세계 NO TOBACCO DAY 2020 : 금연에 도움이되는 가정 요법

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집 건강 웰빙 웰니스 오이 암리타 케이 바이 암리타 K. 2020 년 5 월 31 일

매년 5 월 31 일에는 세계 금연의 날이 있습니다. 하루는 담배 사용의 위험성에 대한 인식을 높이는 데 주력합니다. 세계 No Tobacco Day는 1987 년 세계 보건기구 회원국에서 담배 전염병과 그로 인한 예방 가능한 사망 및 질병에 대한 관심을 끌기 위해 제정되었습니다.

2020 년 세계 금연의 날 주제는 # 담배 노출 , WHO는 신화를 폭로하고 담배 산업에서 사용하는 사악한 전술을 폭로하려고합니다. 2020 년 세계 금연의 날을 맞아 세계 보건기구는 청소년을 산업 조작으로부터 보호하고 담배와 니코틴 사용을 방지하는 데 중점을 둡니다.

어떤 형태로든 사용되는 담배는 유해합니다. 정부 및 기타 비정부 기관이 담배 사용을 억제하기 위해 취한 여러 조치에도 불구하고 여전히 그 사용은 사상 최고 수준을 유지하고 있습니다. 담배 속의 니코틴 함량은 흡수되어 폐를 통해 혈류에 침투하여 뇌의 전기적 활동을 자극하고 특히 스트레스를받을 때 진정 효과가 있습니다.

흡연은 흡연자에게 나쁜 영향을 미칠뿐만 아니라 환경에도 해 롭습니다. 모든 형태의 담배 중에서, 연구에 따르면 전 세계적으로 30 ~ 60 세 연령대에서 흡연이 매년 사망의 거의 25 %를 차지하는 것으로 나타났습니다. ^[1] , ^[두] .

흡연, 특히 흡연은 폐암, 구강암, 뇌졸중, 심장 마비, 골밀도 저하 및 폐 질환의 주요 위험 요소 중 하나라는 점을 이해해야합니다. 무엇보다 흡연은 임산부에서도 태아에게 해로운 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다. 담배 속의 니코틴 함량은 너무 중독성이있어서 사용자가 담배를 끊고 싶어도 습관이되면 끊기가 매우 어렵다는 것을 알게됩니다. ^[삼] . 생활 습관과 식습관을 바꾸는 것 외에도 Ayurveda는 모든 형태의 담배 중독의 근본 원인을 정화하고 제거하는 데 도움이됩니다. ^[4] .

이 세계 No Tobacco Day에 담배 중독을 끊을 수있는 몇 가지 가정 요법을 살펴 보겠습니다.

금연을위한 초본 및 아유르베 다 요법

1. Carrom 씨앗 (Ajwain)

담배에 대한 갈망이 생길 때마다 ajwain의 씨앗 몇 개를 가져다가 씹으십시오. 처음에는 어려울 수 있지만 정기적으로 씹는 것이 담배 중독의 습관을 없애는 데 도움이됩니다. ^[5] .

2. 로벨리아

이것은 중독성이없는 방식으로 뇌에 대한 니코틴의 효과를 모방 한 허브입니다. 따라서 그것은 금연에 사용되는 가장 효과적인 허브 중 하나라고합니다. 시중에 나와있는 상당수의 금연 제품에는이 허브 추출물이 포함되어 있습니다. 말린 것은 달여서 사용할 수 있으며, 담배를 피우는 데 사용할 수 있습니다. ^[6] .

3. 페퍼민트

니코틴 금단의 부작용 중 하나는 메스꺼움과 경우에 따라 구토입니다. 페퍼민트는 메스꺼움을 완화하고 이완을 유도하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그것은 심지어 신체에 마취 및 통증 완화 효과가 있습니다. 담배를 피우고 싶을 때마다 페퍼민트 잎 3 ~ 4 개를 씹으세요 ^[6] .

4. 계피

흡연이나 다른 형태의 담배에 대한 갈망이있을 때마다 계피 한 조각을 마시고 잠시 동안 계속 빨으십시오. 진정 효과가 있고 어느 정도 당신의 욕구를 만족시킬 수 있습니다. ^[7] .

5. 구리 용기에 보관 된 물

구리는 독성 침전물을 제거하는 것으로 알려져 있습니다. 구리 용기에 담긴 물을 많이 마시면 독성 침전물을 제거하고 일정 기간 동안 담배 사용에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이됩니다. ^[8] .

6. 트리 팔라

독성 요소를 제거하고 독성 담배 사용에 대한 갈망을 더욱 줄여주는 것으로 알려져 있으며 매일 밤 트리 팔라 1 테이블 스푼을 섭취하여 흡연에 대한 갈망을 제한하십시오. ^[5] .

