얼굴에서 살을 빼는 간단하고 효과적인 방법

어린이를위한 최고의 이름

바닥:

생일:

보내다

이메일로 저를 보내주세요 사이트에 표시하십시오

그냥

• 5 시간 전 Chaitra Navratri 2021 : 날짜, Muhurta,이 축제의 의식 및 의의
• 
• 6 시간 전 히나 칸은 코퍼 그린 아이 섀도우와 글로시 누드 립으로 글래스 업하고 몇 단계의 간단한 단계로 룩을 완성합니다!
• 8 시간 전 Ugadi 및 Baisakhi 2021 : 유명인에서 영감을받은 전통 의상으로 축제 분위기를 꾸며보세요
• 11 시간 전 일일 운세 : 2021 년 4 월 13 일

놓치지 마세요

• 뉴스 샤 라드 파와 르, 2 일 만에 퇴원
• 재원 금 가격 하락은 NBFC에 대한 걱정이 아닙니다. 은행은 조심해야합니다.
• 과학 기술 AGR 부채 및 최신 스펙트럼 경매가 통신 부문에 영향을 미칠 수 있음
• 스포츠 Yonex-Sunrise India Open 2021은 5 월로 설정되어 비공개로 개최됩니다.
• 영화 산업 Gudi Padwa 2021 : Madhuri Dixit는 가족과 함께 길조 축제를 기념하며 회상합니다.
• 자동차 Mahindra Thar Bookings, 단 6 개월 만에 50,000 개 이정표 초과
• 교육 CSBC Bihar 경찰 경호 최종 결과 2021 선언
• 여행 4 월에 Maharashtra에서 방문하기 가장 좋은 10 곳

체중 감량은 특히 얼굴과 같은 특정 신체 부위에서 어렵습니다. 얼굴 부위의 지방 축적이 더 잘 나타나 더 크고 둥글고 둥글고 통통하고 풍성한 얼굴에 기여할 수 있습니다.

안면 운동은 다른 부위의 근육에 비해 거의 사용되지 않는 약 50 개의 안면 근육의 움직임을 돕습니다. 이러한 운동은 얼굴의 여러 부위에 혈액 순환을 촉진하고 필수 영양소를 공급하여 피부를 건강하고 윤기있게 만드는 데 도움이됩니다.

또한 안면 운동은 안면 근육을 강화하고 강화하며 주름의 발병을 예방합니다. 이 기사에서는 얼굴의 지방을 줄이는 간단하고 효과적인 팁에 대해 설명합니다. 구경하다.

1. 얼굴 운동이 중요합니다

안면 운동은 안면 근육의 토닝과 슬리밍에 많은 기여를하며 완벽한 턱선을 만듭니다. 파일럿 연구에 따르면 20 주 동안의 안면 운동이나 안면 요가가 얼굴 중간과 아랫면의 충만 함을 개선하여 노화 된 얼굴을 젊어지게하고 피부 모양을 개선 할 수 있다고합니다. [1]

2. 수분 유지

수분 공급이 증가하면 음식 섭취를 줄이고 지방 분해 (지방 연소)를 증가시켜 지방 손실을 초래할 수 있습니다. 식사 30 분 전에 물을 마시면 식욕이 감소하는 경향이 있습니다. 또한 물은 일시적으로 신체의 신진 대사를 증가시켜 칼로리 소모를 증가시킵니다. 이러한 요인은 지방을 태우는 데 도움이되며 얼굴 지방 감소에 기여할 수 있습니다. [두]

3. 담배와 술을 피하십시오

과도한 알코올 섭취는 때때로 신체, 특히 얼굴 부위의 수분 보유로 이어질 수 있으며 얼굴이 부풀어 오르고 부풀어 보일 수 있습니다. 한 연구에 따르면 일주일에 7 회 이상 음주는 비만 및 체중 증가의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 주로 맥주를 마시는 사람들에게서 발견되었습니다. [삼]

4. 정제 된 탄수화물 제한

흰 밀가루, 흰 쌀, 파스타 및 과자와 같은 정제 된 탄수화물은 비만 및 과체중의 위험과 직접적인 관련이 있습니다. 이 탄수화물은 섬유질과 필수 영양소가 적습니다. 이것은 체내에서 쉽게 소화 될 수있게하여 체내 포도당 스파이크를 유발합니다. 높은 포도당 수치는 염증의 결과로 발생하며 얼굴의 붓기를 유발할 수도 있습니다. 정제 된 탄수화물의 과도한 섭취는 또한 체내 수분 유지를 유발합니다. [4]

5. 심장 운동 연습

유산소 운동은 체지방 감소에 매우 효과적입니다. 이러한 운동은 특히 아침에 할 때 지방 산화를 촉진합니다. 유산소 운동은 심장 손실을 증가시키고 운동의 매분 칼로리 소모를 촉진합니다. 따라서 달리기, 수영, 자전거 타기, 활발한 걷기와 같은 유산소 운동을하면 이러한 여분의 얼굴 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 너무 많은 소금을 피하십시오

과도한 소금은 몸이 더 많은 물을 보유하게하여 몸무게를 약간 증가시킵니다. 이것은 얼굴 부위에 수분이 남아있을 때 과도한 얼굴 지방의 환상을 유발할 수 있습니다. 그러나 패스트 푸드와 같은식이 공급원을 통한 나트륨 소비를 줄이면 신체 부위가 더 얇아지기 시작합니다. [5]

7. 수면 시간 유지

불충분 한 수면은 일주기를 방해하고 신진 대사를 늦추고 식욕을 증가시킵니다. 이로 인해 칼로리 섭취가 증가하는 음식을 제때 먹지 않게됩니다. 적절한 수면 시간을 유지하면 신진 대사를 촉진하고 얼굴을 포함한 신체의 모든 부위에서 추가 칼로리를 태울 수 있습니다.

일반적인 FAQ

1. 일주일에 얼굴 지방을 어떻게 줄일 수 있습니까?

일주일 안에 얼굴 지방을 줄이는 가장 효과적인 방법은 얼굴 운동, 심장 강화 운동 또는 에어로빅, 춤 또는 수영과 같은 다른 형태의 운동과 같은 신체 활동으로 시작하는 것입니다. 그들은 더 빠른 속도로 칼로리를 태우고 완벽한 턱선을 제공합니다.

2. 유전적인 얼굴 지방을 잃을 수 있습니까?

유전학은 얼굴 지방에 기여할 수 있지만 다른 신체 부위에서 지방을 잃는 것과 비슷한 방식으로 지방을 잃을 수도 있습니다. 입술을 꽉 조이고 약 10 ~ 12 초 동안 유지하고 10 ~ 15 분 동안이 과정을 반복하는 것과 같은 얼굴 운동에 집중합니다.

3. 얼굴 지방의 원인은 무엇입니까?

유전학, 열악한 식단, 운동 부족 및 앉아있는 생활 방식과 같은 몇 가지 요인이 얼굴 지방을 유발할 수 있습니다.

내일의 별자리

알기 위해

이메일로 저를 보내주세요 사이트에 표시하십시오