체중 증가를위한 상위 6 가지 과일

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체중을 줄이는 요령과 요령에 대해 많이들을 수 있습니다. 하지만 무게를 실고 싶은 분이 많은 것은 사실입니다. 체중 증가를위한 과일이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

약이나 시중에서 판매되는 체중 강화제를 복용하면 즉각적인 결과를 얻을 수 있지만 궁극적으로 많은 부작용이 나타날 것입니다. 체중 증가를 위해 최고 과일을 선택하는 것이 최선의 선택입니다.

자연스러운 방법으로 체중을 늘리는 쉬운 방법을 알고 싶은 많은 사람들 중 한 사람이라면 반드시 유기적 인 아이디어에 대해 더 많이 알고 싶을 것입니다. 체중 증가에 도움이되는 과일이 많이 있습니다.

칼로리를 높이는 5 가지 건강한 방법

그러나 그 사이에 한두 개를 먹는 것은 효과가 없다는 것을 기억하십시오. 이러한 과일로 식단을 일관되게 유지하면 점차 변화를 알아 차릴 것입니다.

체중 증가를 위해 과일을 사용하는 또 다른 이점은 과일에 존재하는 많은 비타민과 미네랄입니다.

따라서 체중을 늘리면서 건강을 유지하기에 충분한 영양소를 얻을 수 있습니다.

체중이 적거나 운동 훈련의 일부이기 때문에 체중을 늘리고 싶을 수 있습니다. 그것이 무엇이든, 우리는 여기서 몇 가지 안전한 아이디어를 논의 할 수 있습니다.

다음은 체중 증가에 가장 효과적인 과일입니다.

바나나

아마도 바나나는 체중 증가를위한 놀라운 과일 중 하나 일 것입니다. 바나나는 체중 증가에 도움이되는 고 칼로리 과일입니다.

이 외에도 바나나는 헤모글로빈 생산을 개선하는 데 도움이됩니다. 바나나는 건강한 칼로리로 체중을 늘리고 싶은 사람들에게 좋고 효과적인 옵션입니다.

말린 과일

건포도, 캐슈, 견과류, 아몬드! 어느 것이 좋아하든,이 모든 것이 포화 지방과 칼로리로 체중을 늘리는 데 도움이됩니다.

또한 체중을 늘리기 위해 건강한 팁을 원하는 사람들에게 안전한 옵션입니다. 체중 증가를 위해 신선한 과일을 먹고 싶지 않다면 티타임 간식으로도 섭취 할 수 있습니다.

망고

과일의 왕인 망고는 정기적으로 섭취하면 체중을 늘릴 수있는 힘이 있습니다. 망고는 영양소 함량과 칼로리가 풍부하여 두 배의 혜택을 제공합니다.

대부분의 시판 제품에는 해로운 살충제가 포함되어 있으므로 유기농 망고를 선호하십시오.

무화과

칼로리가 높은 무화과는 체중 증가에 가장 효과적인 과일 중 하나입니다. 매일 식단에 무화과를 포함하여 최대한의 이점을 얻으십시오.

좋아하는 음식 샐러드에 이것을 추가하여 더 맛있게 만들 수도 있습니다.

아보카도

아보카도는 중간 과일 당 약 400 칼로리입니다. 지방 함량이 높은 것으로도 유명합니다.

전체 과일로 섭취하는 데 관심이 없다면 아보카도 주스를 마시거나 다른 조합으로 스무디를 시도해 볼 수 있습니다. 그들은 또한 샐러드에 추가 할 수 있습니다

포도

체중을 늘리는 방법을 찾고 있다면 매일 식단에 포도 주스를 포함 시키십시오. 또한 건포도는 신선한 과일 버전보다 칼로리가 높습니다.

건포도 한 컵은 신선한 포도가 제공하는 104 칼로리에 비해 493 칼로리입니다.

건강한 식단을 따르고 안전하지 않은 보충제를 사용하여 체중을 늘리지 마십시오. 킬로를 늘리기 위해 매일 식단에 이러한 과일을 포함 시키십시오.

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