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다산은 임신을하고 자손을 낳는 자연적인 능력입니다. 영양, 성행위, 문화, 내분비학,시기, 삶의 방식 및 감정과 같은 다양한 요인에 따라 달라집니다. 여성의 출산율은 20 대 초반에 정점에 이르며 30 대 이후에는 종종 감소합니다. [1] .
수많은 연구에 따르면 지난 몇 년 동안 출산율이 감소했습니다. Reproductive Biology and Endocrinology 저널에 게재 된 연구에 따르면 부부의 약 10 ~ 15 %가 불임의 영향을받습니다. [두] . 세계 보건기구 (WHO)는 현재까지 전 세계적으로 최대 8 천만 명의 여성이 불임의 영향을 받았으며 개발 도상국에서 50 %의 더 높은 유병률을 보였습니다. [삼] .
한 연구에 따르면 남성 만이 불임 사례의 20 ~ 30 %를 책임지고 전체 사례의 50 %에 기여합니다. [4] . 미국 생식 의학 학회 (ASRM)는 불임을 1 년 이상의 자연 수정 시도 후 임신 실패로 정의합니다.
부부는 더 나은 결과를 위해 여기에있는 몇 가지 요령에 따라 임신을 계획 할 수 있습니다.
1. 월간주기 추적
여성의 월경주기는 28 일입니다. 생리주기를 추적하고 생리가 규칙적인지 불규칙한 지 확인하십시오. 난소가 정자에 의해 수정 될 준비가 된 난자를 방출 할시기 인 배란시기를 예측하는 데 도움이 될 것으로 달력에 표시하십시오.
여성은 배란 전 3 일과 배란일까지 성관계를 가질 경우 임신 할 가능성이 가장 높습니다. 배란은 일반적으로 28 일 생리주기의 14 일 즈음에 발생합니다. [5] .
2. 자주 성관계
The New England Journal of Medicine에 발표 된 연구에 따르면, 배란일에 끝나는 6 일 동안 성교를하면 임신 가능성을 높일 수 있습니다. [6] .
3. 금연
흡연은 남녀 모두의 생식력에 영향을 미칩니다 [7] , [8] . 정자의 질을 낮추고, 정자의 운동성을 낮추고, 비정상적인 형태의 정자의 위험을 증가시켜 정자의 난자를 수정하는 능력을 감소시킬 수 있습니다.
4. 음주를 피하십시오
남성의 성욕 감소 및 정자 수 감소와 관련이 있으므로 음주를 피하십시오. 술을 더 많이 마시는 여성은 불임 위험이 증가합니다. 따라서 임신을 계획하고 있다면 알코올 섭취를 줄이십시오. [9] .
5. 숙면을 취하십시오
불규칙한 수면과 밤의 짧거나 긴 수면 시간은 생식력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 한 연구에 따르면 밤에 잠들지 못하는 남성과 단시간 또는 장기간 수면을 취하는 남성은 임신 가능성을 낮 춥니 다. [10] .
6. 영양가있는 음식 먹기
통 곡물, 과일, 채소 및 견과류와 같은 필수 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하면 생식력을 향상시킬 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하면 체중이 증가하여 난소 기능에 변화를 가져와 불임 가능성이 높아 지므로 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하여 임신을 위해 몸을 준비하십시오. [열한] .
7. 건강한 체중 유지
저체중 또는 과체중은 불임 가능성을 높입니다. 한 연구에 따르면 체질량 지수 (BMI)가 25kg / m2 이상이거나 19kg / m2 미만인 여성의 경우 임신 시간이 길어 진다고보고했습니다. [열한] .
8. 카페인 섭취량 감소
임신을 시도하는 경우 카페인 섭취를 줄여야합니다. 카페인을 많이 섭취하면 임신 시간과 임신 손실 위험이 증가합니다. [12] .
9. 격렬한 운동을 피하십시오
운동은 몸을 건강하고 건강하게 유지하는 데 중요하지만 너무 많이 운동하거나 격렬한 운동을 자주하는 것은 배란을 방해 할 수 있습니다. 임신을 계획하고 있다면 어떤 종류의 운동이 당신에게 적합한 지 산부인과 의사에게 문의하십시오.
10. 연령과 관련된 출산율 감소에 유의하십시오.
여성의 나이는 임신 가능성에 영향을 미치는 중요한 요소이며 이미 25 ~ 30 세까지 감소하기 시작합니다. 또한 불임은 난 모세포의 노화와 관련이 있습니다. 미국 데이터에 따르면 30-34 세 여성에 비해 35-44 세 여성의 불임 위험이 두 배가됩니다. [13] .
11. 스트레스 감소
특히 열심히 일하는 여성의 심리적 스트레스는 불임과 관련이 있습니다. 스트레스 수준의 증가는 생리적 난 모세포 성숙을 변화시키고 임신 가능성을 감소시킬 수 있습니다. [14] .
12. 불법 약물 복용 금지
불법 약물의 사용은 생식력에 부정적인 영향을 미칩니다. 마리화나를 사용하는 여성은 마리화나에 자궁이나 관에있는 수용체에 결합하는 칸 나비 노이드가 포함되어 있기 때문에 불임 위험이 더 높습니다. 남성의 경우 마리화나는 정자의 운동성을 감소시키고 정자 능력을 낮추며 테스토스테론과 정자 형성을 감소시킵니다. 이러한 모든 요인은 임신에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. [열 다섯] .
13. 의학적 도움을 구하십시오
남성과 여성 모두 신체 검사와 두 파트너의 의료 및 성적 기록을 포함하는 가임 평가 테스트를 받아야합니다. 이 검사는 원인을 진단하고 산부인과 전문의가 임신 가능성을 높이는 방법을 안내합니다.
일반적인 FAQ
1. 배란 중에도 왜 임신을하지 않습니까?
에. 배란 불규칙, 파트너의 낮은 정자 수, 생식 기관의 구조적 문제 또는 기저 질환과 같은 여러 요인이있을 수 있습니다.
2. 임신하려면 무엇을 먹어야합니까?
에 . 녹색 잎이 많은 채소, 감귤류, 견과류, 콩, 통 곡물 및 강화 시리얼.
3. 아기를 가질 수 없다는 징후는 무엇입니까?
에. 불임의 징후로는 성관계 중 통증, 불규칙한 생리주기, 어둡거나 창백한 생리혈, 무겁거나 길거나 고통스러운 기간, 비만 및 기저 질환이 있습니다.
