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쉬운 채식 요리법을 준비하여 이번 여름에 채식하고 건강하게 만드십시오. 채식 요리법은 쉽게 구할 수있는 재료가 매우 적기 때문에 만들기가 쉽습니다. 건강한 몸은 건강한 마음으로 이어진다 고 알려져 있으므로 건강한 음식을 먹는 것이 매우 중요합니다. 많은 연구자들은 식사의 일부로 신선한 야채를 섭취하면 노화 과정이 상대적으로 느려질 수 있음을 증명했습니다. 맛있는 채식 요리법을 준비하는 방법을 살펴보십시오.채식 요리법-야채 소테
성분 :
1.2 애호박 (막대로 다진)
2.1 tsp 올리브 오일
3.2 마늘 꼬투리 분쇄
작은 토마토 4.1 컵 (반으로 자름)
시금치 5.3 컵
6.1 tsp 신선한 레몬 주스
7.1 / 2 고추 가루
8. 소금 맛 (선택 사항)
방법:
1. 티스푼의 기름으로 팬을 가열합니다. 중불로 1 분 동안 마늘을 볶습니다.
2. 다진 호박, 토마토, 시금치, 야채를 넣은 후 2-3 분 동안 볶습니다.
3. 레몬 주스, 후추 가루, 소금을 넣습니다.
4. 팬을 제거하고 잘 섞은 다음 제공합니다. 봉사 할 준비가 된 맛있는 야채 소테.
이 채식 요리법은 40-45 칼로리이며 콜레스테롤이 없습니다.
채식 식단 조리법-버터 넛 스쿼시 퓨레
성분 :
1.5-6 당근 (껍질을 벗기고 간)
2.1 버터 넛 스쿼시 (껍질을 벗기고 입방체로 다진 것)
3.1 / 2 컵 오렌지 주스
4.1 / 8 tsp 육두구
방법:
1. 당근과 버터 넛 스쿼시를 부드러워 질 때까지 10 ~ 15 분 정도 삶습니다.
2. 당근, 호박, 오렌지 주스, 육두구를 푸드 프로세서에 넣고 풀이 될 때까지 섞습니다. 더하다. 원하는 경우 카 다몬으로 간을합니다.
이 채식 요리법에는 90 칼로리가 들어 있으며 콜레스테롤이 전혀 없습니다.
이 건강하고 요리하기 쉬운 채식 요리법을 준비하고 항상 건강하고 멋지게 보입니다.
