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녹차는 엄청난 건강상의 이점이있어 가장 인기있는 음료입니다. Kareena Kapoor, Anushka Sharma 및 Virat Kohli와 같은 유명인들은 녹차를 마신다고 맹세합니다. 녹차는 체중 감소를 돕고 몸에서 독소를 제거하기 때문입니다. 그러나 대부분의 이점을 얻으려면 언제가 녹차를 마시는 것이 가장 좋은지 알아야합니다.
녹차는 건강 및 피트니스 서킷에서 너무나 인기가 많아서 체육관에가는 사람들도 음료로 맹세합니다. 미네랄, 비타민이 풍부하고 항 염증 특성이 있으며 심장병 및 특정 유형의 암 위험을 낮 춥니 다.
녹차가 당신에게 좋은 이유는 무엇입니까?
다른 종류의 차와 달리 녹차는 산화 과정을 거치지 않아 더욱 건강해집니다. 다른 향기롭고 허브 품종의 녹차와 비교할 때 순수한 녹차는 고대부터 다른 음료에 대한 더 건강한 대안으로 오랫동안 여겨져 왔습니다.
녹차는 체내의 나쁜 콜레스테롤과 중성 지방을 낮추는 강력한 특성을 가지고 있습니다. 또한 면역력을 높이고 감기와 독감으로부터 보호하는 플라보노이드 및 폴리 페놀과 같은 항산화 제가 포함되어 있습니다. 이 항산화 제는 피부와 모발에도 좋습니다.
그렇다면 녹차를 마시기에 가장 좋은시기는 언제입니까?
아침 일찍 녹차를 마시지 마십시오
아침에 공복에 녹차를 마시면 카페인 함량이 높기 때문에간에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
녹차 추출물을 함유 한식이 보조제에 대한 연구에 따르면 녹차는 공복에 마실 때간에 부작용이있을 수 있습니다. 녹차에는 카테킨이라는 화합물이 포함되어 있으므로 섭취하는 녹차의 양을 모니터링해야합니다. 높은 농도의 카테킨은 간 손상을 유발할 수 있습니다.
아침 10-11 시경이나 이른 저녁에 녹차를 마신다. 이때 음주는 신진 대사를 촉진합니다.
식사 사이에 녹차 마시기
영양 섭취와 철분 흡수를 극대화하기 위해 식사 사이에 녹차 한 잔을 마실 수 있습니다.
빈혈 환자라면 식사와 함께 녹차를 마시지 마십시오. 국립 암 연구소 (National Cancer Institute)에 따르면 녹차에 함유 된 항산화 카테킨은 식사와 함께 섭취 할 경우 식단에서 철분의 소화와 흡수를 억제합니다.
운동 전에 녹차를 마셔 라
운동 전에 녹차를 마시는 것은 단순히 카페인이 있기 때문에 더 많은 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인은 에너지를 높여서 더 오랫동안 운동 할 수 있도록 도와줍니다.
취침 2 시간 전에 녹차 마시기
녹차 한 잔을 취침 음료로 취급했다면 녹차가 취침 음료가 아니라는 사실을 알아야합니다. 카페인은 입증 된 자극제이고 밤에 수면을 방해하기 때문입니다. 또한 L-Theanine이라는 아미노산이 포함되어있어 주의력을 높이고 집중력을 높이기 때문에 밤에 녹차를 마시는 것이 좋지 않습니다.
대신 저녁 일찍 녹차를 마셔야합니다. 왜냐하면 이것은 신진 대사가 낮고 차를 마시면 신진 대사를 촉진 할 수 있기 때문입니다.
하루에 몇 잔의 녹차를 마셔야합니까?
메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 하루에 2-3 컵의 녹차 또는 하루에 100-750mg의 녹차 추출물이 이상적인 것으로 간주됩니다. 녹차를 과도하게 섭취하면 신체의 모든 필수 요소가 제거되기 시작합니다.
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