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수박을 많이 먹음으로써 체중 감량을 생각한 적이 있습니까? 예, 수박은 체중 감량에 효과적으로 알려져 있습니다. 이 기사에서는 체중 감량 다이어트를위한 수박에 대해 쓸 것입니다.
수박 다이어트는 체중 감량의 훌륭한 방법이며 배고프지 않고 자연스럽게 몸을 해독합니다. 수박 다이어트는 긍정적 인 결과를 보여줄뿐만 아니라 에너지를 제공하기 때문에 가장 건강한 체중 감량 다이어트 중 하나로 알려져 있습니다.
수박은 높은 수분 함량과 낮은 칼로리를 특징으로하는 영양이 풍부한 과일입니다. 그것이 체중 감량에 좋은 음식 인 주된 이유 중 하나입니다. 놀라운 과일은 다량의 비타민, 미네랄 및 항산화 물질을 제공합니다.
식단의 일부로 수박을 매일 섭취하면 비만, 심장병 및 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.
체중 감량을위한 수박 식단에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
체중 감량을위한 수박 다이어트는 어떻게 작동합니까?
수박 다이어트는 균형 잡힌 건강한 생활 방식을 회복하려는 사람들에게 매우 좋습니다. 또한이 멋진 과일은 체중 감량에 가장 좋은 음식 중 하나입니다.
수박 다이어트는 아침과 저녁에 하루 종일 수박을 먹어야한다는 것을 의미합니다. 이러한 유형의 다이어트는 일반적으로 체중 감량을 위해 노력하는 사람에게 처방됩니다.
이 식단은 또한 신체에서 과도한 독소, 염분 및 기타 불순물을 제거하려는 사람들을위한 것입니다.
일주일 동안 수박 만 먹기 때문에 비율도 신경 써야합니다.
하루에 얼마나 많은 수박을 먹어야할까요?
수박 다이어트 중에는 섭취하는 과일의 양이 규정 된 한도를 초과하지 않는지 확인해야합니다. 이상적인 수량은 1:10입니다. 그것을 단순화하기 위해 체중이 60kg이라면 다이어트 중에 수박 6kg을 먹어야합니다. 얼마나 많은 체중을 잃고 싶은지에 달려 있습니다.
평균적인 수박 식단은 하루에 150kcal을 포함하며 하루에 8 번 섭취해야합니다.
과일은 물의 97 %로 구성되어 있으므로 물을 너무 많이 마시는 것을 피할 수 있습니다.
전문가들은 무엇을 말합니까?
영양사에 따르면 이러한 유형의 식단은 구조가 많지만 짧은 노력 만 필요하기 때문에 사람들에게 호소력이 있습니다. 수박 식단의 한정된 기간은 다이어트하는 사람들에게 현실적이고 달성 가능한 목표를 제공합니다.
수박 다이어트는 물로 구성되어 있고 칼로리도 낮기 때문에 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 보습과 상쾌함은 여름철에 완벽합니다.
체중 감량을위한 수박 다이어트의 다른 이점
- 수박은 체내 아미노산의 일종 인 아르기닌의 양을 늘리는 데 도움이됩니다. 이것은 혈관을 이완시키는 아산화 질소 생성에 좋습니다. 또한 심장 마비와 뇌졸중을 예방하는 데 도움이됩니다.
- 수박 식단은 정자 수를 늘려 남성의 생식력을 증가시킵니다.
- 수박은 이뇨제이며 액체를 완화하고 몸에서 노폐물을 제거하는 혈액 강장제입니다.
- 100g의 수박에는 7g의 설탕과 32 칼로리가 포함되어 있습니다.
- 섬유질이 풍부한 수박은 좋은 소화 기능을 유지하는 데 도움이됩니다. 이 맛있는 과일은 탄수화물과 설탕이 적기 때문에 당뇨병 환자에게도 가장 좋습니다.
수박 다이어트를 따르는 방법?
지금 쯤이면 수박이 체중 감량에 완벽하다는 것을 알고 있습니다. 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 식사는 1 주일 또는 5 일 동안 만 과도하지 않고 수행 할 수 있다는 것을 아는 것이 매우 중요합니다.
노트 : 임산부와 어린이는 이런식이 요법을 피해야합니다. 또한, 요즘에는 정말 열심히 운동하지 않는 것이 좋습니다.
수박 식단은 간이나 신장 질환이있는 사람에게 가장 좋은 선택입니다. 아마씨 나 치아 씨드가 들어간 수박 샐러드를 선택할 수 있습니다. 수박 주스 한 잔도 마실 수 있습니다.
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이것은 매일 귀리를 먹으면 일어나는 일입니다
