체육관에서 땀을 흘린다? 엄청난. 다음날 통증이 느껴지시나요? 재미가 덜합니다. 운동 후 근육통을 치료할 때 약을 먹음으로써 빠른 완화를 얻고 싶은 유혹이 있습니다. 그러나 이것이 최선의 전략입니까? 우리는 Dr. Gabrielle Lyon을 애쉬 센터 알아내기 위해.
일반의약품 NSAIDS(아스피린 및 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제)는 운동과 관련된 통증과 통증을 줄일 수 있지만 연구에 따르면 그렇게 하면 운동으로 인한 근육 증가를 방해할 수 있습니다. 리옹은 우리에게 말합니다. 오.
즉, 어젯밤 킬러 스핀 수업의 통증을 완화하는 데 도움이 되는 일반 의약품을 복용하는 것이 안전하지만(권장 용량과 지침을 따른다면) 원하지 않을 수도 있습니다.
간단한 생물학 수업: 운동을 하면 기술적으로 근육이 손상됩니다. 그러나 이것은 좋은 일입니다(물론 너무 세게 하지 않는 한). 그러면 몸이 적응하고 손상을 치유하고, 이는 차례로 당신을 더 힘들고, 더 낫고, 더 빠르고, 더 강하게 만듭니다.
그러나 저널에 발표된 최근 연구 국립과학원 회보 OTC 약물이 이 과정을 방해하여 운동의 주요 이점 중 하나를 무효화한다는 사실을 발견했습니다. (그리고 다른 연구 유사한 결과를 보여주었습니다.)
이것은 운동을 하는 모든 사람들이 인지해야 하는 부분이라고 리옹은 경고합니다. 개인의 목표에 따라 약 캐비닛에 항염증제를 남겨 두는 것이 가장 좋습니다.
FWIW, 근육통으로 OTC를 복용하기로 선택한 경우 Lyon은 이부프로펜을 권장합니다. 그러나 스포츠 마사지, 폼 롤링 또는 매우 용감한 경우와 같이 운동 후 통증을 완화하는 다른 방법도 있습니다. 얼음 목욕 .
한 가지 더: 예방이 핵심이라는 것을 기억하십시오. 항상 운동 전에 워밍업을 하고 운동 후에 스트레칭을 해야 합니다. 변명의 여지가 없습니다.
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