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날짜가 최고의 천연 섬유 공급원 중 하나라는 사실을 알고 계셨습니까? 이것은 소화계, 특히 장의 적절한 기능을 위해 중요합니다.
날짜는 매우 맛있고 천연 설탕이 포함되어 있습니다. 이것은 우리가 사용하는 설탕에 대한 훌륭한 대안입니다. 그들은 완전히 소화가 가능하며 음식에 대한 갈망을 좋은 수준으로 억제 할 수 있습니다.
날짜는 풍부한 영양소가 존재하기 때문에 천연 종합 비타민제 역할을 할 수 있습니다. 날짜는 빈혈 치료에 매우 유용하며 콜레스테롤, 혈압 및 기타 여러 질병의 균형을 유지하는 데에도 사용할 수 있습니다.
하루에 세 번만 비타민을 섭취 할 수 있습니다. 이 기사에서는 대추 야자의 건강상의 이점 중 일부와 하루에 3 개를 먹으면 어떻게되는지에 대해 언급했습니다.
식사 날짜의 이점은 다양하고 다양합니다. 변비, 장 질환, 심장 문제, 빈혈, 성기능 장애, 설사, 복부 암 및 기타 여러 질환과 같은 여러 건강 문제를 해결할 수 있습니다.
따라서 하루에 세 번의 데이트를 먹고 수많은 건강상의 이점을 경험할 준비를하십시오. 이에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
1. 철의 중대한 근원 :
빈혈로 고통받는 사람들의 경우 식단에 날짜를 포함시켜야합니다. 100g의 대추에는 0.90g의 철분 또는 일일 권장 섭취량의 11 %가 포함되어 있습니다.
철분은 적혈구에서 헤모글로빈의 일부이며, 그 결핍은 빈혈로 이어질 수 있습니다. 이것은 또한 '철, 빈혈 및 감염'연구에서도 확인되었습니다.
2. 눈 건강을위한 날짜 :
대추에는 제아잔틴과 루테인이 풍부하여 최고의 안구 비타민으로 인정 받고 있습니다. 이 두 가지는 황반 및 망막 건강 유지에 중요한 역할을합니다. 또한 황반의 잠재적 인 손상을 방지합니다.
3. 설사 종료 :
날짜에는 칼슘이 포함되어 있으며 설사를 막을 때 가장 좋습니다. 이것은 또한 장내 세균총의 재생 속도를 높이는 능력 때문입니다. 날짜를 정기적으로 섭취하면 장에서 좋은 박테리아가 생성되는 데 도움이됩니다. 이것은 날짜의 최고의 건강상의 이점 중 하나입니다.
4. 변비를 중지합니다 :
변비가있는 경우 날짜를 취하고 취침 전에 물 한 컵에 담아 두십시오. 이것은 또한 완하제이기도 한 약간의 주스를 방출합니다. 이 물을 섭취하면 장 기능을 돕고 변비를 멈출 수 있습니다.
이것은 날짜의 건강상의 이점이 무엇인지 알려줍니다.
5. 출산 보조 :
분만 한 달 전에 날짜를 잡으면 통증을 완화하고 분만 중 출혈 강도를 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 날짜는 산후 우울증과 싸우고 아기에게 충분한 양의 모유를 생산하는 데 도움이됩니다.
6. 균형 무게 :
날짜는 건강한 영양소로 가득 차있어 포만감을줍니다. 이것은 설탕 갈망을 억제하고 체중 감소를 촉진합니다.
공복에 날짜를 복용하면 혈당 수치의 균형을 맞추는 데 도움이되며 장의 기능도 조절됩니다. 이것은 당신이 하루에 3 개의 데이트를 먹으면 어떤 일이 일어나는지 알려줄 것입니다.
7. 마음에 좋은 :
심장 질환이있는 사람은 정기적으로 데이트를하는 것이 좋습니다. 밤에 물 한잔에 날짜 몇 개를 넣으십시오. 다음날 아침, 날짜와 물을 섞는다. 이 혼합물을 하루에 몇 번 섭취 할 수 있으며 이는 심장 마비를 예방하는 것으로 알려져 있습니다.
8. 고혈압 또는 고혈압 감소 :
대추에는 소량의 나트륨이 포함되어 있지만 많은 양의 칼슘이 포함되어 있습니다. 또한 5-6 날짜의 표준 부분에는 80mg의 마그네슘이 포함되어 있습니다. 이것은 혈관의 적절한 퍼짐을 돕습니다.
또한 매일 370mg의 마그네슘을 섭취하면 혈압을 안정시키는 데 도움이됩니다. 이것은 또한 '대추 야자 열매의 화학 및 지방산 조성'연구에서도 확인되었습니다.
9. 뇌졸중에 대한 보호 :
이 과일은 다량의 칼륨을 포함하고 있기 때문에 신경계를 안정시키는 것으로 알려져 있습니다. 다량의 칼륨을 섭취하면 뇌졸중을 경험할 가능성을 거의 40 %까지 낮출 수 있습니다.
10. 두뇌에 좋다 :
날짜는 인이 풍부하므로 뇌에 우수한 것으로 간주됩니다. 따라서 뇌에 필요한 영양을 공급하는 데 사용할 수 있습니다.
11. 에너지 부스터 :
이 과일에는 과당, 자당 및 포도당과 같은 천연 당분이 포함되어 있습니다. 날짜와 우유의 조합은 몸에 충분한 에너지를 제공하고 좋은 에너지를 제공합니다.
12. 리비도 증진 :
몇 가지 날짜를 취해 밤에 염소 우유가 담긴 그릇에 담습니다. 또한 카 다몬과 꿀을 넣고 아침에이 혼합물을 마신다.
이 강력한 조합은 모든 연령대의 남성과 여성의 성욕을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 매일 3 개의 날짜를 먹는 것의 가장 좋은 이점 중 하나입니다.
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