스트레이트 백본을위한 요가

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곧은 척추의 이점을 고려한 적이 있습니까? 굽은 등은 개인의 성격에 해로울뿐만 아니라 무수한 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다. 특히 빠르게 움직이는 삶에서 굽은 등이나 척추 문제는 일반적으로 사람들 사이에서 성가신 문제에 직면합니다.

굽은 척추는 종종 잘못된 앉은 자세 나 구부정한 자세의 결과입니다. 척추 건강은 지난 수십 년 동안 주요 건강 문제 중 하나 였지만, 건강한 신체의 핵심은 척추 건강에 있다고 정확하게 알려져 있습니다.

그렇다면 척추 문제에 직면 한 사람들을위한 치료법이 있습니까? 예! 요가는 척추 문제가있는 사람들을 구출하기 위해 제공되며 치료 방법을 제공 할뿐만 아니라 곧은 백본을 발견하는데도 도움이됩니다.

척추 문제는 삶을 복잡하게 만들 수 있지만 간단한 요가 자세는 정상적인 척추에 대한 자연스러운 치료가 될 수 있습니다.

다음은 곧은 척추를위한 요가 자세입니다.

1. 부장 가사 나-

코브라 자세로도 알려진 Bhujangasana는 척추를 펴고 건강한 척추에 매우 효과적입니다. 이 백 벤드 포즈는 포즈를 취하는 동안 몸통의 윗몸 통을 올렸을 때 후드를 올린 코브라의 자세와 비슷합니다. Cobra Pose는 강력한 요가 아사나이며 등을 강화합니다.

2. Tiryak Bhujangasana-

Tiryak Bhujangasana 또는 Swaying Cobra Pose는 척추를 스트레칭하고 척추를 강화하기 위해 수행됩니다. 이것은 꼬인 형태의 뱀 포즈와 비슷합니다. 또한 다른 모든 척추 관련 문제 및 척추에 유익합니다. 그것은 등 상부 근육의 유연성을 강화하고 돕습니다.

3.Balasana-

Balasana 또는 Child 's Pose는 아이가하는 컬 업과 같은 휴식 포즈입니다. 척추를 이완시키고 허리를 늘립니다. 이 포즈는 다른 요가 포즈 전후에 할 수 있습니다. 그것은 몸이 긴장을 풀고 매우 진정시킬 수 있습니다.

4. 살라 바사 나-

Salabhasana 또는 Locust Pose는 간단한 backbend asana이며 초보자에게 가장 일반적으로 권장되는 요가 자세입니다. 척추의 긴장을 풀어주는 매우 효과적인 자세입니다. 이 요가 아사나는 또한 전반적인 신체 자세를 향상시킵니다. Salabhasana는 요가 아사나를 강화하는 가장 인기 있고 인기있는 요가 중 하나입니다.

5. 마 카라 사나-

Makarasana 또는 Crocodile Posture는 모든 척추 관련 문제에 도움이됩니다. 이 자세는 악어가 물에 쉬고 목과 얼굴을 물 위에 유지하는 것과 비슷합니다. 이것은 허리와 어깨 문제에 완벽한 편안한 요가 아사나입니다. 스트레스와 허리 통증을 줄여줍니다.

6. 비라 사나-

Reclining Hero Pose라고도 널리 알려진 Virasana는 등을 절대적으로 똑바로 유지하는 기본적인 수복 요가 포즈입니다. 이완을 제공하고 자세를 교정하기 위해 수행됩니다. Reclining Hero 포즈는 등의 균형과 평형을 회복하고 척추의 유연성을 향상시킵니다.

7. Tadasana –

Tadasana 또는 Mountain Pose는 기본적인 스탠딩 포즈 또는 다른 요가 포즈의 기초 포즈입니다. 이 특정 자세는 척추를 길게합니다. 이 간단한 자세는 올바른 자세를 유지하고 자세를 교정하는 데 도움이됩니다. Tadasana는 간단하면서도 효과적이기 때문에 최고의 요가 포즈 중 하나라고합니다.

8. Uttanasana –

스탠딩 포워드 벤드 포즈라고도 알려진 Uttanasana는 척추를 강하고 유연하게 유지하기위한 것입니다. 신체 근육의 강렬한 스트레칭을 포함하는 요가 자세입니다. 이것은 척추를 강화하는 데 가장 좋은 아사나 중 하나입니다. Uttanasana는 또한 척추, 어깨, 목 및 등의 긴장을 완화합니다.

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