7. 바질 잎

씹는 바질 잎은 담배 사용에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이되며 또한 사용으로 인한 문제를 조기에 치료합니다. 매일 아침 저녁으로 바질 잎 2 ~ 3 개를 씹어 서 먹는다 ^[6] .

8. 칼라 무스

잘 알려진 허브 calamus는 흡연 중독을 없애는 데 도움이됩니다. 버터 기름과 함께 분말 형태로 소량의 calamus를 첨가하여 섭취하거나 분말 형태로 섭취 할 수 있습니다. ^[9] .

9. 생강, amla 및 심황

생강, 암라, 강황 가루로 만든 공은 담배 사용에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이된다고합니다. 담배를 피울 필요가있을 때마다 섭취 할 수 있습니다. ^[9] .

10. Ashwagandha

신체가 독소를 제거하는 데 도움이되는 것으로 알려진 ashwagandha는 불안 수준과 다양한 형태의 담배 중독을 완화하는 데 도움이됩니다. ashwagandha 뿌리에서 준비된 분말 (450mg ~ 2g)은 최상의 결과를 위해 취해야합니다. 흡연 욕구를 억제하기 위해 매일 1 큰술을 섭취하십시오. ^[10] .

11. 카모마일

흡연 습관을 끊는 가장 좋은 치료법 중 하나 인 카모마일은 흡연 중독자의 충동을 유발하는 신경을 진정시켜줍니다. 하루 2 ~ 3 회 차 형태로 섭취 할 수 있습니다.

12. 스테비아

최근 연구에 따르면 스테비아는 신체가 보내는 갈망 신호를 차단하여 담배 중독 치료에 도움을줍니다. 스테비아 잎을 말리고 가루를 뿌려 먹는 음식에 스테비아 한 티스푼을 넣을 수 있습니다. ^[열한] .

13. 꿀

흡연의 충동을 느낄 때 입에 꿀을 조금 넣으십시오. 꿀의 달콤한 맛은 흡연 충동을 억제하는 데 매우 효과적입니다. ^[열한] .

14. 무

무즙 2 작은 술에 꿀을 조금 섞어 매일 2 회 드십시오. 이것은 신경을 강하게 만들고 흡연 충동을 줄이고 신체의 금연 능력을 증가시킵니다. ^[12] .

15. 자몽

비타민 C가 풍부한 자몽은 흡연 충동을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 폐에서 독소를 제거하고 폐의 빠른 회복을 촉진하는 데 도움이됩니다. ^[13] .

16. 잎이 많은 녹색 채소

시금치와 상추와 같은 채소에는 콜린이 포함되어있어 니코틴에 대한 갈망을 줄이고 폐의 회복에 도움이되는 효과적인 치료법입니다. ^[14] .

17. 카이엔 고추

이것은 담배와 니코틴과 같이 중독성이있는 모든 것에 대해 호흡기 계통을 둔감하게 만드는 데 도움이되는 카이엔 고추 흡연을 끊는 방법 중 하나입니다. 카이엔 고추를 향신료로 추가하거나 물 한 컵에 섞은 다음 섭취하면 흡연 갈망에 도움이됩니다. ^{[열 다섯]} .

18. 귀리

끓인 물에 귀리를 섞어 밤새 두십시오. 다음날 10 분간 끓여서 식후에 드세요. 이것은 금연 가정 요법 중 하나입니다. 개념은 귀리가 신체의 모든 유해한 독소를 제거하고 흡연에 대한 갈망을 낮추는 것입니다 ^{[열 다섯]} .

기사 참조보기

[1]Stead, L.F., & Hughes, J.R. (2012). 금연을위한 Lobeline. Cochrane Database of Systematic Reviews, (2).
[두]Prochaska, J. J., Pechmann, C., Kim, R., & Leonhardt, J. M. (2012). Twitter = 포기? 트위터 금연 소셜 네트워크 분석. 담배 규제, 21 (4), 447-449.
[삼]Bergman, A. B., & Wiesner, L. A. (1976). 간접 흡연과 영아 돌연사 증후군의 관계. 소아과, 58 (5), 665-668.
[4]Stead, L.F., & Lancaster, T. (2006). 금연을위한 Nicobrevin. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2006 (2), CD005990-CD005990.
[5]Lancaster, T., Stead, L., Silagy, C., & Sowden, A. (2000). 사람들의 금연을 돕는 중재의 효과 : Cochrane Library의 결과. Bmj, 321 (7257), 355-358.
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