇨병 친화적입니다.

고 섬유질 식단은 당뇨병 환자에게 건강하며 팝콘은이 범주에 속합니다. 팝콘은 쉽게 소화되는 고 섬유질로 가득 차 있으며 갑작스런 혈당 급증을 일으키지 않습니다. 따라서 당뇨병으로 고생하는 경우 안전하게 팝콘을 섭취 할 수 있습니다.

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