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당신 안에있는 모든 것이 단지 화학 반응이라는 것을 믿을 수 있습니까? 예, 당신의 생각, 행동, 심지어 당신의 기분까지도 특정 화학 반응의 결과입니다.
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예, 당신의 행복조차도 화학 반응입니다. 사실, 당신의 뇌가 특정 기분 좋은 화학 물질을 방출 할 때 당신은 행복감을 느끼는 경향이 있습니다. 사실 우울증조차도 정신의 화학적 상태이며 의식적으로 항상 자신을 행복하게 유지하려고 노력하면 예방할 수 있습니다.
우리 모두는 운동을 통해 엔돌핀이 분비되어 행복하고 편안하게 지낼 수 있다는 것을 알고 있습니다. 같은 방식으로 자신을 행복하게 유지하는 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 약간 낮다고 느낄 때마다 그 방법을 시도하고 그 차이를 즉시 알아 차리십시오.
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기분을 좋게 만들기 위해 맥주 한 병이나 담배가 필요하지 않습니다. 아래 단계를보고 시도해보십시오.
애완 동물과 놀기
예, 애완 동물도 옥시토신과 엔돌핀을 증가시킵니다. 반려 동물과 놀 때 즉시 기분이 좋아질 것입니다.
사랑하는 사람을 안아주세요
포옹이 당신을 행복하고 차분하게 해주는 옥시토신을 방출 할 때, 파트너를 잠시 꽉 안아주세요. 이것은 행복한 화학 물질을 즉시 방출하는 좋은 방법입니다.
좋은 시간을 기억
달콤한 기억은 다시 기억할 때마다 세로토닌 수치를 높일 수 있습니다. 그래서 당신이 자유롭게 행복 할 때 그렇게하십시오.
자주 미소
미소는 즉시 기분을 좋게 할 수 있습니다. 잔디에 누워 하늘을 바라보고 삶에 감사하고 미소를 지으십시오. 그것은 당신의 마음에 특정 기분 좋은 화학 물질을 즉시 높일 수 있습니다.
태양을 즐기십시오
예, 햇빛조차도 세로토닌 수치를 높일 수 있습니다. 그러나 자신을 과다 노출시키지 말고 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 마십시오. 자외선을 피하기 위해 아침 햇살을 선호하십시오.
프로바이오틱스 섭취
한 연구에 따르면 장내 박테리아와 뇌 사이에 연관성이 있다고합니다. 장내 박테리아를 행복하게 유지하기 위해 일부 프로바이오틱스를 섭취하십시오.
사람들과 함께하십시오
사회화는 또한 옥시토신을 증가시키고 기분을 좋게 만듭니다. 당신이 내성적이라하더라도 사람들 주위에 있고 차이점을 확인하십시오. 당신은 말할 필요가 없습니다. 사실, 다른 사람들과 함께 일하면 기분이 좋아집니다.
감정 기록
불안감을 느끼면 종이에 감정을 적고 기분이 나아질 때까지 멈추지 마십시오. 연구에 따르면 이렇게하면 뇌의 특정 영역에서 내부 활동이 감소 할 수 있습니다.
심호흡
한 연구에 따르면 심호흡조차도 체계적이고 매일 수행하면 진정되고 기분이 좋아집니다.
