그래서 당신은 마침내 몇 달 동안 생각했던 (오래된) 마사지를 받게됩니다. 당신은 긴장을 풀고 들어갈 준비를 하고 프론트 데스크에서 벨벳 목소리의 여성이 '어떤 종류의 치료를 원하십니까?'라고 묻습니다. 다음보다 더 사랑스럽게 들리는 긴 옵션 메뉴를 제공하기 전에. 공황과 결정 피로를 신호하십시오.
다양한 유형의 마사지를 사용할 수 있지만 단순화를 위해 가장 일반적인 두 가지 기술인 스웨덴식 마사지와 딥티슈 마사지에 대해 알아보겠습니다. 어느 것이 어느 것인지 확실하지 않습니까? 가장 즐길 수 있는 치료법을 찾을 수 있도록 이들 간의 주요 차이점을 안내해 드리겠습니다.
스웨디시 마사지란?
역사
음, 가장 흔한 오해부터 시작하겠습니다. 스웨덴식 마사지는 ~ 아니다 , 실제로 스웨덴에서 시작되었습니다. 들어가지 않고 가득한 여기에서 역사 수업에서 누가 실제로 이 기술을 발명했는지에 대해 약간의 혼란이 있습니다. '스웨덴 마사지의 아버지'로 널리 알려져 있는 스웨덴 의료 체조 개업인 Pehr Henrik Ling 또는 네덜란드 개업인 Johann Georg Mezger에 따르면 마사지 매거진 , 실제로 기술을 체계화하고 오늘날 우리가 알고 있는 치료 중에 사용되는 용어를 만들 책임이 있는 사람입니다. 또 다른 재미있는 사실: 미국 이외의 지역에서는 스웨디시가 아닌 '클래식 마사지'라고 합니다. (다음 저녁 파티에서 대화가 잠잠해질 때 그 재미있는 사실을 꺼내보십시오.) 어쨌든 , 마사지 자체로 돌아갑니다.
혜택
스웨디시(또는 클래식) 마사지는 대부분의 사람들이 겪는 광범위한 문제를 해결하기 때문에 많은 스파와 클리닉에서 가장 많이 요청되는 치료법입니다(예: 하루 종일 컴퓨터 화면을 보고 있으면 목이 뻣뻣함을 느끼거나 전반적으로 2019년에 살아 숨쉬는 성인이 되는 것에서 느끼는 압박감과 불안). 스웨디시 마사지의 궁극적인 목표는 혈액과 산소의 순환을 증가시키면서 근육의 독소나 긴장을 감소시켜 전신을 이완시키는 것입니다.
스트로크
스웨디시 마사지에는 5가지 기본 스트로크가 사용됩니다: effleurage(긴, 미끄러지는 스트로크), petrissage(근육 주무르기), 마찰(원형 문지름 동작), tapotement(빠른 두드리기) 및 진동(특정 근육을 빠르게 흔드는 것). 압력을 원하는 대로 조정할 수 있지만 일반적으로 스웨덴식 마사지는 가벼운 터치를 사용하며 종종 부드러운 스트레칭 및 아로마테라피와 함께 사용됩니다.
결론
이전에 마사지를 받아본 적이 없다면 받는 것이 두렵거나 긴장을 풀고 긴장을 풀 시간을 찾고 있는 것입니다. 당신), 스웨디시 마사지를 추천합니다.
깊은 조직 마사지 란 무엇입니까?
혜택
자, 이제 딥티슈 마사지입니다. 이름에서 알 수 있듯이 이 유형의 마사지는 근육과 결합 조직(근막이라고도 함)의 층에 더 깊숙이 들어갑니다. 설명만으로도 짐작할 수 있듯이 이것은 당신이 잠이 들 가능성이 있는 치료 유형이 아닙니다.
