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Sonam Kapoor 다이어트 계획 : 이것이 그녀를 건강하고 아름답게 유지하는 것 | Boldsky패션 디바 Sonam Kapoor가 2018 년 5 월 8 일 그녀의 오랜 보컬 인 Anand Ahuja와 만나고 있습니다. 볼리우드의 패셔니 스타 Sonam Kapoor가 과감한 패션 성명으로 모두를 놀라게합니다. 하지만이 우아한 여배우의 몸무게가 86 킬로그램이라는 것을 알고 계셨습니까?
10 대 때 소남은 체중이 너무 많아 17 세에 1 형 당뇨병 진단을 받았으며 PCOD와 모든 체중 문제가있었습니다. 그러나 그녀는 엄격한 다이어트 계획과 운동 체계를 따라 그 체중을 줄일 수있었습니다. 이것은 그녀가 Sanjay Leela Bhansali의 영화 'Saawariya'에서 데뷔했을 때였습니다.
그녀는 그녀의 과체중을 없애고 날씬하고 날씬한 몸매를 유지할 수있는 길을 닦은 규칙적인 생활 방식을 따르도록 도와 준 어머니를 칭찬합니다.
Sonam Kapoor의 체중 감량 다이어트 계획과 체중 감량 운동을 살펴 보겠습니다.
Sonam Kapoor의 다이어트 계획
소남의 마른 체형은 몸매와 건강을 유지하기위한 엄격한 식단의 결과입니다. 이 몸집이 작은 여배우는 식도락가이지만 다이어트를 믿지 않습니다. 그녀는 고단백 저탄수화물 식단을 선호하며 하루에 5 끼를 먹습니다. 그녀는 모든 패스트 푸드를 피하지만 초콜릿 먹는 것을 좋아합니다. 그녀는 정제 설탕 대신 천연 설탕을 선택하고 너무 오랫동안 배고프지 않게합니다. 배가 고프면 견과류와 마른 과일을 먹습니다. 그녀는 또한 충분한 수분을 유지하기 위해 충분한 물을 마 십니다.
그녀의 체중 감량 다이어트 차트는 다음과 같습니다.
- 아침 식사-오트밀과 건강한 과일 한 그릇.
- 운동 후 간식 / 중반 간식-갈색 빵, 계란 흰자 및 단백질 쉐이크와 주스.
- 점심-Dal, sabzi, 1 개의 ragi roti, 구운 닭고기 또는 생선 및 샐러드.
- 저녁 간식-닭고기 냉햄 또는 달걀 흰자위를 곁들인 고 섬유 크래커.
- 저녁 식사-닭고기 또는 생선 조각, 수프 및 샐러드.
이 다이어트 계획 외에도 그녀는 여행 중에 과도한 칼로리를 쌓지 않고 배고픔을 충족시키기 위해 항상 사과, 집에서 만든 샌드위치 또는 견과류 및 마른 과일을 가지고 다니고 있습니다.
이 체중 감량 다이어트 차트는 Sonam Kapoor에게 어떻게 작용합니까?
소남은 따뜻한 물, 라임 주스, 꿀로 하루를 시작합니다. 이 혼합물은 배변을 자극하고 독소를 제거하고 신진 대사를 촉진합니다. 아침 식사로 고 섬유질 오트밀과 건강한 과일을 먹으면 몸에 영양분을 공급하고 좋은 피부와 머리카락을 촉진 할 수 있습니다. Dal, sabzi 및 닭고기 / 생선 점심 식사는 근육량을 줄이는 데 도움이되는 훌륭한 단백질 공급원입니다.
저녁 식사를 위해 수프, 샐러드 닭고기 / 생선 및 구운 야채에는 많은 양의 비타민, 미네랄 및식이 섬유가 포함되어 있습니다. 이것은 에너지를 제공하고 세포 기능을 촉진하며 신진 대사와 소화를 지원합니다.
Sonam Kapoor의 체중 감량 음료는 코코넛 워터, 신선한 과일 주스, 오이 주스로 구성됩니다.
Sonam Kapoor의 체중 감량 운동
눈부신 디바 소남은 체중 감량과 건강을 위해 트레이너와 영양사의 도움을 받았습니다. 그녀는 자신을 건강하고 날씬하게 유지하기 위해 매일 최소 한 시간의 운동을해야합니다.
그녀의 운동 정권은 다음과 같습니다.
- 머리 기울이기-10 회씩 1 세트.
- 목 회전-10 회씩 1 세트.
- 팔 서클-10 회씩 1 세트.
- 어깨 회전-10 회씩 1 세트.
- 상체 트위스트-20 회 반복 1 세트.
- 사이드 크런치-10 회씩 2 세트.
- 조깅.
- Burpees-10 회씩 1 세트.
- 점핑 잭-30 회씩 2 세트.
- 포워드 런지-10 회씩 1 세트.
- 유산소 운동-60 분.
- 웨이트 트레이닝-30 분.
- 필라테스-30-45 분.
- 파워 요가-60 분.
- 스포츠-60 분.
- 수영-30-45 분.
- 명상-30 분.
- 춤-60 분.
Sonam Kapoor는 춤을 좋아하고 일주일에 두 번 kathak을합니다. 그녀는 칼로리를 태우고 건강한 몸매를 유지하는 데 도움이되는 수영, 심장 강화 운동 및 근력 운동을합니다. 운동의 단조 로움을 깨기 위해 그녀는 파워 요가와 에어리얼 요가를합니다.
Sonam Kapoor의 체중 감량 다이어트 계획이 어떻게 도움이 될까요?
Sonam Kapoor는 비건 채식을했지만 대부분의 여성에게 효과가있는 영양 균형 잡힌 식단을 따릅니다. 일상, 키, 몸무게, 체형 등에 따라 식단을 맞춤 설정할 수 있습니다. 그녀의 체중 감량 차트는 매우 효과적이며 빠르게 결과를 얻을 수 있습니다.
Sonam Kapoor의 체중 감량 팁
1. 저칼로리 영양가있는 음식을 섭취하십시오.
2. 수분을 유지하십시오.
3. 과도한 설탕과 소금 섭취를 피하십시오.
4. 포장 된 주스를 마시지 마십시오.
5. 정기적으로 운동하십시오.
6. 일주일에 한 번 치트 데이를 보내십시오.
7. 과자를 갈망한다면 다크 초콜릿 한 조각을 드십시오.
8. 신선한 야채, 과일, 생선, 버섯, 계란, 두부 등을 사십시오.
9. 8 시간의 수면을 취하십시오.
10. 야식을 피하십시오.
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