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근육을 구부리고 보디 빌더가 아니더라도 보디 빌더처럼 포즈를 취하면 특정 이점이 있습니다. 이 방법은 집에서 운동을하는 습관이있을 때 효과적입니다.
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그것을 시도하는 방법? 글쎄, 팔 굽혀 펴기를 한 후 곧 일어나서 가슴, 어깨 및 팔뚝을 20 초 동안 조였다가 놓습니다.
다리 운동을 한 직후, 다리 근육을 모두 조이고 20 초 후에 풀어줍니다. 이두근 운동 후, 이두근을 조였다가 20 초 후에 놓을 수 있습니다.
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특정 근육을 조일 때마다 포즈를 취하려는 보디 빌더 인 것처럼 상상해보십시오. 이것은 사소한 행위처럼 보이지만 여러 가지 이점을 제공합니다. 이점은 다음과 같습니다.
혈액 순환
근육을 구부리면 해당 근육의 혈액 순환이 촉진되어 산소와 영양분을 더 많이 공급할 수 있습니다.
근육 스트레칭
자주 늘어나는 근육은 거의 사용되지 않는 근육보다 더 효율적인 경향이 있습니다.
근육 성장 촉진
근육이 성장하려면 스트레스와 자극이 필요합니다. 근육에 생성되는 적절한 양의 긴장은 성장을 자극 할 수 있습니다.
근육 강화
팽팽해진 근육은 강하게 유지되고 행동 할 준비가 될 수 있습니다. 수동적으로 운동을하는 것은 결코 동일한 이점을 제공 할 수 없습니다.
유연성 향상
근육이 적절히 자극되면 유연 해지는 경향이 있습니다. 이것은 우리의 활동을 쉽게 수행하는 데 도움이 될 것입니다.
정의 제공
구부러진 근육은 거의 구부리지 않는 근육에 비해 더 나은 정의와 모양을 가지고 있다고합니다.
몸매 유지에 도움
전체적인 모양이 점차 좋아지고 이것은 당신에게 더 많은 자신감을 줄 수 있습니다. 체육관 트레이너가 감독하는 경우이 방법을 시도하십시오.