심부 조직 마사지 중에 사용되는 기술 중 일부는 스웨디시 마사지와 유사하지만 일반적으로 움직임이 느리고 압력은 약간 더 강하고 만성 긴장이나 통증을 느낄 수 있는 모든 부위에 집중됩니다. '우리는 수많은 정형외과적 부상에 마사지나 도수 요법을 사용합니다. 마사지가 도움이 될 수 있는 일부 특정 영역은 목 통증 및 경추 탈출 디스크 치료, 그리고 요통 및 요추 탈출 디스크가 있는 경우입니다.'라고 CSCS의 DPT 및 CEO인 Kellen Scantlebury는 말합니다. 핏 클럽 NY . 마사지 치료사는 손, 손가락 끝, 손가락 관절, 팔뚝 및 팔꿈치를 사용하여 근육과 조직의 더 깊은 층에 도달합니다.
통증 수준
우리는 당신이 무엇을 생각하고 있는지 알고 있습니다. 상처를 줄까요? 대부분의 사람들은 치료 중 약간의 불편함을 느낀다고 설명하지만 너무 고통스러운 경우에는 확실히 말해야 합니다. '마사지는 사람들이 자신이 무엇을 하는지 모를 때 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. 나는 모두가 네일 살롱에서 그 여성에게 마사지를 받는 것을 좋아한다는 것을 알고 있지만 그것이 당신이 더 고통받는 이유일 수 있습니다. 마사지를 받을 때마다 그 사람이 인체 해부학과 근육, 뼈, 연조직이 함께 작용하는 방식에 대해 제대로 이해하고 있는지 확인해야 합니다.'라고 Scantlebury는 경고합니다. 또한 심호흡(특히 치료사가 앞서 언급한 관심 영역에 대해 작업할 때)이 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
부작용
주의해야 할 또 다른 사항: 깊은 조직 마사지 후 하루나 이틀 동안 약간의 통증을 느낄 수 있습니다. 이것은 치료 중에 방출되는 젖산 때문입니다(이 때문에 대부분의 치료사는 조직에서 모든 것을 씻어내기 위해 많은 양의 물을 마실 것을 권장합니다). 다시 말하지만, 깊은 조직 마사지 후 처음에 약간의 뻣뻣함을 느낀다면 그것은 완전히 정상입니다. 그 H2O를 계속 홀짝이면 다음 날 정도가 지나야 합니다.
결론
만성 근육통이 있거나 격렬한 운동이나 훈련에서 회복 중이거나 부상 후 재활 중이라면 깊은 조직 마사지를 고려할 수 있습니다. '나는 일반적으로 더 심각한 부상에 마사지 기술을 사용하여 조직을 이완시키고 의도한 대로 움직이도록 합니다.'라고 Scantlebury가 설명합니다. 그러나 혈전이 생기기 쉬운 사람, 최근에 수술에서 회복 중인 사람, 골다공증이나 관절염과 같은 질병이 있는 사람, 임신한 경우에는 먼저 의사와 상의하여 권장 사항을 확인하십시오. '적절한 평가를 받으면 마사지가 치료 계획의 적절한 부분인지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.'라고 Scantlebury는 말합니다.
그럼 스웨디시 마사지나 딥티슈 마사지를 받아야 할까요?
두 마사지 모두 장단점이 있지만 여전히 어떤 마사지를 받아야 할지 막막하다면 마사지에서 무엇을 원하는지 생각해 보세요. 당신을 괴롭히는 잔소리 통증이나 특정 부위가 있습니까? 깊은 조직 마사지는 여기에서 더 도움이 될 수 있습니다. 약간 뻣뻣하거나 쇠약해진 느낌이 들고 삶에 전반적인 TLC가 필요합니까? 스웨디시 마사지를 받는 것이 좋습니다.
어떤 치료법을 선택하든지 마사지 치료사에게 자신의 요구 사항을 명확하게 전달해야 합니다. 그 또는 그녀는 최고의 결과를 제공하는 경험을 사용자 정의하기 위해 귀하와 협력할 수 있습니다. 이제 우리가 필요하면 마사지 테이블에 앉아 Enya를 만나러 갈 것입니다.
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