Ayurveda는 임신 후 균형을 위해 무엇을 권장합니까?

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임신과 모성은 여성에게 많은 전환을 가져옵니다. 임신 후 블루스를 다루는 것은 어려울 수 있습니다. 자신을 돌보지 않고 대신 신생아를 돌 보겠다고 믿는 어머니는 여성의 몸도 많은 휴식과 돌봄이 필요하기 때문에 최대한의 에너지로 어머니의 일을 할 수 없을 것입니다. 임신과 출산 중에 몸이 겪은 고난.

출산은 엄청난 일이며 출산 후 정서적, 육체적, 정신적 건강을 모으는 데는 시간이 걸립니다. 임신 전에 몸이 보여준 힘을 되찾기 위해 서두르지 마십시오.

• 산후 관리에 대한 아유르베 다 접근법 : 회춘과 활력
• 새 어머니가 적절한 치료를받지 못하면 어떻게됩니까?
• Sattvic 식품의 중요성
• 새로운 어머니를위한 Vata Pacifying 다이어트의 필요성
• 회춘을위한 바디 마사지

산후 관리에 대한 아유르베 다 접근법 : 회춘과 활력

모든 산모는 산후 최소 42 일의 휴식과 보살핌이 필요합니다. 이것의 열쇠는 vata를 진정시키는 것입니다. 분만 후 여성은 많은 에너지, 체액 및 피를 잃습니다. 이것이 Ayurveda가 새로운 어머니에게 허브를 사용하는 좋은 식단과 좋은 활력을주는 마사지의 형태로 치료를 필요로한다고 권장하는 이유입니다. 다이어트, 오일 마사지, 허브는 42 일 동안 모이는 회춘 기간 동안 새로운 어머니의 몸에 많은 안도를 줄 수있는 세 가지 기둥이됩니다. 새로운 어머니의 몸은 바타를 진정시키고 충분한 영양분을 공급함으로써 완전히 치유 될 수 있습니다.

새 어머니가 적절한 치료를받지 못하면 어떻게됩니까?

출산 후 새로운 어머니는 모든 의무에서 벗어나 아기를 먹이고 자신을 돌보아야한다는 것을 이해해야합니다. 아기가 잘 때 엄마는 자야합니다. 언제 수유, 어머니의 영양 또한 돌봐야합니다. 적절한 식단이 부족하면 엄청난 피로가 발생할 수 있습니다. 건강한 음식은 치유와 빠른 회복을 촉진합니다. 보살핌이 부족하고 신생아를 돌보는 것과 함께 집안일이 너무 많으면 엄마가 스트레스를 받고 우울해질 수 있습니다. 따라서 다른 가족 구성원이 집안의 다양한 활동을 책임지고 어머니가 쉬고 치유하도록하는 것이 필수적입니다.

Sattvic 식품의 중요성

새로운 어머니에게는 순수한 균형식이 권장됩니다. 사트 빅 음식은 소화가 쉽기 때문에 치유를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. Sattvic 다이어트는 sattva 품질 (guna)을 포함하는 다이어트입니다. 사트 빅 식단은 제철 과일, 씨앗, 견과류, 유제품, 콩과 식물, 익은 채소 및 통 곡물을 중요하게 생각합니다.

Ayurveda의 관점에서 볼 때 좋은 지방은 새로운 산모에게 영양을 공급합니다. 좋은 지방은 sattvic으로 간주됩니다. 그들은 마음의 조화와 균형을 촉진 할 수 있습니다. Sattvic 음식은 새로운 어머니가 휴식을 취하고 평화롭게 잠을 자도록 도와줍니다. 현대 과학은 지방이 많은 음식이 뇌에서 옥시토신의 방출을 자극한다고 말합니다. 이것이 우리가 지방이 많은 음식을 먹은 후에 편안함을 느끼는 이유입니다. 그러나 새로운 산모는 수소 첨가 또는 튀김 지방을 피해야합니다.

새로운 어머니를위한 Vata Pacifying 다이어트의 필요성

출산 후 여성의 소화기 화재가 약해져 다시 불을 붙일 필요가 있습니다. Ayurveda는 산후에 진정 효과가있는 음식 섭취를 권장합니다. 새로운 엄마가 직면 할 수있는 바타 장애는 불안, 불안, 변비, 소화 불량, 가스 및 수면 부족입니다. 바타 진정식이 요법은 이러한 증상을 완화 할 수 있습니다.

여성은 산후 쌀, 마늘, 버터 기름, 우유 및 따뜻한 야채 수프를 섭취하는 것이 좋습니다. 야채를 생산하는 Vata는 아기에게 배앓이로 나타나는 가스를 생성 할 수 있습니다. 식이 요법을 무시하면 vata 불균형으로 인해 체중이 증가합니다. 높은 수준의 vata 불균형은 관절염과 같은 질병을 유발합니다.

기 및 따뜻한 곡물 시리얼은 산모를위한 균형 잡힌 산후 식품 역할을합니다. vata가 소화 시스템에 축적되면 가스, 변비 및 경련이 발생합니다. 산후 섭취에는 기름, 코코넛, 견과류 및 육수와 같은 칼로리가 많은 식품을 권장합니다. 이 음식은 아기를위한 건강한 모유를 만드는 데 도움이됩니다. 이것들은 또한 장기간의 임신과 노동의 어려움을 겪은 후에 어머니를 보충합니다.

회춘을위한 바디 마사지

아유르베 다 케어 하에서 새로운 어머니는 '압 향가'로 알려진 따뜻한 오일 마사지를 권장합니다. 이것은 산후 여성을 위해 특별히 고안된 특별한 종류의 마사지입니다. 산후 abhyanga는 신체의 vata dosha 불균형을 피하기 위해 매우 유익합니다. 이 따뜻한 오일 마사지는 체온을 조절하고 조절합니다. 이 마사지는 회복중인 엄마에게 최대한의 휴식을 제공하기 위해 만들어졌습니다. 아픈 몸에 활력을 불어 넣을 수있는 독소를 방출하기 위해 온수 샤워가 포함되어 있습니다. 이 마사지는 불균형을 해소하는 데 도움이되며, 앞으로 어머니가 될 문제에 대해 신체적, 정신적으로 어머니를 준비시킵니다.

긴장된 근육에 따뜻한 기름을 문지르면 몸의 통증이 완화됩니다. 조직 재건이 촉진됩니다. 무거운 산후 출혈이 통제됩니다. 또한 저장된 모든 폐기물을 신체 조직 밖으로 이동시킵니다. 이 마사지를 정기적으로 반복해서 받으면 세포 기억에 깊은 인상이 남게되어 새로운 어머니에게 보살핌, 사랑, 안정감을줍니다. 수유가 관대 해지고 어머니도 평화로운 수면을 취합니다.

모든 산모를위한 제안으로 이상적으로 듣는 산후 6 주간의 휴식은 진지하게 고려되어야합니다. 이것은 새로운 어머니가 육체적, 정서적, 영적 웰빙의 측면을 회복해야 할 때입니다. 산후 신체를 어떻게 돌보는가는 궁극적으로 성장하는 자녀를 양육하는 방법에 영향을 미칩니다.

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