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만약 당신이 체중 감량의 여정에있는 사람이라면, 당신은 그 체중을 빨리 줄이는 데 도움이 될 수있는 건강한 새로운 팁을 시도 할 수있을 것입니다.
아시다시피, 비만 또는 과체중은 매우 건강에 해로운 상태로 바람직하지 않은 부작용을 유발할뿐만 아니라 특정 위험한 질병의 근본 원인이 될 수도 있습니다.
과체중은 사람의 자신감 수준을 낮추고 우울증으로 이어지는 것 외에도 관절통, 복통, 소화기 질환, 피로, 호르몬 변동, 식욕 증가 등과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
또한 과도한 체지방은 고 콜레스테롤, 고혈압, 심장 질환, 간 기능 장애, 담석, 당뇨병, 특정 유형의 암 등과 같은 주요 질병을 유발할 수 있습니다.
사실, 사람들의 심장 마비의 주요 원인 중 하나는 비만으로 알려져 있기 때문에 과도한 체지방 문제를 인식하고 몸매를 유지하기위한 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다.
건강한 체중과 건강한 BMI (체질량 지수)를 유지하기 위해 의식적인 노력을 기울이지 않는다면, 사람은 높은 건강 위험에 처하게 될 수 있습니다.
체중 감량에 도움이되는 것은 무엇입니까?
우리는 이미 건강한 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 건강에 해로운 당분과 지방을 식단에서 제거하고, 칼로리 섭취량을 감시하고, 정기적으로 운동하고, 스트레스를 줄이고, 체중에 기여할 수있는 특정 건강 상태 및 호르몬 질환을 치료한다는 것을 이미 알고있을 것입니다. 증가 등은 체중을 억제하기 위해해야 할 일 중 일부입니다.
어떤 형태의 운동이든 체중을 줄이고 체중 감량을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만, 일부 운동은 다른 운동보다 더 효과적 일 수 있습니다.
최근 많은 사람들이 체중 감량을 돕고 많은 건강 상태를 치료하기 위해 요가를 선택했습니다.
아래에서 요가가 체중 감량에 어떻게 도움이되는지 살펴 보겠습니다.
요가와 체중 감소
우리 대부분은 신체적으로, 정신적으로, 영적으로 우리에게 유익한 고대 형태의 요가에 대해 이미 알고있을 것입니다.
인도에 뿌리를 둔 요가는 효과로 인해 전 세계적으로 전반적인 웰빙을위한 매우 인기있는 운동 형태가되었습니다.
요가는 비만에서 암에 이르기까지 다양한 질병을 치료하고 예방하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
요가를 연습하면 스트레스에서 조현 병에 이르기까지 다양한 정신 질환을 치료할 수 있습니다!
그리고 요가의 치유력은 과학적 연구에 의해 뒷받침되어 사람들이이 관행에 더 많이 가입하게합니다!
이제 요가는 체중 감량과 비만을 치료하는 가장 효과적인 운동 중 하나라고합니다.
비만을 포함한 특정 질병에 특화된 요가 자세가 많이 있으며 Surya Namaskara 또는 태양 인사말은 체중 감량에 가장 좋은 것으로 알려져 있습니다.
Surya Namaskara는 한 번에 많은 칼로리를 태우고 신진 대사율을 크게 높이기 때문입니다.
Surya namaskara는 또한 소화 및 면역 개선, 스트레스 및 우울증 치료 등과 같은 다른 건강상의 이점이 있습니다.
Surya Namaskara에 관련된 포즈는 무엇입니까?
'Surya Namaskara'의 포즈는 다음과 같으며 동일한 순서로 따라야합니다- 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ','adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana '및'tadasana '.
Surya Namaskara의이 12 가지 포즈는 동일한 순서로 즉시 연속적으로 수행되어야합니다. 이것으로 Surya Namaskara의 한 라운드가 완료됩니다.
'Surya Namaskara'는 신체의 모든 부분을 작동시키는 것을 목표로하므로 체중 감량과 지방 연소를위한 최고의 운동 중 하나입니다.
그렇다면 체중 감량, 특히 한 달에 약 5kg을 감량하려면 몇 번의 'Surya Namaskara'를 몇 번이나 수행해야합니까? 아래에서 알아보십시오.
체중 감량을 위해 'Surya Namaskara'를 몇 번이나 수행해야합니까?
이제 우리가 이미 알고 있듯이 체중 감량은 모든 종류의 운동에 시간이 걸립니다. 신체는 신진 대사 속도를 높이고 추가 칼로리를 태우는 데 시간이 필요하기 때문입니다.
따라서 Surya Namaskara를 사용하더라도 결과를 확인하는 데 시간이 걸릴 수 있으며 하루에 더 많은 라운드를 수행할수록 체중이 더 많이 감소합니다.
연구에 따르면 3 분 안에 수행되는 Surya namaskara 한 라운드는 최대 13 칼로리를 태울 수 있습니다.
따라서 하루에 몇 라운드의 수리야 나 마스카라로 시작하여 점차적으로 약 25-30 라운드로 늘리면 40 분 이내에 완료됩니다. 그러면 한 달에 최대 5 킬로를 잃을 수 있습니다!
그러나 40 분 이내에 하루에 약 25 ~ 30 회 정도의 Surya Namaskara를 수행하는 것만으로도 건강한 생활 습관과 엄격한 습관과 결합하면 한 달에 최대 5 킬로그램을 감량하는 데 도움이 될 수 있음을 명심하는 것이 매우 중요합니다. Surya Namaskara가 체중 감량을 돕는 데 효과적이려면 다이어트 방식도 따라야합니다.
결론적으로, 하루에 약 25 ~ 30 회 정도의 수르야 나 마스카라를 40 분 이내에 수행하면 건강한 생활 습관과 결합 할 때 한 달에 최대 5 킬로그램을 감량 할 수 있습니다!
