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엉덩이 주위에 축적 된 과도한 지방을 설명하는 데 사용되는 '머핀 탑', '러브 핸들'등의 용어에 익숙 할 것입니다. 따라서 그것을 없애고 싶다면 엉덩이의 지방을 줄이는 간단한 팁이 도움이 될 수 있습니다!
사람들은 다양한 체형과 크기를 가지고 있으며, 그것을 받아들이고 자연스러운 외모에 만족하는 것이 중요하지만 신체의 특정 부분에 과도한 지방이 축적되면 사람이 매력적이지 않게 보일 수 있으며 또한 건강에 좋지 않습니다!
엉덩이 주변에 과도한 지방이 쌓이면 어떤 트렌디 한 옷을 쉽게 벗을 수 없을지도 모릅니다.
몸매를 껴안거나 몸에 꼭 맞는 옷을 입으려면 엉덩이 주위에 지방이 고르지 않게 분포되어있어 자의식을 느낄 수 있습니다.
또한 엉덩이 주위에 과도한 지방이 생기면 심혈관 질환, 비만 등과 같은 특정 건강 상태와 관련이 있습니다.
따라서 엉덩이에 축적 된 지방을 제거하기 위해 따를 수있는 몇 가지 간단한 팁이 있습니다.
팁 # 1
날씬한 엉덩이를 얻기위한 팁은 하루에 최소 500 칼로리로 칼로리 섭취를 줄이는 것입니다. 이 습관은 엉덩이를 빠르게 가늘게 만들 수 있습니다.
팁 # 2
엉덩이에서 지방을 빼고 싶다면 고강도 유산소 운동에 빠지는 것이 중요합니다. 적당한 활동으로 엉덩이 지방을 빼내기가 상당히 어려울 수 있기 때문입니다.
팁 # 3
고관절 올리기, 런지, 사이드 크런치, 고관절 회전, 브리지 플랭크 등과 같이 특히 고관절 부위를 겨냥한 운동을 연습하여 고관절 지방을 빠르게 태울 수 있도록하는 것도 중요합니다.
팁 # 4
책상에 묶인 일을하는 경우, 몇 시간에 한 번씩 자주 휴식을 취하고 짧은 산책을하세요. 장시간 앉아 있으면 엉덩이가 더 커질 수 있습니다.
팁 # 5
자연스럽게 엉덩이 지방을 줄이고 싶다면 크런치, 발가락 터치 등과 같은 코어 운동을 포함하십시오. 코어가 강하면 엉덩이를 더 날씬하게 만들 수 있습니다.
팁 # 6
육식을하는 사람이라면 붉은 육류 대신 살코기를 섭취하는 것이 좋습니다. 붉은 육류는 엉덩이 지방을 상당히 증가시켜 상당한 양을 축적 할 수 있기 때문입니다.
팁 # 7
엉덩이 지방을 줄이는 방법에는 시간이있을 때마다 걷기 나 스팟 조깅이 포함됩니다. 이러한 활동은 엉덩이 지방을 더 빨리 태우는 데 도움이됩니다.
