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키위 수박 주스 레시피 | Boldsky올 여름, 해독과 체중 감량을위한 상쾌한 수박-키위 주스로 갈증을 해소하세요! 수박은 여름철에 풍부하여 상쾌하게 만족합니다.
또한 몸에 활력을주는 영양소도 풍부합니다. 반면에 키위는 체중 감량에 아주 좋은 과일입니다. 이 기사에서는 키위 수박 주스의 건강상의 이점에 대해 논의 할 것입니다.
수박은 몸에서 독소를 제거하고 과도한 체액을 유지하는 데 도움이되는 이뇨 특성을 포함하고 있기 때문에 신장과 방광을 정화하는 데 환상적입니다.
수박은 92 %의 물을 함유하고있어 신장 장애, 수분 유지, 방광 장애, 변비 예방에 탁월한 이뇨제이며 체중 감소를 촉진합니다.
반면에 키위는 오렌지와 비교할 때 비타민 C의 더 큰 공급원입니다. 그들은 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E, 섬유질, 마그네슘, 구리 및 칼륨과 같은 비타민과 미네랄이 풍부하여 에너지를 제공합니다.
키위 과일이 실제로 지방 연소에 도움이되지 않는다는 것을 알고 계셨습니까? 섬유질 함량으로 인해 배를 채울 수 있으므로 체중 감량이 더 쉽습니다.
키위의 건강상의 이점
단일 키위 과일은 42 칼로리에 불과하며 저지방 식단에 쉽게 추가 할 수 있습니다. 각 키위에는 약 0.4g의 지방과 2.1g의 섬유질이 들어 있습니다. 매일 식단의 일부로 키위를 섭취하면 포만감을 높이고 흡수하는 칼로리 양을 줄일 수 있습니다.
키위 과일처럼 에너지 밀도가 낮은 과일은 그램 당 0.6 칼로리로 칼로리가 매우 적기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다.
매일 키위를 섭취하면 심혈관 질환을 예방할 수 있으며 혈전 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 또 뭔데? 이 과일은 전체 시스템을 해독하는 능력이 있으므로 피부를 더 깨끗하게 만드는 데 도움이됩니다.
키위의 비타민 C 함량은 만성 기침이나 천식과 같은 호흡기 질환으로 고통받는 사람들에게 유익합니다. 키위는 호흡기를 진정시키고 쌕쌕 거림과 코 막힘과 같은 증상을 조절합니다.
수박의 건강상의 이점
수박이 체중 감량에 어떻게 도움이 될 수 있는지 궁금 할 것입니다. 수박은 달콤 할 수 있지만 1 인분 당 칼로리가 많지는 않습니다. 그것은 콜레스테롤이나 지방없이 채우는 높은 수분 함량을 가지고 있습니다.
그렇다면 수박을 먹으면 체중 감량에 좋은가요? 수박 2 컵에는 80 칼로리가 들어 있지만 지방은 없습니다. 수박 2 컵에는 약 1g의 섬유질이 포함되어있어 오랜 시간 동안 포만감을 느낄 수 있습니다.
수박이 근육통을 진정시킬 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 웨이트 트레이닝과 신체 활동은 칼로리 소모에 도움이 될 수 있지만 나중에는 근육통을 유발할 수 있습니다. Journal of Agricultural Food and Chemistry에 발표 된 저명한 연구에 따르면 수박을 섭취하면이 통증을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
근육통을 치료하는 수박의 능력은 수박에 존재하는 L- 시트룰린으로 알려진 화합물에서 비롯됩니다. 신체는이 화합물을 L- 아르기닌으로 알려진 또 다른 필수 아미노산으로 전환하여 순환을 촉진하고 혈관을 이완시킵니다.
키위 수박 주스의 건강상의 이점
키위 수박 주스는 키위 과일을 주스에 결합 할 때 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 추가 량의 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 칼륨, 마그네슘 및 구리를 받게되기 때문입니다.
수박은 면역 체계를 지원하고 리코펜이라는 항산화 제가 풍부한 비타민 B6를 제공합니다. 이 항산화 제는 암 위험, 심장 질환 및 황반 변성을 줄일 수 있습니다.
키위 수박 주스 만드는 방법
성분 :
- 중간 크기 수박의 1/4
- 키위-2
방법:
- 수박을 자르고 과즙기에 넣으십시오.
- 키위 2 개를 가져다가 작은 조각으로 자릅니다.
- 다진 과일에 물 반 컵을 넣고 빻습니다.
- 스트레이너를 사용하여 주스를 걸러 내고 마신다.
이 주스를 만들어보고 아래의 댓글 섹션에서 알려주십시오!
