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우리 모두는 더 현명하고, 현명하고, 더 빠르고, 생각하는 사람이되고, 훌륭한 의사 결정자가되기를 원합니다. 그러나 우리는 모두 특정한 수준의 IQ를 가지고 태어났습니다. 이것은 당신이 아무것도 할 수없는 일입니다. 그러나 자신을 개선하고, 두뇌 능력을 최적화하고, 마음을 예리하게 유지할 수있는 수단과 방법을 찾을 수 있습니다.
새로운 스포츠를하든, 새로운 취미를하든, 새로운 언어를 배우 든,이 모든 것이 뇌 세포를 자극하고 정신을 날카롭게 유지하는 데 도움이됩니다. 유산소 운동을하는 것은 마음을 예리하게 유지하는 좋은 방법입니다.
다른 모든 운동과 마찬가지로 걷기는 산소 소비를 증가시킵니다. 뇌가 더 많은 산소를 얻을수록 더 좋습니다. 당신은 에너지로 가득 차 있고, 여러 작업을 빠르게 할 수 있으며, 느리고 게으른 느낌이 덜하다는 것을 알게 될 것입니다. 마음이 가장 날카로운 수준에있는 것은 이른 아침 시간입니다.
완전한 8 시간의 수면을 위해 마음을 쉴 수있는 능력은 마음에 활력을 불어 넣는 데 도움이됩니다. 매일 이렇게하면 뇌가 손상된 세포와 조직을 고치고 정신을 회복하며 다음 날 전반적인 정신 능력을 향상시킬 수 있으므로 정신력이 확실히 향상됩니다.
탄수화물, 단백질, 섬유질 및 지방의 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 또한 식사, 특히 아침 식사를 거르지 마십시오. 뇌는 제대로 기능하기 위해 꾸준한 에너지 흐름이 필요합니다. 다이어트를하고 식사를 거르는 사람들은 산만 함, 기억력 손상 및 혼란의 희생자가 될 수 있습니다. 그러므로 마음을 예리하게 유지하기 위해 정기적으로 잘 먹으십시오.
식단에 생선을 포함 시키십시오. 생선에는 뇌가 제대로 기능하도록 유지하는 오메가 3 지방산이 포함되어 있다고합니다. 또한 우울증과 싸우는 사람들에게 안도감을줍니다. 담배와 단 음식을 피하십시오. 이것들은 당신의 두뇌를 빨리 노화시킵니다.
정신을 날카롭게 유지하려면 운동을해야합니다. 퍼즐, 스도쿠, 수수께끼를 풀어보세요. 매일 새로운 것을 배우십시오. 마지막으로, 마음을 쉬십시오. 묵상하고 긍정적으로 생각하십시오.
