Surya Namaskar 피트니스 시크릿

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Surya namaskar는 'Sun Salutation'으로도 알려져 있으며 'Hatha Yoga'의 유명한 형태 중 하나입니다. 태양은이 우주에서 가장 강력한 힘으로 여겨지며 오랜 세월부터 인디언들에게 숭배되어 왔습니다.

우리 모두는 프라나 야마, 요가, 명상을하는 것이 우리가 건강을 유지하는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 유사하게, 매일 수리야 나마 카르를 수련하는 것은 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 건강을 유지하고 몸매를 유지하고 싶다면 정기적으로 태양 인사말을 연습해야합니다.

체중 감량을 위해 낮에해야 할 계단 운동

surya namaskar를 연습하려면 이른 아침에 일어나야합니다. 태양 인사말을하기 전에 아무것도 먹지 않도록하십시오. 햇빛을받을 수있는 장소를 선택하여 테라스로 직접 가십시오. 바닥에 매트 나 시트를 깔고 기본적으로 12 개의 서로 다른 신체 자세로 구성된 수리야 나 마스 카르를 시작합니다. surya namaskar를 한 후에는 하루 종일 매우 활기차고 신선함을 느낄 것입니다.

요가 수업에 참여하기 전에 알아야 할 사항

surya namaskar는 피부를 젊고 윤기있게 만들고, 혈류를 촉진하고, 비듬과 머리카락이 빠지는 것을 막고, 정신과 몸을 진정시키고, 과도한 칼로리를 태워 체지방을 줄이고, 체력을 증가시킵니다. . 매일 surya namaskar를 수행하는 다양한 이점에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

머리카락에 좋다

규칙적인 surya namaskar는 혈액 순환을 촉진하고 탈모, 모발 회색 및 비듬을 예방합니다. 또한 모발 성장을 촉진하고 길어집니다.

빛나는 피부

빛나는 피부는 surya namaskar를 정기적으로 수행하는 수많은 피트니스 혜택 중 하나입니다. 그것은 당신에게 빛나는 얼굴을 제공하고 주름의 형성을 방지하며 젊어 보이게 만듭니다.

유연한 바디

Surya namaskar는 몸을 유연하게 만듭니다. 정기적으로하면 사지와 척추의 유연성이 향상 될 수 있습니다.

마음을 진정

surya namaskar를 매일 수행 할 때 얻을 수있는 많은 피트니스 이점 중 하나는 마음을 진정시키고 수면에 도움이된다는 것입니다. 매일 연습하면 불면증 및 기타 수면 장애를 다룰 수 있습니다.

지방 감소

몸이 좋은 상태를 유지하려면 정기적으로 수리야 나 마스 카르를 연습해야합니다. 여분의 칼로리를 태우고 날씬하게 유지하는 데 도움이됩니다.

평평한 배

매일 surya namaskar를 수행하면 위를 평평하게 할 수 있습니다. 또한 소화 시스템을 개선하고 복부 근육을 늘립니다. 따라서 surya namaskar는 원하지 않는 복부 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

체력 향상

surya namaskar를 할 때의 다양한 피트니스 이점 중 하나는 에너지와 지구력도 향상된다는 것입니다. 또한 불안과 안절부절 함을 줄입니다.

불규칙한 월경을 정상화합니다

불규칙한 생리로 고통받는 경우 정기적으로 수리아 나 마스 카르를 연습하면 생리주기를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

쉬운 출산

surya namaskar를 수행하는 많은 이점 중 하나는 문제없는 출산을 보장한다는 것입니다. 임신 중에 매일 surya namaskar를 수행하면 출산에 대한 두려움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

surya namaskar의 이점에 대해 알고 나면 왜 기다려야합니까? 이 놀라운 형태의 요가를 내일 아침부터 시작하십시오!

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